На 60-те си години имам шест пакета коремни мускули — третирам тялото си като „състезателен кон за милион долара“
Той е абсолютно отдаден на своя фитнес режим.
63-годишният основател на Центъра за функционална медицина на клиниката в Кливланд споделя своите съвети за цял живот за фитнес – и как да поддържате изваяно тяло и шест пакета през златните си години.
„Мисля, че повечето от нас смятат, че трябва да отслабнем, когато остареем, но не го правим“, каза д-р Марк Хайман пред GQ, сравнявайки човешката анатомия с тази на „състезателен кон за милион долара“.
Въпреки това, той побърза да признае, че не всеки дава своето чистокръвно отношение.
„Ние не правим това с телата си. Храним го с всякакви глупости. Ядем пържени картофи, боклуци и захар и не мислим за последствията от това как се чувстваме сега или как ще се чувстваме, когато остареем“, каза Хайман.
вижте също
Бях толкова обсебен от броенето на калории като тийнейджър, че попаднах в болница – и си мислех, че ще умра
С надеждата да остарее възможно най-грациозно, Хайман започва деня си в 6:30 сутринта с 32 унции. вода — със смесени електролити — преди да направите тренировка със съпротивителна лента.
След това той ще има така наречения „шейк за здравословно стареене“, състоящ се от почти 50 грама козя суроватка, креатин и други енергийни бустери.
„Също така слагам пробиотици [в моя шейк], слагам адаптогенни гъби, малко замразени горски плодове, може би малко мляко от макадамия и го разбивам. Това е моята закуска и обикновено тя ме кара да обядвам.“
Той с гордост следва това, което се нарича „богата на растения“ диета Pegan, която не трябва да се бърка с изцяло растителен начин на живот.
„Обядът например може да бъде голяма салата с авокадо, рукола. Слагам препечени тиквени семки или кедрови ядки“, каза Хайман.
„Ще сложа консерва дива сьомга или консерва скумрия или няколко сардини отстрани; домати, маслини и зехтин. Наричам го „мазна салата“, защото има много добри мазнини. Храня се с много нисък гликемичен индекс, така че нишесте и захар.“
Освен да остане здрав, Хаймън откри, че този начин на живот също е отблъсквал изкушенията за повечето нездравословни храни – щадящ сладолед.
„Интересно е – когато се саморегулираш, не е нужно да използваш воля. Тялото ви жадува за неща, които са полезни за него. Така че, ако мина покрай Starbucks с куп бисквитки, торти и други неща, това просто ми изглежда като камък. Наистина дори не мисля за това като храна.
По същество номерът е да се съсредоточите върху живота в момента, хвали се докторът.
„За мен не става дума за това да живея до 120. Важно е да се чувствам страхотно сега“, каза той.
„И последицата от това да правите неща, които ви карат да се чувствате страхотно сега, е, че има вероятност да живеете по-без болести, по-дълъг живот и продължителността на здравето ви да се изравни с продължителността на живота ви.“
