Майката във фитнеса споделя как да тонизирате краката си, без да ги накарате да станат „по-големи“
Вероятно много от нас искат краката ни да са по-тонизирани.
И не чакайте повече, тъй като „тайната“ до перфектни щифтове очевидно е разкрито.
Супер разкъсана майка във фитнес залата - която е известна със споделянето на съвети онлайн - сподели какво трябва и какво не трябва да се прави при тренировка на крака. 44-годишната Шанън Колинс, наричана още Медицинската сестра във фитнеса за своите 150 000 последователи в Instagram, е известна с това, че споделя фитнес съвети онлайн.
Тя е много открита относно своето фитнес пътуване и колко усърдно е работила, за да трансформира тялото си. Наскоро тя призна, че се е отдала на тежки тренировки за крака от седем години, въпреки че не иска те да стават „по-големи“.
Но според нея проблемът не е в мускулите. По-скоро хората трябва да мислят за мастния слой и как да го насочат.
Изграждането на мускули помага на хората да губят мазнини, така че не трябва да се притеснявате, че изглеждате „обемисти“. Тя каза, че хората не трябва да се отказват от вдигането на тежести, защото се притесняват да не станат по-големи.
Вместо това е необходимо търпение и следване на определени стъпки, за да постигнете желаните резултати. Всичко е доста просто, когато тя го разбива.
Пишейки в Instagram, Шанън каза: „Моля, не спирайте да вдигате. Получих този въпрос в моите въпроси и отговори и го получавам често.
„Страхът да станем по-големи, когато се опитваме да станем по-малки в определени области или навсякъде. Мускулите само ще ви помогнат по пътя към подобряване на телесния ви състав. Не спирайте да вдигате, за да станете по-малки или още по-лоши, но все пак за да тежите по-малко.
„Ако не сте доволни от размера на дадена област, това е проблем с телесните мазнини. Толкова е трудно и отнема много време да се изгради Няма да станете твърде големи с мускули.“
„Тя добави: През годините много клиенти са се убеждавали, че имат твърде много мускули на краката, така че те елиминират или значително да намалят тренировките, когато загубят телесни мазнини, те най-накрая осъзнават, че нямат толкова мускули, колкото са смятали, че имат, така че се върнаха към изграждането им.
„Преди години мразех краката си . Но никога не съм мислил да спра да ги тренирам, слава богу. И години по-късно съм толкова горд от формата, която им придадох в комбинация с някои кратки периоди на калориен дефицит.
„Ако никога не ги обучавате, те ще бъдат безформени и отпуснати, когато мазнината се отдели. Не е сладък вид според мен.“
Преди години Шанън изглеждаше напълно различна и можете да видите докъде е стигнала, като погледнете нейните снимки на трансформация. Преди беше по-закръглена и не се фокусираше върху здравето и фитнеса, докато не реши да направи някои големи промени.
Сега тя е във форма, тонизирана и процъфтяваща и хората не могат да получат достатъчно от съветите споделя тя. Нейните последователи дори казаха, че това е „най-добрият“ пост, който тя е споделяла досега.
Един човек каза: „Голяма доза търпение. Харесва ми това. 100% вярно.“ Друг написа: „Научавам това от първа ръка! Краката ми се променят толкова много!“
Трети отговори: „Чувствам се така за ръцете си! Имам мазнини там и понякога това ме кара да не искам да ги тренирам тежък bc Не искам да стават „по-големи“.
Междувременно четвърти коментира: „Да! Имам малко телесни мазнини в долната част на тялото, от които все още искам да се отърва, но се концентрирам върху изграждането на мускули. Търпението е ключово... отнема време."
