Консумирането на семена от чиа неправилно може да влоши здравето; Внимавайте за тези фактори

потреблението на семена от чиа погрешно може евентуално да утежни здравето, макар многото им изгоди. Семената на чиа са плътни хранителни субстанции, богати на омега-3 мастни киселини, фибри и антиоксиданти, само че когато се ядат без подобаваща подготвяне или в несъразмерни количества, те могат да доведат до храносмилателни проблеми, хранителни несъответствия или затруднения за избрани здравни положения. За да се насладите безвредно на техните изгоди, значимо е да ги консумирате умерено, да останете хидратирани и да сте наясно със личните си здравни потребности. Продължавайте да четете, до момента в който обсъждаме фактори, които демонстрират по какъв начин потреблението на чиа семена може да бъде неприятно за здравето.

Как потреблението на семена от чиа погрешно може да утежни здравето

1. Може да аргументи задушаване или блокиране

Чиа семената могат да всмукват до 10–12 пъти по -голямо от тежестта си във вода. Ако ги консумирате сухи и по-късно пиете вода, те могат да набъбят в гърлото или хранопровода ви, създавайки гел маса, която може да блокира дихателните ви пътища или храносмилателния тракт. Това е изключително рисково за хората с усложнения с преглъщането. За да избегнете това, постоянно накисвайте семена от чиа във вода, мляко или други течности за най -малко 15-20 минути преди консумирането.

2. Прекомерният банкет на фибри може да провокира храносмилателни проблеми

Чиа семената са с доста високо наличие на фибри, към 10 грама на 2 супени лъжици. Докато фибрите са от значително значение за храносмилането, неочакваният скок от потреблението на прекалено много може да докара до отичане на корема, газ, коремни конвулсии или запек, изключително при хора, които не са привикнали с диета с високо наличие на нишки. Въведете семената на чиа постепенно в диетата си и пийте доста течности, с цел да помогнете на фибрите да се движат безпрепятствено през храносмилателната система.

3. Може да попречи на сърдечните медикаменти

Чиа семената естествено оказват помощ за намаление на кръвното налягане и равнищата на кръвната захар, само че в случай че сте на медикаменти за хипертония или диабет, потреблението на огромни количества може да усъвършенства тези резултати прекалено много. Това може да аргументи замаяност, уязвимост или хипогликемия. Хората от такива медикаменти би трябвало да се съветват с лекаря си, преди да прибавят семена от чиа към своята рутина.

4. Може ли да попречи на минералната всмукване

чиа семената съдържат фитинова киселина, анти-нетраент, който може да се свърже с значими минерали като калций, желязо и цинк, намалявайки тяхната всмукване. С течение на времето това може да докара до дефекти, изключително при хора с диети, които към този момент са ниски при тези минерали. Накисването на семена от чиа преди потреблението оказва помощ за понижаване на равнищата на фитинова киселина и ускорява абсорбцията на хранителни субстанции.

5. Алергични реакции

Макар и редки, алергиите към семената на чиа съществуват и могат да причинят признаци като обриви, сърбеж, повръщане или даже анафилаксия в рискови случаи. Хората с известни алергии към сусам или синапени семена може да са по -склонни. Разумно е да започнете с доста малко количество и да наблюдавате всяка реакция.

6. Може да аргументи диария

Поради високото им наличие на фибри и слуз (способност за образуване на гел), свръхконсумацията на семена от чиа може да прекалено прекомерно храносмилателната система и да докара до разхлабени изпражнения или диария. За да предотвратите това, придържайте се към сдържан банкет (1–2 супени лъжици на ден) и регулирайте въз основа на това по какъв начин реагира тялото ви.

7. Може да утежни признаците на IBS и други

При човеци със синдром на раздразненото черво (IBS) или други чувствителни положения на червата, високите фибри в семената на чиа от време на време могат да влошат признаци като газ, издуване и дискомфорт. Диетата с ниско наличие на форма може да бъде по-подходяща за тези човеци, а семената на Чиа би трябвало да се вкарват внимателно.

Имайте поради тези фактори, с цел да поддържате здравето си в инспекция.

Отказът: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.