Мъжете или жените спят по-добре? Документите имат отговор
Според експерти може да е много по-трудно да си откраднеш малко затворено око, ако си жена.
Жените са по-склонни да съобщават за лошо качество на съня и безсъние, докато мъжете са по-склонни да съобщават за сънна апнея, според скорошен преглед, публикуван в списание Sleep Medicine Reviews.
Прегледът, публикуван през април, също затвърди редица разлики в съня между половете, включително основните циркадни ритми. Например мъжете са склонни да произвеждат мелатонин по-късно вечерта и са по-късни хронотипи – което означава, че предпочитат да останат будни и да спят по-късно от жените.
Стрес и безсъние при жените
Предишни изследвания вече показаха, че жените са 1,5 пъти по-склонни да изпитат безсъние, което според изследователите може да се дължи на по-високите случаи на тревожност и депресия при жените.
Но последните открития рисуват по-добра картина на тези неспокойни нощи.
д-р Ерик Скайлър, медицински директор на програмата Inova Sleep Disorders в Северна Вирджиния, каза пред Fortune Well, че е изненадан от резултатите от прегледа.
„Има висока корелация със скритите психиатрични разстройства и безсъние“, обясни Склар. „Някои от основните обществени стресови фактори за мъжете и жените може да са различни.“
Докторът продължи, като каза, че жените все още често са „включени“ в ролята на основни болногледачи у дома, като същевременно се изкачват по корпоративната стълбица; и може да ви е по-трудно да си осигурите престой всяка вечер. Това време за почивка може да бъде от съществено значение за здравословния циркаден ритъм, отбеляза лекарят, така че ако вместо това се занимавате с така нареченото „отмъщение за отлагане на лягане“ с време пред екрана или други дейности — всъщност бихте могли допълнително да навредите на шансовете си да получите качествен сън.
Все пак жените изпреварват мъжете в няколко области. Жените прекарват повече време в леглото в съня си - измерване, наречено ефективност на съня; влезте по-рано в REM (бързо движение на очите); и прекарват около осем минути повече в не-REM сън от мъжете.
Въпреки това, според прегледа, повече жени съобщават, че имат лош сън — което означава, че са се събуждали с чувство на замаяност и недобре отпочинали.
Не е изненадващо, че новите родители също попадат в категорията на нарушен и лош сън. Alaina Tiani, клиничен психолог в Центъра за нарушения на съня на клиниката в Кливланд, каза пред Fortune Well, че вижда много жени след раждане с малки деца, които съобщават за малко сън.
„Почти сякаш мозъкът им наполовина се ослушваше за децата си посред нощ, в случай че имат нужда от нещо“, отбеляза Тиани пред Fortune.
Нарушението на съня е по-често при мъжете
Въпреки че жените са по-къси, когато става въпрос за повечето проблеми със съня, мъжете се борят повече с обструктивната сънна апнея. Всъщност разстройството на съня е три пъти по-често при мъжете, отколкото при жените. Отчасти това може да се дължи на размера на врата им, казаха изследователите.
„Добре известно е, че мъжете са изложени на по-висок риск“, отбеляза Склар. „Мъжете обикновено имат по-големи вратове и размерът на шията също е рисков фактор.“
Установено е също, че мъжете преяждат повече в отговор на загуба на сън.
