Международен ден на йога 2025: 6 Общи грешки на йога, за да се избегне

Международният ден на йога се следи на 21 юни всяка година по целия свят. Тази година отбелязва 11-то издание на Ден на йога с тематиката „ Йога за една земя, едно здраве. “

Йога е антична индийска процедура, която укрепва тялото, успокоява мозъка и предизвиква цялостното благоденствие. По -доброто психическо и физическо здраве в допълнение покачва цялостното качество на живот. Международният ден на йога е световен празник, който има за цел да увеличи осведомеността за безкрайните преимущества, които йога може да предложи.

Когато се извършва вярно, йога може да трансформира живота. Въпреки това, множеството хора, изключително начинаещите, вършат няколко постоянно срещани неточности, до момента в който извършват йога. За да увеличите оптимално преимуществата на йога, тук имаме лист с общи неточности, които би трябвало да избегнете.

Международен йога DY 2025: Спрете да вършиме тези общи неточности

1. Не стоплянето на

Скачането напряко в интензивни пози без уместно загряване може да напряга мускулите. Прости разтягания или светлинни придвижвания оказват помощ да подготвите мозъка и мускулите си за идната йога сесия.

2. Игнориране на дихателна работа

Дишането е главен съставен елемент на йога. Неспазването на синхронизирането на дъха с придвижвания може да понижи връзката сред мозъка и тялото. Винаги не забравяйте да дишате надълбоко и отмерено през цялата си процедура.

3. Свръхразедното

Опитът да се насилиш в поза или да надвишиш физическите ви граници може да аргументи мускулни сълзи, болежка в ставите или други пострадвания. Слушайте тялото си и практикувайте в границите на вашите благоприятни условия. Вземете елементарно и променете позите съгласно вашата зона на комфорт.

4. Влезте през пози

Отнемото си време, с цел да се настаните във всяка поза. Съсредоточете се върху постигането на вярното подравняване и модела на дишане. Бързането може да докара до липса на фокус и погрешно осъществяване.

5. Неправилното подравняване

Лошото подравняване в позите може да докара до дискомфорт и даже пострадване във времето. Посетете вниманието към

Ако тялото ви не е облицовано вярно, може да почувствате дискомфорт или напрежение. Обърнете внимание на позиционирането на тялото или помислете за консултация с специалист.

6. Пропускането на изстудяване

След йога сесия е значимо да се правят разтягания за изстудяване, с цел да се предотврати сковаността. Освен това оказва помощ на вашето тяло и мозъка да се възстановят.

Избягването на тези общи неточности оказва помощ да се усъвършенства вашата йога процедура и да се насладите изцяло на безчет изгоди.

Отказ от отговорност: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.