Малки дози скука, необходими в свръхстимулиран свят

Sunshine Coast (Австралия):

Като цяло се дефинира като затруднено поддържане на вниманието или интереса към актуалната активност, скуката нормално се преглежда като негативно положение, че би трябвало да се опитаме да заобикаляме или да се предотвратим да преживеем.

Но какво, в случай че има различен метод да разгледаме скуката като позитивно положение? Може ли да се научим да схващам скуката да бъде от изгода?

Мозъкът на досада

Мозъчната мрежа е система от взаимосвързани райони, които работят дружно, с цел да поддържат разнообразни функционалности. Можем да го оприличим на град, в който предградията (мозъчните региони) са свързани с пътища (невронни пътища), всички работят дружно, с цел да разрешат информация да пътува дейно.

Когато преживеем досада - да речем, до момента в който гледаме филм - мозъкът ни ангажира съответни мрежи. Мрежата на вниманието приоритизира съответните тласъци, до момента в който филтрира разсейването и е дейна, когато стартираме кино лентата.

Въпреки това, защото нашето внимание понижава, интензивността в мрежата на вниманието понижава, отразявайки понижената ни дарба да поддържаме фокус върху наличието на противозаконни дейности. По същия метод, понижената интензивност се реализира във фронтопариеталната или изпълнителната контролна мрежа заради битката за поддържане на ангажираността с неподвижния филм.

Едновременно, мрежата на режима по дифолт се задейства, насочвайки вниманието ни към вътрешни мисли и саморефлексия. Това е съществена функционалност на мрежата на режима по дифолт, наричана интроспекция, и подсещане на тактика за справяне със скуката.

Това комплицирано взаимоотношение на мрежи включва няколко основни мозъчни района, които работят дружно по време на положението на скуката. Инсулата е основен център за сензорна и прочувствена обработка. Този район демонстрира нараснала интензивност при разкриване на вътрешни сигнали на тялото - като мисли за досада - демонстрира, че филмът към този момент не е ангажиращ. Това постоянно се назовава „ интероцепция “.

Амигдалата може да се оприличи на вътрешна алармена система. Той обработва прочувствена информация и играе роля при образуването на прочувствени мемоари. По време на скуката този район обработва асоциирани негативни страсти, а вентралната медиална префронтална кора ни стимулира да търсим различни стимулиращи действия.

Скуката по отношение на несъразмерната мощ

Ние живеем в общество, което ни подлага на претоварване на информацията и висок стрес. По същия метод доста от нас са възприели бърз метод на живот, като непрекъснато планирахме да се занимаваме. Като възрастни ние жонглираме работа и семейство. Ако имаме деца, навикът да попълняме деня с учебни и след учебни действия ни разрешава да работим по-дълги часове.

сред тези действия, в случай че имаме време да създадем пауза, може да сме на екраните си непрекъснато да организираме, актуализираме или превъртаме, с цел да останем просто заети. В резултат на това възрастните по нехайство моделират нуждата да бъдат непрекъснато „ на “ на по -младите генерации.

Тази непрекъсната стимулация може да бъде скъпа - изключително за нашата нервна система. Нашето пренаселение може да се подхранва в свръхстимулация на нервната система. Симпатичната нервна система, която ръководи нашата реакция на битка или полет, е предопределена да се оправи с времето на стрес.

Въпреки това, когато ние непрекъснато се стресираме, като одобряваме нова информация и жонглираме разнообразни действия, симпатичната нервна система може да остане задействана прекомерно дълго, заради кумулативните резултати на многократното излагане на разнообразни стресори. Това от време на време се назовава „ алостатично претоварване “. Именно когато нашата нервна система стане претрупана, поддържайки ни в засилено положение на възбуденост, което може да усили риска от тревога.

елиминирайки положението на скуката ни лишава от елементарен и натурален метод да нулирате симпатичната ни нервна система.

може да бъде добър за нас? които живеем. Той може да предложи неповторими изгоди за нашата нервна система и психологичното ни здраве. Това е опълчено на дългите интервали на досада, където увеличената мрежа от режима по дифолт може да бъде обвързвана с меланхолия.

Има няколко преимущества да дадем позволение да се отегчим понякога:

Подобрения в творчеството, което ни разрешава да построяваме „ поток “ в нашите мисли ИЗВЪРШВАМЕ ИЗВЪРШВАНЕ НА ИЗПЪЛНЕНИЕ ВЪПРОСИ В МИСЛЕНИЕТО И ПОТВЪРЖДАВАНЕ Съединени американски щати седим с нашите усеща, които са значими за ръководство на интервали на безпокойствие, без потребление на устройства и разрушават цикъла на моменталното задоволство, което способства за натрапчивите устройства, използвайте нервната система и понижава сензорния принос, с цел да помогне за успокоение. Много фактори способстват за тази наклонност. Ние сме непрекъснато „ включени “, като се стремим да подсигуряваме, че планираме всеки миг. Но по този метод ние евентуално лишаваме мозъка и телата си от времето за престой, от които се нуждаят, с цел да се нулират и презареждат.

Трябва да приемем паузата. Това е пространство, в което творчеството може да просперира, страстите могат да бъдат контролирани и нервната система може да се нулира. Източник: ndtv.com