Може ли яденето на боклуци редовно да повишава нивата на стреса?
Яденето на нежелана храна постоянно може да усили равнищата на напрежението, а връзката е както физическа, по този начин и психическа. Нежеланите храни с високо наличие на захар, сол, нездравословни мазнини и консерванти могат да нарушат хормоналния баланс на тялото, равнищата на кръвната захар и здравето на червата, като всички играят роля за контролиране на настроението и напрежението. Тези храни могат да дадат краткотрайно чувство за комфорт или сила, само че постоянно водят до сривове, нервност и даже ниско въодушевление малко по-късно. С течение на времето неприятното хранене визира химията на мозъка и отслабва способността на организма да се оправя с ежедневните стресори, което прави хората по -предразположени към тревога и прочувствено безсилие. По -долу обсъждаме по какъв начин потреблението на отпадъци може да повлияе на равнищата на стрес.
Ето по какъв начин яденето на отпадъци постоянно покачва равнищата на стрес
1. Причинява шиповете на кръвната захар и злополуките
Нежеланата храна постоянно е с високо наличие на рафинирани въглехидрати и захар, което предизвиква неочакван скок на кръвната захар, последвано от внезапен срив. Тези съмнения могат да ви накарат да се чувствате разтревожени, изтощени и настроени. Стабилната кръвна захар е от значително значение за прочувствения баланс и непрекъснатите шипове нарушават това, оставяйки тялото ви в реактивно положение.
2. Нарушава здравето на червата
червата постоянно се назовават „ втори мозък “ заради мощната си връзка с психологичното здраве. Нежеланата храна липсва фибри и е цялостна с изкуствени съставки, които вредят на бактериите на червата. Нездравословното черво може да докара до инфектиране и понижаване на производството на регулиращи настроението невротрансмитери като серотонин, увеличение на възприятията на стрес и тревога.
3. Насърчава възпалението в мозъка
хроничната консумация на ултра обработени храни способства за систематичното инфектиране, в това число в мозъка. Възпалението въздейства върху мозъчната функционалност и може да наруши способността на организма да ръководи напрежението, постоянно утежнява измененията в настроението и понижава психическата изясненост.
4. Задейства хормоналния дисбаланс
Нежеланата храна може да наруши хормоните като кортизол (хормона на стреса) и инсулин. Повишените равнища на кортизол заради неприятната диета могат да доведат до нараснало възприятие на тревога и напрежение, до момента в който инсулиновата устойчивост прибавя към отмалялост и неустойчивост на настроението.
5. Намалява приема на хранителни субстанции от значително значение за психологичното здраве
Когато напълните нежелана храна, пропускате сериозни хранителни субстанции като магнезий, витамини от В, омега-3 мастни киселини и цинк, хранителни субстанции, които са от значително значение за контролиране на настроението и ръководство на напрежението. Този недостиг може да отслаби системата за реакция на естествения стрес на тялото ви.
6. Уврежда качеството на съня
Изкуствените добавки, кофеин и захар в нежелана храна могат да доведат до неприятен сън или бодърствуване. Неадекватната отмора покачва равнищата на кортизола и понижава способността ви да се справяте със напрежението, създавайки цикъл на отмалялост, тревога и нервност.
7. Води до прочувствени цикли на хранене
Нежеланата храна предлага бърз комфорт, само че честата консумация може да докара до прочувствени хранителни привички. Започвате да разчитате на храната, с цел да управлявате страстите си, вместо да развивате здравословни механизми за справяне, което води до по -голям стрес, когато виновността и здравословните проблеми се натрупват.
8. Увеличаването на оксидативния стрес
нежеланите храни са с ниско наличие на антиоксиданти и с високо наличие на субстанции, които усилват оксидативния стрес в организма. Този стрес визира мозъчните кафези, регулирането на настроението и даже качествата за взимане на решения, всички от които способстват за нараснал прочувствен стрес.
9. Засяга мозъчните химикали като допамин
нежелана храна, надвишава освобождението на допамин, химикал „ чувство “, по неестествен метод. Over time, this can lead to reduced sensitivity to dopamine, meaning you need more food for the same pleasure, leading to dependency and emotional lows when you don't get it.
Keep these things in mind and limit your intake of junk food to improve your mental and physical health.
Disclaimer: This content including advice provides generic information only. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.
