Колко дълго американците ще се придържат към своите новогодишни обещания, свързани със здравето?: Анкета

Средностатистическият активен американец би се отказал от своите решения, свързани със здравето, около седем седмици след началото на новата година, според ново проучване.

Проучване сред 2000 американци, които тренират поне веднъж седмично, изследва доколко хората се придържат към решенията, свързани със здравето, и установи, че 29% признават, че биха издържали по-малко от месец.

Средният анкетиран човек съобщава, че би пропуснал любимата си „нездравословна“ храна само 14 дни, след като се откаже от нея.

Но респондентите определят ли „нездравословно“ твърде грубо? Един на всеки шест погрешно вярва, че всички храни с високо съдържание на калории са „нездравословни“, а други 32% казват, че да се храниш „здравословно“ означава да се ангажираш да избираш храни или да изрежеш напълно някои храни (31%).

По същия начин, други смятат, че въглехидратите трябва да се избягват (24%) и че здравословното хранене означава да се жертва храна, която е вкусна (18%).

От друга страна, 36% смятат, че е важно да се даде приоритет на протеините.

Проучването, проведено от OnePoll за egglife за Деня на отказалите се на 12 януари, установи, че що се отнася до здравословното хранене, същият процент от респондентите го смятат за скучна работа като тези, които казват, че е лесна част от начина им на живот (34% , всеки).

Повече от една четвърт от анкетираните споделят, че храните, които искат да ядат, често не отговарят на това, което смятат за „здравословно“ (28%).

Вземането?

Здравето и храненето изглеждат различно за всеки, което прави претрупания пейзаж още по-труден за ориентиране, когато се стремим да променим начина си на живот през новата година.

„Без официално определение за „здравословно“, не е чудно, че ще намерите безброй мнения за това какво представлява здравословна храна“, каза Мелиса Рифкин, RD, експерт по хранене за egglife. „Тази дума може да се използва, за да опише храна, която притежава определени хранителни вещества, липсата на някои съставки, как дадена храна влияе върху здравето или начина, по който някой се чувства, след като яде храната. Здравословната храна може да бъде всичко това и много повече.

Започнете деня си с всичко, което трябва да знаете

Сутрешният доклад предоставя най-новите новини, видеоклипове, снимки и много други.

Щраквайки по-горе, вие се съгласявате с Условията за ползване и Политика за поверителност.

Благодарим, че се регистрирахте!
Никога не пропускайте история.

„Най-важното е, че здравословната храна не е да се храните с ограничителна диета или с ниско съдържание на калории. По-скоро яденето на здравословна храна означава избор на подхранващи опции, които осигуряват набор от хранителни вещества, за които е известно, че са от полза за тялото, като същевременно работите в рамките на специфичните диетични нужди, ограничения и предпочитания. Добрата новина е, че когато става въпрос за избор на по-здравословни храни, вкусът и храненето не трябва да се изключват взаимно.

Това може да затрудни 57%, които често не знаят откъде да започнат постигането на целите си, свързани със здравето.

За мнозина предизвикателствата идват по-често, когато си поставят цели, които са трудни за постигане.

Средностатистическият анкетиран каза, че през последната година една трета от здравните им цели са се оказали твърде крайни (34%).

Установено е, че някои от тези „екстремни“ цели са изрязване на хранителна група, която харесват, от диетата си (40%), намаляване на приема на калории (39%) и пиене на поне 70 унции вода на ден (36 %).

Целите, които им е било особено трудно да постигнат, са опити да ходят на фитнес всеки ден (18%), премахване на група храни, които харесват (26%), и спазване на ограничителна диета (17%) .

За мнозина успехът се измерва с продължителността на целта, тъй като четири пъти повече респонденти предпочитат здравословни цели, които им помагат в дългосрочен план (78%), за разлика от краткосрочните (18%).

Връщайки се към „екстремните“ цели, които са се опитвали да постигнат, анкетираните са научили, че огромните скокове не създават трайна промяна, като пълно изрязване на групи храни (23%) или твърде бързо отслабване (18%).

Когато разсъждаваха върху предишните си здравни цели, почти половината осъзнаха, че по-малките цели, които постепенно променят нещата, са били по-лесни за постигане (47%) и са довели до по-трайни промени в начина на живот (42%).

По същия начин, 41% казаха, че тези цели са ги накарали да се почувстват по-успешни по пътя си към здравето.

Това съответства на 24% от респондентите, които казаха, че ако има нужда да премахнат дадена храна от диетата си, ще бъде по-лесно да я намалят с течение на времето, а един на всеки шест каза, че това би било много полезно ако имаха удобен заместител за него.

И те не позволяват на миналия си опит с „екстремни“ цели да ги възпира – 91% от американците, които спортуват редовно, се интересуват от поставянето на цели, свързани със здравето през 2024 г.

През новата година тези респонденти искат да спортуват по-често (68%), да ядат по-питателни храни (60%), да ядат повече протеини (36%) и по-малко въглехидрати (31%).

Когато бяха попитани за техните конкретни цели, свързани със здравето, респондентите споделиха желанието си да „имам повече енергия“, „да балансирам цялостното си здраве“ и „да тонизирам тялото си“.

„Постижимите цели спомагат за изграждането на чувство за успех, което насърчава продължаващото поведение“, каза Рифкин. „Това, което прави една цел постижима, е специфично за вашия начин на живот и желание за промяна и трябва да ви позволи да постигнете напредък към вашите дългосрочни цели. Малките, постижими цели могат да служат като стъпала, позволявайки ви да работите към дългосрочната си цел, изграждайки увереността си по пътя. Всички се чувстваме по-завършени, когато постигнем цел, поради което малките, постижими цели са по-полезни от екстремните промени, които не могат да се поддържат.

Разбира се, тези драстични промени могат да доведат до по-бързи резултати, но често са по-трудни за поддържане и всъщност могат да затруднят постигането на целите ви. Изборът на дългосрочна цел, която е конкретна, измерима и постижима в рамките на даден период от време, ви позволява да постигнете по-малки цели, които напредват спрямо по-голямата ви цел с течение на времето.“

Последвайте ни в