Колко дълго американците ще се придържат към своите новогодишни обещания, свързани със здравето?: Анкета

Средностатистическият деен американец би се отказал от своите решения, свързани със здравето, към седем седмици след началото на новата година, съгласно ново изследване.

Проучване измежду 2000 американци, които упражняват най-малко един път седмично, изследва до каква степен хората се придържат към решенията, свързани със здравето, и откри, че 29% признават, че биха издържали по-малко от месец.

Средният интервюиран човек оповестява, че би пропуснал обичаната си „ нездравословна “ храна единствено 14 дни, откакто се откаже от нея.

Но респондентите дефинират ли „ нездравословно “ прекомерно жестоко? Един на всеки шест неправилно има вяра, че всички храни с високо наличие на калории са „ нездравословни “, а други 32% споделят, че да се храниш „ здравословно “ значи да се ангажираш да избираш храни или да изрежеш изцяло някои храни (31%).

По същия метод, други считат, че въглехидратите би трябвало да се заобикалят (24%) и че здравословното хранене значи да се жертва храна, която е вкусна (18%).

От друга страна, 36% считат, че е значимо да се даде приоритет на протеините.

Проучването, извършено от OnePoll за egglife за Деня на отказалите се на 12 януари, откри, че що се отнася до здравословното хранене, същият % от респондентите го считат за скучна работа като тези, които споделят, че е лесна част от метода им на живот (34%, всеки).

Повече от една четвърт от интервюираните споделят, че храните, които желаят да ядат, постоянно не дават отговор на това, което считат за „ здравословно “ (28%).

Вземането?

Здравето и храненето наподобяват друго за всеки, което прави претрупания пейзаж още по-труден за насочване, когато се стремим да променим метода си на живот през новата година.

„ Без публично определение за „ здравословно “, не е чудно, че ще намерите безчет отзиви за това какво съставлява здравословна храна “, сподели Мелиса Рифкин, RD, специалист по хранене за egglife. „ Тази дума може да се употребява, с цел да опише храна, която има избрани хранителни субстанции, неналичието на някои съставки, по какъв начин дадена храна въздейства върху здравето или метода, по който някой се усеща, откакто яде храната. Здравословната храна може да бъде всичко това и доста повече.

Започнете деня си с всичко, което би трябвало да знаете

Сутрешният отчет дава най-новите вести, видеоклипове, фотоси и доста други.

Щраквайки нагоре, вие се съгласявате с Условията за ползване и Политика за дискретност.

Благодарим, че се регистрирахте!
Никога не пропускайте история.

„ Най-важното е, че здравословната храна не е да се храните с ограничаваща диета или с ниско наличие на калории. По-скоро яденето на здравословна храна значи избор на подхранващи варианти, които обезпечават набор от хранителни субстанции, за които е известно, че са от изгода за тялото, като в същото време работите в границите на характерните диетични потребности, ограничавания и желания. Добрата вест е, че когато става въпрос за избор на по-здравословни храни, усетът и храненето не би трябвало да се изключват взаимно.

Това може да затрудни 57%, които постоянно не знаят от кое място да стартират постигането на задачите си, свързани със здравето.

За мнозина провокациите идват по-често, когато си слагат цели, които са сложни за реализиране.

Средностатистическият интервюиран сподели, че през последната година една трета от здравните им цели са се оказали прекомерно крайни (34%).

Установено е, че някои от тези „ рискови “ цели са изрязване на хранителна група, която харесват, от диетата си (40%), понижаване на приема на калории (39%) и пиянство на най-малко 70 унции вода дневно (36 %).

Целите, които им е било изключително мъчно да реализират, са опити да вървят на фитнес всеки ден (18%), унищожаване на група храни, които харесват (26%), и съблюдаване на ограничаваща диета (17%).

За мнозина триумфът се мери с продължителността на задачата, защото четири пъти повече респонденти избират здравословни цели, които им оказват помощ в дълготраен проект (78%), за разлика от краткосрочните (18%).

Връщайки се към „ рисковите “ цели, които са се опитвали да реализират, интервюираните са научили, че големите скокове не основават трайна смяна, като цялостно изрязване на групи храни (23%) или прекомерно бързо намаляване (18%).

Когато разсъждаваха върху предходните си здравни цели, съвсем половината осъзнаха, че по-малките цели, които последователно трансформират нещата, са били по-лесни за реализиране (47%) и са довели до по-трайни промени в метода на живот (42%).

По същия метод, 41% споделиха, че тези цели са ги предиздвикали да се почувстват по-успешни по пътя си към здравето.

Това подхожда на 24% от респондентите, които споделиха, че в случай че има потребност да отстранен дадена храна от диетата си, ще бъде по-лесно да я понижат с течение на времето, а един на всеки шест сподели, че това би било доста потребно в случай че имаха комфортен сурогат за него.

И те не разрешават на предишния си опит с „ рискови “ цели да ги възпира – 91% от американците, които спортуват постоянно, се интересуват от слагането на цели, свързани със здравето през 2024 година

През новата година тези респонденти желаят да спортуват по-често (68%), да ядат по-питателни храни (60%), да ядат повече протеини (36%) и по-малко въглехидрати (31%).

Когато бяха запитани за техните съответни цели, свързани със здравето, респондентите споделиха желанието си да „ имам повече сила “, „ да уравновесявам цялостното си здраве “ и „ да тонизирам тялото си “.

„ Постижимите цели спомагат за построяването на възприятие за триумф, което предизвиква продължаващото държание “, сподели Рифкин. „ Това, което прави една цел постижима, е характерно за вашия метод на живот и предпочитание за смяна и би трябвало да ви разреши да постигнете прогрес към вашите дълготрайни цели. Малките, постижими цели могат да служат като стъпала, позволявайки ви да работите към дълготрайната си цел, изграждайки увереността си по пътя. Всички се усещаме по-завършени, когато реализираме цел, заради което дребните, постижими цели са по-полезни от рисковите промени, които не могат да се поддържат.

Разбира се, тези фрапантни промени могат да доведат до по-бързи резултати, само че постоянно са по-трудни за поддържане и в действителност могат да затруднят постигането на задачите ви. Изборът на дълготрайна цел, която е съответна, измерима и постижима в границите на даден интервал от време, ви разрешава да постигнете по-малки цели, които напредват по отношение на по-голямата ви цел с течение на времето. “