„Моктейлът за сънливо момиче“ наистина ли ви осигурява най-добрата почивка от живота ви? Ето какво казват експертите
Вирусна тенденция предполага, че само с три съставки хората могат да имат най-добрия сън в живота си.
Рецептите „Sleepy girl mocktail“ превзеха TikTok с над 57,8 милиона показвания на хаштаг. Но наистина ли действа напитката?
„Като цяло „безалкохолните коктейли за сънливи момичета“ са коктейли, предназначени да насърчават релаксацията и съня“, каза д-р Шелби Харис, базиран в Ню Йорк лицензиран клиничен психолог, специализиран в поведенческата медицина на съня, каза за Fox News Digital.
Напитките „често включват съставки като тръпчив черешов сок, който съдържа мелатонин; магнезий за мускулна релаксация; и пребиотични газирани напитки за успокояващ ефект,” добави Харис, който също така служи като директор по здравето на съня в Sleepopolis, сайт, отразяващ новини от индустрията на съня.
Напоследък жени се появяват в TikTok и показват, че пият тази смес с вечерята си или точно преди лягане като начин да се подготвят за дълбок нощен сън.
Въпреки че се смята, че магнезият предизвиква релаксация и спокойствие, а тръпчивият черешов сок съдържа мелатонин, който помага за регулиране на съня, употребата на пребиотична сода в напитката идва от нарастващата популярност на здравословните за червата напитки, каза Харис.
„Включването на пребиотични газирани напитки се основава на възникващото разбиране за връзката между здравето на червата и съня“, каза тя.
(Пребиотиците са съединения, които обикновено се срещат в растенията, които стимулират „добрите“ бактерии в червата. Те могат да помогнат за засилване на противовъзпалителния отговор на тялото, регулиране на движенията на червата и повлияване на настроението, според уебсайта на клиниката в Кливланд.)
Социалните медии изиграха активна роля за нарастващата популярност на напитката, тъй като все повече жени документират своите миксологични умения.
Със съставки, за които се смята, че помагат за подобряване на съня, хората са готови да го изпробват и да го изпробват сами.
„Идеята за напитка, която помага за съня, се вписва в нарастващия интерес на поп културата към поддържане на здравето и грижа за себе си“, каза Харис.
„Също така, ако изглежда вкусно, сравнително лесно е за приготвяне и хората казват, че работи, има тенденция бързо да става популярно.“
Всеки човек може да има различен отговор в зависимост от специфичните здравословни състояния.
„Моктейли за сънливо момиче“ изглеждат достатъчно прости – но трябва ли всеки да опита това?
Тези съставки са доста често срещани и се предполага, че са безопасни сред повечето хора, но е важно да се отбележи, че всеки човек може да има различен отговор в зависимост от специфични здравословни състояния или ситуации.
„Добра идея е да говорите с лекар, преди да опитате, особено ако имате здравословни проблеми или приемате други лекарства, които може да реагират отрицателно“, каза Харис.
Също така, „проверете за алергии“, каза тя.
Тя каза, че тогава хората могат да „започнат с малко“, ако са толкова склонни да видят как тялото им реагира на това.
Харис също каза, че има други алтернативи за пиене и ядене за насърчаване на добър сън.
Успокояващите чайове като лайка и лавандула са полезни, както и чаша топло мляко с мед, каза тя.
Бананите и бадемите — в допълнение към тръпчивите череши — и двете имат съединения, подобни на мелатонин и магнезий, отбеляза Харис.
Други храни като мазна риба, пълнозърнести храни и млечни продукти също поддържат здравословен сън.
Харис каза, че е най-добре да се избягват пикантни ястия и стимуланти като кофеин близо до времето за лягане.
„Пиенето на достатъчно вода и балансираната диета като цяло са полезни за вашето здраве и сън“, каза Харис.
Друг важен фактор за поддържане на здравословен режим на сън е спазването на графика ви за сън.
Няма научно доказателство, че „безпекът за сънливо момиче“ ще подобри съня – но може да бъде забавна и вкусна напитка, на която да се насладите, докато си почивате преди лягане.
