Марк Райт: Не се чувствам добре психически, ако не тренирам и не се храня добре

Откакто намери слава в телевизионния риалити сериал Единственият начин е Есекс преди повече от десетилетие, Марк Райт изгради кариера, обхващаща спорта , фитнес и представяне.

Той откри страстта към споделяне на тренировки онлайн по време на блокировките и 36-годишният сега управлява платформата и приложението за обучение по фитнес и здравословен начин на живот Live Wright с брат си Джош, и живее в Есекс със съпругата си, актрисата Мишел Кийгън.

Настигнахме го, за да поговорим за мотивацията през зимата, намирането на баланс и защо дори започна да се наслаждава на студени, дъждовни бягания...

Какъв съвет бихте дали на хората, за да останат мотивирани с тренировките си по това време на годината?

„Толкова е лесно да се откажеш сега, когато лятото е извън пътя, няма резервирани празници, вие ще бъдем увити в палта и идва Коледа, когато всички обичаме да се отдадем на лакомства. И всички ние живеем според цялото нещо „нова година, нов аз“. Но за мен смятам, че е наложително да положа работа сега – тогава можете да започнете, което означава, че можете да се отпуснете през празничния период и идва януари, вие сте пред кривата.

„Така че не бъдете този човек, който отлага алармата и остава в леглото, защото е тъмно и всички останали го правят. Спомнете си как ще се чувствате след [тренировка] и знайте, че това е трудното, но идването на новата година ще бъде по-лесно. Така че поставете си предизвикателство – ще го преживеете!“

Преминаването през зимата може да ви се стори малко психически затруднено, нали?

„Да – и това е една от причините, поради които се уверявам, че тренирам играта си и се чувствам добре, защото това противодейства на факта, че е малко по-трудно по това време на годината и слънцето не грее през прозореца, когато се събудите нагоре.

„Трябва да опитате и да се насладите на нещата, които са добри и по това време на годината – като да се завиете на дивана и да гледате коледен филм, да се отдадете на печена вечеря в неделя .”

Опитвате ли се да излизате сред природата, когато навън е светло?

„Да – никога не съм можел да тичам през зимата, Преди винаги тренирах във фитнеса, но сега се вълнувам от това да се завия, да сложа вълнена шапка на студа, да дишам наистина чист въздух и да тичам. Бягах под дъжда онази сутрин и донякъде се наслаждавах!

„Мисля, че става дума за психическо адаптиране към ситуацията, в която се намираме. Да останеш на върха на своята фитнес игра и своето [физическо] здраве е толкова важно и за психичното ви здраве. За мен, ако не тренирам и не се храня добре и не се чувствам добре, психически не се чувствам добре. Тренировките ме държат така прав и стеснен.“

Толкова е лесно да изпаднеш в мисленето „всичко или нищо“ с упражнения. Какъв би бил вашият съвет към хората, които смятат, че може и да не се притесняват, ако не успяват да се справят напълно?

„Точно така – не е задължително да е всичко или нищо. Аз съм голям привърженик на баланса и всичко в умереност. Няколко пъти съм излизал от форма и след това трябва да изкача по-висок хълм, ако желаете. Честно казано, в момента съм в тази ситуация. Много от нас се поддържат във форма през лятото, но всъщност нямам нужда от това за психичното си здраве през лятото, защото се случват толкова много забавления – отивате в бирарии, излизате с приятелите си – така че това е мястото Получавам щастието си и малко се разпадам от шума във фитнеса.

„Така че наистина трябва да се изкачвам по хълм – правя допълнителни тренировки, допълнителни бягания – и това не ми харесва. Това, което ми харесва, е просто през годината да стигнете до хубава точка, в която се чувствате комфортно, чувствате се добре и не е нужно да тренирате толкова много, просто го поддържайте. Най-добрата форма на обучение за мен е поддържането. Няколко пъти седмично, спортувайте колкото можете повече и всичко умерено.

Последвайте ни в