Malaika Arora изпълнява последователността на потока на воините с 11 въздействащи йогазани
йогасани или йога пози, оферират необятен набор от изгоди за благосъстоянието както на тялото, по този начин и на мозъка. А запалянковците на фитнес като тренировката на актрисата в Боливуд Малайка Арора има едни от най -простите йогази, които покачват гъвкавостта, силата, салдото и усъвършенстват разнообразни други условия. Наскоро тя показа видео от строгия си фитнес режим и надписва обявата като „ канализиране на моя вътрешен войник - непоколебим, постоянен и яростен на постелката “. Може да се види, че извършва масив от йога пози, които освен ускоряват психическото и физическото себе си, само че и ускоряват силата и ентусиазма в индивида.
A post shared by Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)
In the video, the fitness enthusiast showcases her “warrior flow sequence ”, which includes the following Йогасанас
Veerabhadrasana-1: прочут също като взор нагоре поза, Malaika може да се види, че подвига ръце с един крайник обратно и прегъване на предното коляно, с цел да го извърши. Тази поза укрепва краката, ръцете и гърба, усъвършенства салдото и усъвършенства фокуса на тялото.
Veerabhadrasana-2: В стоящата йога може да се види, че Малайка държи погледа си на предната си ръка. Междувременно тя стои с необятни крайници, сходно на първата поза, а ръцете й се уголемяват от двете страни на 90 градуса, успоредни на пода.
Viparita Virabhadrasana: След това може да се види, че разтягайки страничното тяло, до момента в който отваря гърдите, с цел да извърши позата, известна като противоположна война. От друга страна, тя последователно изпъква една от ръцете си напряко от позицията на Warrior II и плъзга долната си ръка надолу по задния крайник, създавайки нежна гръбнака.
Utthita Parsvakonasana: След третата асана, Малайка държи краката си в същото състояние. В последна сметка тя стига до дясната си ръка надолу до десния крайник, до момента в който удължава лявата си ръка над главата, като съвсем основава удължена планина на непряк ъгъл.
baddha utthita parsvakonasana: Известен също като обвързана поза на продължен непряк ъгъл, тя съчетава поза на краката на Utthita parsvakonasana с обвързване, като стиска ръцете или китите зад тила и докосвате огънатия коляно с тялото. Тя прави стойка, известна още като плач Постига се посредством извъртане на торса към предния огънат крайник, като в същото време допира пода с едната ръка и удължава другата ръка над главата.
parivrtta parsvakonasana-2: След това може да се види Малайка, изпълнявайки композиция от обрати и завои на тялото, като в същото време държи ръцете си удължени и краката в същата първа позиция.
parivrtta virabhadrasan крайник. След това може да се види, че уголемява ръцете си в противоположни направления, осигурявайки задоволително сектор в тялото.
Chaturanga dandasana: също се назовава поза на четири брегове, това включва актрисата, започваща в Plank поза, след което спуска тялото си на половина. Тя обаче държеше лактите си под ъгъл от 90 градуса и покрай ребрата си. След като задържа няколко вдишвания, тя бързо се трансформира в идната позиция.
Bhujangasana: За позата на кобра тя легна на корема си и подвигна гърдите си благодарение на ръцете си, наподобяваща кобра. Това усилва гъвкавостта обратно и усъвършенства стойката.
adhomukhasavasna: За последната поза на йога в последователността, известна още като куче, ориентирано надолу, тя може да се види по какъв начин подвига бедрата си с ръце и крайници, докосвайки пода, образувайки обърната v-образна форма с тялото ви.
Тези извършения разтягат тялото и усъвършенстват салдото в другите стави. Освен това, тази поредност оказва помощ за повишение на доверието, усилване на храносмилането и справяне с доста други проблеми с метода на живот.
Отказ от отговорност: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или Вашия доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.
