Намалете риска от синдром на раздразнените черва, като възприемете здравословен начин на живот, предполага ново проучване
Възприемането на здравословен начин на живот може да намали риска от синдром на раздразнените черва или IBS, установи ново проучване.
За възрастни на средна възраст и по-възрастни, които са били физически активни, спят достатъчно, хранят се качествено, умерено пият алкохол или не пушат, рискът от развитие на стомашно-чревно разстройство е намалял с до 42%, според проучването, публикувано вторник във списанието Gut.
Хората, живеещи със синдром на раздразнените черва, изпитват коремна болка, подуване на корема и необичайни навици на червата. Хроничното състояние може да причини спазми, газове и диария или запек, според клиниката Mayo.
Това често срещано заболяване засяга 5% до 10% от световното население или до 1 на 10 души по света. Въздействието на разстройството върху стомаха и червата, както и върху психическото благополучие, е добре известно, но причината за състоянието не е напълно разбрана, пишат авторите на изследването.
Изследователски екип в Хонконг установи, че колкото по-здравословен начин на живот следват участниците в проучването, толкова по-висока е защитата срещу появата на IBS. Участниците, които са проявили едно поведение, са имали 21% по-нисък риск от развитие на симптоми на IBS в сравнение с тези, които не са следвали нито едно поведение, докато тези, които са имали две поведения, са имали 36% по-нисък риск. Тези, които са изпълнявали три до пет от поведенията, са имали 42% по-нисък риск.
„Това предполага, че промените в начина на живот имат потенциала да бъдат ефективна стратегия за първична превенция на IBS“, каза съавторът на изследването Винсент Чи-хо Чунг, професор в Училището по обществено здраве и първична медицина на Жокейския клуб на Китайския университет в Хонг Конг, в електронна поща. „Доколкото ни е известно, нашето проучване е едно от първите широкомащабни проучвания, които потвърждават, че комбинация от здравословен начин на живот … може значително да намали риска от развитие на IBS.“
Досега повечето консенсусни доклади за IBS са фокусирани върху диагнозата и лечението, а не върху превенцията, добави той.
Предотвратяване на синдрома на раздразнените черва
Предишни проучвания свързват индивидуалните фактори на нездравословния начин на живот с повишен риск от IBS, според проучването, и изследователите искаха да видят дали комбинация от здравословни фактори ще послужи за предотвратяване на състоянието.
Проучването оценява 64 268 участници на възраст между 37 и 73 години, които преди това не са били диагностицирани с разстройството от UK Biobank, широкомащабна биомедицинска база данни. След 12,6 години сред групата са докладвани 961 случая (1,5%) на IBS, като тези, които не поддържат нито едно от здравословните поведения, са изложени на най-висок риск от развитие на заболяването.
Изследователите определят поведението на здравословен начин на живот като поддържане на високо ниво на интензивна физическа активност, ежедневна висококачествена балансирана диета, консумация само на умерено количество алкохол дневно (5 до 15 грама), сън между седем и девет часа през нощта, и никога не пуши.
Когато анализира поведенията поотделно, изследователският екип установи, че получаването на добро количество сън всяка нощ е най-влиятелното за намаляване на риска от IBS, каза Chung. Индивидите, които имат високо качество на съня, имат 27% по-нисък риск от развитие на разстройството в сравнение с тези, които не го правят. Участието в по-енергична физическа активност намалява риска със 17%, докато никога не се пуши има намаление на риска с 14%.
Изследователите също така установиха, че умерената консумация на алкохол, когато се комбинира с другите четири поведения в здравословен начин на живот, води до по-голямо намаляване на риска от развитие на IBS в сравнение с пълното въздържане от алкохол. Изследователите установиха, че това е изненадващ резултат, който изисква допълнително разследване, каза Чунг.
„Важно е хората да вземат предвид собствените си здравословни условия, когато прилагат тези констатации в ежедневието си“, каза Чунг. „Например, въздържането от алкохол все още може да осигури ползи, ако е в съответствие с личния избор, а възрастните хора могат да се занимават с физическа активност на умерено ниво вместо енергични упражнения.“
Проучвателният екип групира участниците въз основа на броя на поведенията, които възприемат, като тези, които приемат между три и пет поведения, групирани заедно, за да увеличат размера на извадката за анализ. По-голямата част от тази група са по-млади и жени, имат по-нисък индекс на телесна маса (ИТМ) и е по-малко вероятно да имат фамилна анамнеза за IBS, заявяват изследователите.
„Изследването на разработването на стратегия за първична превенция на IBS е МНОГО важно, тъй като толкова много хора страдат от IBS и повечето са жени“, каза д-р Бевърли Гринууд-Ван Меервелд, професор по физиология в Центъра по здравни науки на Университета на Оклахома, в имейл. „Доказателствата от тази голяма кохорта предполагат, че изборът на начин на живот играе ключова роля в развитието на IBS.“
Намаляване на стреса
Проучването не включва намаляването на стреса като част от наблюдаваното поведение в начина на живот. Greenwood-Van Meerveld, който е изследвал ролята на стреса в разстройството, каза, че пропускът е изненадващ, тъй като стресът е изследван като фактор, който играе значителна роля при IBS. Освен това ограничението на възрастовата група е тревожно, каза тя, тъй като IBS често се развива в ранните години на зряла възраст, но настоящото проучване включва участници на средна възраст 55 години.
„Мерките са ограничени, но тъй като размерът на извадката е толкова голям, те наистина предоставят ценна информация за това какво може да намали вероятността от IBS при възрастни хора на средна възраст и по-възрастни“, каза д-р Маргарет Хайткемпер, професор в Университета на Вашингтон отдел по биоповеденческа медицинска сестра и здравна информатика и помощник-професор в отдела по гастроентерология, в имейл.
"Както посочват авторите, IBS е хетерогенно състояние и редица допълнителни фактори могат да бъдат в игра." Heitkemper не е участвал в проучването.
Поддържайте добра хигиена на съня и здравето на червата
Необходимо е по-нататъшно проучване на ефекта на качествения сън върху предотвратяването на IBS, както заявяват изследователите, тъй като една лаборатория за сън би предоставила по-конкретни доказателства от самооценения сън в домашна среда, каза Heitkemper, който е изследвал съня при жени с IBS.
Проучването установи, че поддържането на фактори за здравословен начин на живот е важно, каза Хейткемпер. А следването на принципите за хигиена на съня, като например неизползване на електронни устройства преди лягане и избягване на кофеина вечер, ще помогне на хората, които се борят да получат по-качествен сън, добави тя.
„Чревното ви здраве никога не трябва да се приема за даденост и трябва да бъде защитено“, каза Гринууд-Ван Меервелд. „Моят съвет е да се храните здравословно и на червено
