Медицинските експерти тежат на „бустери на хидратация“ спрямо водата за биене на лятна топлина

Оцеляването на летната горещина е всичко за хидратация, хидратация, хидратация.

Водата нормално ще прави трика - само че някои „ умножители на хидратация “ или добавки с електролити набира известност за увеличение на хидратацията единствено в една напитка.

Тези смеси за питиета оферират примес от електролити като натрий, калий и магнезий за възстановяване на абсорбцията на водата.

Но тези усилватели са нужни за оставане изцяло хидратирани в горещи дни?

„ Много хора мислят за хидратацията като питейна вода “, сподели тя. 

„ И въпреки всичко става въпрос за питейна вода. Хидратацията също е обвързвана с поддържане на салдото на електролитите като сол, калий и магнезий. “

Назарио сподели, че умножителите на хидратация или спортните питиета са „ верни при някои условия. “

„ Водата може да е най -добрият сурогат на множеството хора, които са дейни - само че за някои продуктите за хидратация са най -добрият метод да останат хидратирани “, сподели тя. 

„ петна или пръстени на облеклата ви, до момента в който изпотяването може да значи, че потта ви съдържа доста сол, значителен и сериозен електролит, който би трябвало да бъде запълнен. “

За тези, които упражняват „ интензивно “ или потят „ щедро “, Назарио предлага да опитате хидратационен мултипликатор или спортна напитка като „ по -добър вид “ за попречване на дехидратация.

„ Това е по този начин, тъй като повторната хидратация се случва по-бързо с артикули, които имат натрий “, сподели тя. 

„ Имайте поради, че тези питиета могат да съдържат огромни количества сол. “

„ Докато продуктите за хидратация може да са положителни през горещите летни дни, в случай че наблюдавате приема на сол, имайте поради, че тези питиета могат да съдържат огромни количества сол. “

dr. Глен Хирш, кардиолог от Националното еврейско здраве в Денвър, Колорадо, съобщи в настрана изявление за Fox News Digital, че пиенето на съответни количества елементарна вода е най -вече „ задоволително “.

Но добавките за хидратация-мултитиране могат да бъдат потребни по време на извършения при горещи условия, изключително в случай че интензивността продължава повече от час.

„ Когато човек се изпоти доста или в случай че е в изсъхнал климат… те могат да изгубят доста течности и електролити при горещи условия, без да го осъзнават “, споделя лекарят. „ Замяната на течността и електролитите е потребна. “

Докато електролитните прахове прибавят повече сол и калий за хидратация, прекалено много сол и калий могат да доведат до затруднения при някои хора при положения като високо кръвно налягане или бъбречно заболяване.

Някои добавки също употребяват синтетични подсладители или захар, сподели Хирш, което е значимо за хората с диабет да знаят.

„ Като цяло, потреблението на това в сдържаност може да работи за множеството хора, когато някой прави доста изпотяване или работи в гореща среда, а освен за ежедневна хидратация “, сподели той. „ В този случай се избира постоянна вода. “

Назарио насърчи хората да следят признаци на дехидратация и да не чакат, до момента в който жадуват да пият вода, което е знак, че към този момент сте „ обезводнени “.

„ пийте преди, по време и след извършения или действия навън в парещ ден “, сподели тя. „ За действия навън пийте седем до 10 унции на всеки 10 до 20 минути. “

Хирш предложи да пиеш вода постепенно, преди да излезеш в парещ климат, даже и четири часа преди.

„ Пиенето на към половин литър на литър вода преди активността може да бъде потребно “, сподели той. „ Важно е най -малко 500 мл до литър вода на всеки час по време на интензивност в горещо време. “

„ Наличието на спортни питиета или електролитни прахове, които да добавите към водата, може да бъде потребно, с цел да се избегне интоксикация с вода от прекомерно доста вода без попълване на електролит, което може да възникне след час извършения при горещи условия и с огромни количества воден банкет самичък. “

Hirsch добави, че съществуването на солени закуски също може да бъде потребен сурогат дружно с елементарната вода по време на продължителна интензивност.

Пазарувайте здравни покупко-продажби

Експлодиране на Nutribullet остави NYC Man с отрязана артерия, „ контузия, която ще продължи цялостен живот “: правосъден развой

От двойната промяна на Prime Day до балетната осъществяване - тези 11 съществени ме избавиха

Не пропускайте темп: Този домакински сърдечен екран е под Щатски долар 100, преди да завърши Prime Day довечера

Бях изтощен от „ токсични “ слънцезащитни кремове, тъй че започнах да си върша лична с „ съставна част на героя “ - в този момент Опра е почитател

Незначителни съкращения, съществена договорка: 31% отстъпка от ежедневната спешна обстановка за примитивен ден 3

топ концерти