Може ли стресът да доведе до когнитивен спад? Доктор декодира връзката

стресът може да бъде доста нездравословен за вашето физическо, прочувствено и изцяло благоденствие, изключително когато става хронично. Хроничният стрес може да наруши хормоните ви и даже да усили риска от няколко положения на психологичното здраве. Скорошно изследване разкри, че стресът може да способства за когнитивен спад и да усили риска от деменция.

Както кратковременен, по този начин и дълготраен стрес може да попречи на разнообразни когнитивни процеси, в това число внимание, фокус, взимане на решения и даже нарушение на паметта. За да разберем връзката, разговаряхме с доктор Диника Ананд, клиничен психолог, Супер профилирана болница BLK-MAX. Here are all the insights.

Stress and cognitive decline: Expert explains the link

" Stress, by definition, happens when demands on an individual outweigh their ability to cope. When such stress is chronic, it induces a long-term physiological reaction - most importantly the ongoing release of stress hormones such as cortisol, which can interfere with proper brain function, " said Dr. Anand.

нерешеният стрес може да аргументи когнитивно увреждане, както в кратковременен, по този начин и в дълготраен проект.

Експертът в допълнение изясни, че краткосрочният стрес директно въздейства върху вниманието, фокуса, вземането на решения и паметта. „ Когато в положение на стрес, индивидът може да се бори да се концентрира, да разбере нещата или даже да не си спомни детайлности тъкмо. “

„ Това е по този начин, тъй като стресът прави психологични запаси за справяне с възприеманата заплаха, оставяйки по -малко запаси за дилемите, които са на разположение, също се унищожава. " When the body is constantly in the 'fight or flight' state, the brain does not get time to recover and important regions that are responsible for learning and memory - for example, the hippocampus - can become smaller or operate sub-optimally. "

" This is especially important in children who develop in high-stress environments, where development of the brain can be disrupted, as demonstrated in studies on adverse childhood experiences (ACEs), " Той акцентира.

Освен това, стресът може да провокира нездравословни привички, в това число неприятен сън, нездравословна диета и липса на физическа интензивност, всички от които способстват доста за здравето на мозъка.

" Като психотерапевт, мисля, че същинският проблем не е единствено наличието на стрес-това е това, което вършим с него. Уменията, само че и прочувствени, поведенчески или с професионална помощ-са от решаващо значение за поддържането на умствената изясненост и дълготрайното когнитивно здраве “, заключи той.

Как да понижим напрежението и неговото влияние

1. Практикувайте техники за ръководство на напрежението като медитация, извършения за надълбоко дишане и внимателност.

2. Упражнението е мощно облекчение на напрежението, което може да усъвършенства настроението и да усъвършенства цялостното психологично здраве.

3. Балансираната диета, богата на хранителни субстанции, може да поддържа здравето на мозъка и да помогне за намаляване на резултатите на напрежението върху тялото.

4. Приоритизирайте качествения сън, с цел да помогнете на мозъка да се възвърне и консолидира спомените, което е от решаващо значение за когнитивната функционалност.

5. Научете се да разпознавате източници на стрес и да развивате тактики за справяне.

Хроничният стрес е обвързван със положения като сърдечни болести, високо кръвно налягане, затлъстяване, диабет, неприятен имунитет и храносмилателни проблеми. Следвайте тези препоръки, с цел да управлявате дейно напрежението и не се колебайте да се консултирате с специалист.

Отказ от отговорност: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.