Лекарите разкриват една ежедневна промяна, която хората могат да направят, за да намалят риска от диабет
През юни академици, публикуващи в The Lancet Diabetes and Endocrinology journal, заявиха, че случаите могат да надхвърлят 1,3 милиарда до 2050 г.
Докато физическата активност се свързва с по-нисък риск от развитие на диабет тип 2, изследователи от Imperial College London, Университета по медицински науки в Иран и Oslo New University College в Норвегия се заеха да установят оптималната скорост на ходене за предотвратяване на болестта.
Екипът разгледа десет проучвания, публикувани между 1999 г. и 2022 г., които включват периоди на проследяване между три и 11 години.
Включени са общо около 508 121 възрастни пациенти от цяла Великобритания, Япония и САЩ.
Екипът установи, че ходенето със скорост между 3 и 5 км на час намалява риска от диабет тип 2 с 15% в сравнение с ходенето със скорост под 3 км на час.
Рискът намалява допълнително с по-бързо темпо, с доста бързо ходене между 5 и 6 км, свързано с 24% по-нисък риск.
Онези, които вървят със скорост, по-висока от 6 км на час, са имали 39% по-нисък риск от развитие на заболяването.
„Въпреки че настоящите стратегии за увеличаване на общото време за ходене са полезни, може също да е разумно хората да се насърчават да ходят с по-висока скорост, за да се увеличат допълнително ползите за здравето от ходенето ”, казаха изследователите.
Екипът признава някои ограничения на своята работа, включително, че три проучвания, включени в техния анализ, са оценени като имащи умерен риск от отклонение, докато останалите седем са оценени като имащи сериозен риск .
Те също казаха, че хората с по-висока скорост на ходене е по-вероятно да бъдат по-здрави, с по-голяма мускулна маса и по-добро цялостно здраве.
Нийл Гибсън, старши съветник по физическа активност в Diabetes UK , каза, че „проучването подчертава това, което вече знаем, че физическата активност, която може да включва бързо ходене, може да помогне за намаляване на риска от развитие на диабет тип 2 и че увеличаването на интензивността на дейността, като например чрез по-бързо ходене, дава по-голяма обща ползи за здравето”.
Той добави: „Приветстваме по-нататъшни изследвания, за да потвърдим дали и до каква степен ускоряването на темпото повишава положителните ефекти, които ходенето може да има за намаляване на риска от развитие на диабет тип 2.
„Ходенето е безплатно, лесно и за повечето хора може да бъде интегрирано в редовни дейности като отиване на работа, пазаруване и посещение на приятели.
„Докато напредването към по-бързо темпо обикновено е препоръчва се за по-добри ползи за здравето, важно е хората да ходят с темпо, което могат да управляват и е подходящо за тях.“
