Малки дози скука, необходими в свръхстимулиран свят

Sunshine Coast (Австралия):

Като цяло се определя като затруднено поддържане на вниманието или интереса към настоящата дейност, скуката обикновено се разглежда като отрицателно състояние, че трябва да се опитаме да избягваме или да се предотвратим да преживеем.

Но какво, ако има друг начин да разгледаме скуката като положително състояние? Може ли да се научим да възприемам скуката да бъде от полза?

Мозъкът на скука

Мозъчната мрежа е система от взаимосвързани региони, които работят заедно, за да поддържат различни функции. Можем да го оприличим на град, в който предградията (мозъчните региони) са свързани с пътища (невронни пътища), всички работят заедно, за да позволят информация да пътува ефективно.

Когато преживеем скука - да речем, докато гледаме филм - мозъкът ни ангажира конкретни мрежи. Мрежата на вниманието приоритизира съответните стимули, докато филтрира разсейването и е активна, когато започнем филма.

Въпреки това, тъй като нашето внимание намалява, активността в мрежата на вниманието намалява, отразявайки намалената ни способност да поддържаме фокус върху съдържанието на незаконни действия. По същия начин, намалената активност се осъществява във фронтопариеталната или изпълнителната контролна мрежа поради борбата за поддържане на ангажираността с неподвижния филм.

Едновременно, мрежата на режима по подразбиране се активира, насочвайки вниманието ни към вътрешни мисли и саморефлексия. Това е основна функция на мрежата на режима по подразбиране, наричана интроспекция, и подсказване на стратегия за справяне със скуката.

Това сложно взаимодействие на мрежи включва няколко ключови мозъчни региона, които работят заедно по време на състоянието на скуката. Инсулата е ключов център за сензорна и емоционална обработка. Този регион показва повишена активност при откриване на вътрешни сигнали на тялото - като мисли за скука - показва, че филмът вече не е ангажиращ. Това често се нарича „интероцепция“.

Амигдалата може да се оприличи на вътрешна алармена система. Той обработва емоционална информация и играе роля при формирането на емоционални спомени. По време на скуката този регион обработва асоциирани отрицателни емоции, а вентралната медиална префронтална кора ни мотивира да търсим алтернативни стимулиращи дейности.

Скуката спрямо прекомерната сила

Ние живеем в общество, което ни подлага на претоварване на информацията и висок стрес. По същия начин много от нас са възприели бърз начин на живот, като постоянно планирахме да се занимаваме. Като възрастни ние жонглираме работа и семейство. Ако имаме деца, навикът да попълваме деня с училищни и след училищни дейности ни позволява да работим по-дълги часове.

между тези дейности, ако имаме време да направим пауза, може да сме на екраните си постоянно да организираме, актуализираме или превъртаме, за да останем просто заети. В резултат на това възрастните по невнимание моделират необходимостта да бъдат постоянно „на“ на по -младите поколения.

Тази постоянна стимулация може да бъде скъпа - особено за нашата нервна система. Нашето пренаселение може да се подхранва в свръхстимулация на нервната система. Симпатичната нервна система, която управлява нашата реакция на борба или полет, е предназначена да се справи с времето на стрес.

Въпреки това, когато ние постоянно се стресираме, като приемаме нова информация и жонглираме различни дейности, симпатичната нервна система може да остане активирана твърде дълго, поради кумулативните ефекти на многократното излагане на различни стресори. Това понякога се нарича „алостатично претоварване“. Именно когато нашата нервна система стане претоварена, поддържайки ни в засилено състояние на възбуда, което може да увеличи риска от тревожност.

елиминирайки състоянието на скуката ни лишава от прост и естествен начин да нулирате симпатичната ни нервна система.