„Maxxing“ не е най-добрият подход към никоя част от вашето здраве

Вижте всички тематики Връзката е копирана! Следвайте

Пийте стипчив сок от череши за оптимален сън! Добавете протеин във всичко за протеин maxxx! Яжте недопечен чесън за увеличение на спермата! Онлайн инфлуенсърите ви споделят да се грижите за здравето си на най-много с доста характерни — и от време на време извънредно необикновени — промени.

„ Maxxing “ е онлайн наклонност, прилагана за препоръки по отношение на аспекти на здравето, в това число сън, диета и плодовитост. Но огромна част от тези препоръки за максимизиране могат да бъдат безполезни или нездравословни или да опонират на непрекъснатите, персонализирани промени, които доста специалисти предлагат.

Корените на термина се наблюдават назад към концепцията за мин-максимизиране в Dungeons & Dragons и други ролеви игри. Играчите максимизират или минимизират другите черти в своите герои, сподели Адам Алексич, създател на „ Algospeak: Как обществените медии трансформират бъдещето на езика “.

Incels, групи от мъже, които се разказват като несъзнателно безбрачен, възприеха терминологията на maxxing онлайн, защото се концентрираха върху „ looksmaxxing “.

Техният безсърдечен блян към физическо съвършенство с всички нужни средства в последна сметка стана мейнстрийм. Потребителите на обществените медии се подиграваха на първичното желание, като прилагаха maxxing терминология към всевъзможни други неща.

„ Ако желая да хапвам повече бурито, бих могъл да бъда „ burritomaxxxing “, сподели Алексич. " Беше смешно, тъй като се позовавахте назад на incels. Но в този момент, когато хората приказват за fibermaxxing, мисля, че етимологията тук е изцяло изгубена. "

Когато хората употребяват maxxing трендовете в мейнстрийма, те нормално не са наясно с - или се пробват да поддържат - идеологията на incel. Но безмилостната свръхоптимизация за сметка на други области на живота продължава да съществува в пространствата за здраве и уелнес онлайн и в действителния свят. Ето за какво специалистите предизвестяват, че интензивността не постоянно е идеалният метод за самоусъвършенстване.

Диетата изисква баланс

Когато става въпрос за хранене, задачата би трябвало да бъде баланс – без да се надвишава нищо, сподели Натали Мокари, диетолог от Шарлот, Северна Каролина.

Много онлайн инфлуенсъри се концентрират върху максимизирането на протеините и фибрите и импулсът не е безусловно неверен. Голяма част от препоръките на Mokari към клиентите са съсредоточени към тези две групи храни - както и въглехидратите и мазнините като градивни хранителни субстанции, сподели тя.

Диетичните насоки за американците предлагат на възрастните да употребяват 22 до 34 грама фибри на ден, нормално според от възрастта и пола. Повече от 90% от дамите и 97% от мъжете в Съединените щати обаче не дават отговор на тези рекомендации, съгласно насоките.

Но Мокари сподели, че трагичното увеличение на каквото и да било не е най-ефективното - изключително прекосяването от 10 на 15 грама фибри дневно до 30 грама. Това може да аргументи стомашно-чревно разстройство и дискомфорт.

Диетичните промени, които устоят тестването на времето, са по-постепенни и работят с вашите самостоятелни потребности и желания, а не с корав скок, сподели тя.

Вместо да тъпчете протеини и фибри във всичко, което ядете, Mokari предлага да включите източник на фибри и протеини във вашите ястия и закуски. Винаги, когато можете, дайте приоритет на източниците, които идват непосредствено от самата храна, а не като добавка.

За повече фибри можете ли да имате пълнозърнест тост вместо бял самун? Можете ли да имате фъстъчено масло с банан както за протеини, по този начин и за фибри? Добавянето на фасул, бобови растения, ядки, семена, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни са чудесни способи да получите фибри от цели храни, сподели Мокари.

Бавно спете повече

По същия метод е отлично, че хората желаят да усъвършенстват съня си, сподели доктор Рафаел Пелайо, клиничен професор в отдела за медицина на съня в Станфордския университет. Твърде дълго хората, които се нуждаеха единствено от малко сън, бяха считани за твърди или хардкорни.

Но нормално концепцията за максимизиране на съня не е обвързвана с хора, които страдат от бодърствуване, като употребяват научнообосновани техники за възстановяване на качеството на съня си – става дума за излишно свръхоптимизиране, сподели той.

Не цялата информация, излъчена посредством трендовете онлайн, е директно нездравословна, само че може да е значимо да се вземе поради източникът и дали цялата информация е в действителност потребна, сподели Пелайо.

Хората заплащат несъразмерни суми пари за матраци, които се популяризират като лек за неприятен сън или влагат в консумативи и съставки за коктейл за унесеност или добавка, с цел да решат проблем, който могат или не могат да имат.

Тъй като сънят е мощно предразположен на плацебо резултата, тези промени може да наподобяват настоящи за известно време, само че бързо губят успеваемост, сподели той.

Пелайо има угриженост по отношение на разпространяването на информация за залепването на устата, което може да утежни проблемите за хората, които имат обструктивна сънна апнея.

Манията за следене на качеството на съня постоянно може да аргументи прекалено много стрес, сподели той. Повечето хора просто би трябвало да дадат приоритет на постоянен график за сън и среда, която е хладна, тъмна и тиха.

Източник: cnn.com