Колко удари трябва да можете да правите на всяка възраст - и какво да правите, ако имате лоши колене

Отстъпете встрани - Време е да се насочите към величието.

Остин Хед, треньор във фитнес клуб Life Time в Ню Йорк, съобщи, че упражнението на долната част на тялото е елементарен, само че мощен метод да засилите цялостното си здраве - и той има компетенции, с цел да го потвърди.

30-годишният Fitness Pro държи международния връх на Гинес за най-вече бели за един час за мъже, дружно с най-отдалеченото разстояние, изминато от Lunges по това време.

За благополучие не е нужно да изхвърляте 2825 джипове за 60 минути, с цел да може тялото ви да извлече премиите.

Глава сподели на обявата какъв брой удари би трябвало да се стремите към всяка възрастова група и предлага препоръки за тези с болежка в коляното, които към момента желаят да останат мощни и мобилни.

само че първо: ниско равнище на Lunges

Има доста вариации на Lunge там, само че през днешния ден прожекторите са на ходенето.

Разгледайте повече