Наистина ли одеялата с тежести осигуряват поправка на съня? Ето какво трябва да знаете

Някои хора имат вяра, че потреблението на усложнено одеяло когато спят може да помогне за понижаване на напрежението и поощряване на спокойствието.

„ По същия метод като прегръдката или повиването на бебето, нежният напън на усложненото одеяло може да помогне за облекчение на признаците и възстановяване на съня при хора с бодърствуване, тревога или аутизъм “, съгласно SleepFoundation.org, който е основан в Сиатъл.

Одеялата с тежести могат да се употребяват на легло, диван или на всички места, където някой желае да се отпусне под аксесоара.

Но какво тъкмо съставляват те – и какво се случва с усложнените одеяла?

Ето по-дълбоко нахлуване в тематиката благодарение на специалисти.

Какво тъкмо е претеглено одеяло?

Претеглените одеяла са по-тежки от елементарните одеяла.

Общо взето има два типа усложнени одеяла: плетени и завивки, съгласно SleepFoundation.org.

Отегнатите одеяла в жанр завивки прибавят тегло благодарение на пластмасови или стъклени мъниста, сачмени лагери или различен тежък заряд — до момента в който плетените одеяла с тежести са изтъкани от плътна прежда, означи същият източник.

Кой е верният метод за потребление на усложнено одеяло?

Теглото на одеялото би трябвало да бъде към 10% от телесното ви тегло.

Това е съгласно доктор Шон Ормънд, двоен сертифициран доктор по анестезиология и интервенционално лекуване на болката от Atlas Pain Specialists в Глендейл, Аризона.

„ Ако не сте сигурни какво тегло да изберете, започнете с по-леко тегло и последователно го увеличавайте съгласно потребностите “, сподели Ормънд пред Fox News Digital.

Какви са преимуществата на одеялата с тежести?

Наистина има изгоди за уелнес от усложнените одеяла, сподели Киен Вуу, лекар по медицина, основан в Лос Анджелис доктор, експерт по радиология, който има схващане за физиологичните и психическите аспекти на ръководството на съня и напрежението и е създател на Vuu MD Performance and Дълголетие.

Тези преимущества включват следното.

Подобрено качество на съня.

Претеглените одеяла обезпечават гальовен, постоянен напън върху тялото, чувство, известно като стимулиране на бездънен напън, сподели доктор Вуу.

„ Това чувство може да помогне за повишение на равнищата на серотонин, невротрансмитер, който предизвиква релаксацията и съня “, сподели той.

Проучване, оповестено в Journal of Sleep Medicine & Disorders, допуска, че усложнените одеяла могат да оказват помощ на хората с бодърствуване, като подобрят времето за сън и понижат придвижванията по време на сън, сподели той.

Намаляване на безпокойството и напрежението.

Стимулирането на надълбоко налягане от усложнените одеяла също може да има успокоителен резултат, намалявайки равнищата на кортизол (хормона на стреса) и повишавайки окситоцина, хормона на комфорта, сподели Вуу пред Fox News Digital.

„ Тези хормонални изгоди могат да бъдат изключително потребни за хора с тревога, посттравматично стресово разстройство или нарушавания на сензорната обработка “, сподели той.

Проучване в списанието за трудова терапия в психологичното здраве откри, че усложнените одеяла водят до по-ниски равнища на тревога при възрастни, сподели Вуу.

Бъдете в крайник с най-важните вести през днешния ден

Бъдете в течение с най-новото с Evening Update.

Щраквайки нагоре, вие се съгласявате с Условията за ползване и Политика за дискретност.

Благодарим, че се регистрирахте!
Никога не пропускайте история.

Кой би трябвало да употребява одеяла с тежести?

Въпреки че усложнените одеяла могат да бъдат от изгода, потреблението им би трябвало да става деликатно.

Деца.

Въпреки че усложнените одеяла могат да бъдат полезни за деца, изключително за тези с тревога или проблеми със сензорната обработка, от решаващо значение е да изберете вярното тегло, предизвести Вуу.

„ Като цяло едно усложнено одеяло за дете би трябвало да е към 10% от телесното му тегло плюс кг или два “, продължи той.

„ От значително значение е да се подсигурява, че детето може да смъкна одеялото независимо, с цел да се избегне всевъзможен риск от задушаване “, сподели още той.

Възрастни хора.  

За възрастни хора, изключително тези с хронични болести като остеопороза или респираторни проблеми, се предлага нараснало внимание.

„ Допълнителното тегло може да съставлява риск за тези с нежни кости или затруднено дишане “, предизвести Вуу.

„ Важно е да се консултирате с снабдител на здравни услуги, преди възрастен човек да употребява одеяло с тежести. “

Трябва ли някои хора да заобикалят усложнените одеяла?

Хората с избрани положения, посочени като Vuu, би трябвало да заобикалят потреблението на одеяло с тежести.

Те включват:

Така че, до момента в който усложнените одеяла имат капацитета да предложат изгоди за здравето, изключително във връзка с възстановяване на качеството на съня и понижаване на безпокойството, от значително значение е да вземете предвид здравния статус на индивида и персоналните потребности, когато решите да употребявате такова, сподели Вуу.

„ За характерни групи като деца, възрастни хора или хора с избрани здравословни проблеми е целесъобразно да се консултирате с снабдител на здравни услуги, с цел да се подсигурява сигурност и успеваемост “, сподели той.