Медицинска сестра губи 7-мо място, като започна прости упражнения и сега се отказа от ексфолиантите си с размер XL
Медицинска сестра смени ексфолиантите си с размер XL с малки, след като направи седем камъка, ходейки по 10 000 крачки на ден.
Саманта 25-годишната Абреу казва, че винаги се е борила с теглото си и е тежала 18st 1lb и е била с размер 22 най-тежката. Тя често преяждаше, напълвайки се с препечени филийки и зърнени храни след вечери и мразеше упражненията. Саманта се бореше да издържи 10-часовите си кърмачески смени поради изтощение.
Тя се притесняваше, че ще свърши като някои от възрастните пациенти, които видя и които не можеха да станат след падане. По време на изолацията тя започна да прави ежедневни разходки за психичното си здраве и осъзна, че упражнението е „благословия“ за нейния начин на мислене и тяло. Бавно тя започна интуитивно да се храни, намалявайки порциите си и свали 7st 6lbs за една година.
Сега здрави 10st 9lbs и размер осем Саманта прави 10 000 крачки на ден, ходи на фитнес четири дни в седмицата и се чувства „безопасно“ в тялото си. Саманта, медицинска сестра от Мелбърн, Австралия, каза: „Притеснявах се, че съм остаряла и не мога да стана след падане. „Докато растях, винаги се чувствах несигурна. Не можех да си представя бъдеще за себе си. Докато отслабвах, все още посягах към ексфолианти XL, но те започнаха да ми се струват твърде торбести и пречеха.
„Сега се чувствам удобно и сигурно в тялото си. Преди да стана медицинска сестра, бях асистент, така че е много натоварващо физически. Беше много изтощително. Лудост е, че половината от тези неща не ме изморяват както преди." Докато растеше, Саманта винаги беше с наднормено тегло и ядеше „успокояващо“.
Тя каза: „Имах желание да ям толкова много, че да ми е неудобно. След семейна вечеря имах огромно черва от зърнени храни и филийки препечен хляб." Тя тайно поръчваше и яде храна за вкъщи от Uber Eats, преди родителите й да се приберат от работа и никога нямаше да тренира.
Но когато настъпи блокирането, Саманта откри, че ходи на ежедневни разходки за психичното си здраве и се наслаждава на упражненията. Тя каза: „Като дете не харесвах движението. Щях да плача, ако излязохме на разходка. Сега движението ме кара да се чувствам спокойна. Продължих да прилагам здравословни навици всеки ден.“
В В началото на 2023 г. Саманта увеличи усилията си да движи повече тялото си и започна да намалява калориите си. Тя не е направила голяма разлика в диетата си, но е намалила размера на порциите си. Саманта каза: „Сега гледам на храната като на гориво. Нямам чувства към храната.“
Тя не се ограничава да яде каквото и да е желание, но вместо да яде пица, тя ще направи обвита пица като по-здравословен вариант. Сега тя се е влюбила в упражненията и силовите тренировки. Тя става, за да ходи на фитнес четири дни в седмицата, прави 10 000 стъпки или повече на ден и бяга 5k на седмица.
Саманта каза: „Движа се интуитивно и това работи за мен. Това промени напълно живота ми. Прекрасно е да изглеждаш по-силен. Кара ме да се чувствам сигурна в тялото си. Надявам се, че други хора могат да видят себе си в мен . Ако мога да помогна на човек и разбера, че може бавно да започне да прилага промяна, това е всичко, което искам."
Предишно тегло: 18st 1lbs
Предишен размер: 22/24
Диета преди
Закуска: Купа зърнени храни/ препечен хляб
Обяд: Сандвич/ остатъци от вечеря
Вечеря: Печено
Закуски: Зърнени храни, препечен хляб, храна за вкъщи
Сега тегло: 10st 9lbs
Сега размер: 8/10
Диета след
Закуска: овесени ядки с плодове
Обяд: гръцка пилешка паста
Вечеря: пилешка пица
