Натискът на празничния сезон може да се отрази. Ето как да се справите, в датски стил
Бележка на редактора: Мненията, изразени в този коментар, са само на авторите. CNN представя работата на , сътрудничество между журналисти и академици за предоставяне на новинарски анализи и коментари. Съдържанието се произвежда единствено от The Conversation.
Празниците често включват ликуваща размяна на подаръци, подновени връзки със семейството и приятелите и ценни традиции.
Но любовта и радостта могат също да бъдат придружени от множество стресови фактори — хаотично пътуване, конфликти относно превантивните мерки срещу Covid-19, трудни разговори за вечеря с роднини и притеснения относно закупуването и намирането на празнични подаръци.
Този стрес може да влоши психическото и физическото ви здраве. Изследванията дори установяват, че смъртността е по-висока от нормалното по време на празниците.
Как можете най-добре да намерите баланс по време на празниците, така че да сте пълноценни, вместо изтощени?
Може би можете да намерите баланс, като вземете няколко културни примера от датчаните.
Дания, въпреки зимите си, които могат да бъдат студени и мрачни, е пълна с хора, които неизменно се нареждат сред най-щастливите в света.
Като роден датчанин и психолог, често ще посочвам датски думи, които могат да култивират благополучие. Тези думи могат да се използват по всяко време на годината, но мисля, че една двойка е особено полезна за справяне със стреса на празниците.
ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ: 4-те най-големи грешки при подаряването, според потребителски психолог
Отиване над и отвъд
Разбирането на датската дума „overskud“ може да ви помогне да намерите повече баланс по време на период на радост и конкурентни ангажименти.
„Overskud“ е съществително, което грубо означава „излишък“. В икономически контекст това означава печалба, но в ежедневната реч се използва за обозначаване на наличието на енергия, желание или ресурси за справяне с дадена задача или проблем.
Да имаш излишък обикновено се възприема като добро нещо - може да направиш допълнителна миля на работа, да планираш сложно празнично парти, да намериш допълнителни обмислени подаръци или да станеш доброволец в училището на детето си.
Датчаните понякога комбинират съществителното с други съществителни, за да можете да кажете, че можете да направите „овърскудс-закуска“ – изискана закуска от омлети, бекон, кафе и френски препечен хляб. Или може да сте overskuds-dad – бащата, който украсява бисквитки с децата си и техните приятели.
Въпреки че може да изглежда малко като самохвалство да се каже, че човек има прекалена цена, датчаните реагират на хората, които описват прекалена цена, с автентични аплодисменти и подкрепа. В края на краищата, кой не би искал да има допълнителна енергия и честотна лента, за да се справи с живота?
Някои датски терапевти твърдят, че прекаляването може да ви накара да изпитате повече удовлетворение, спокойствие и присъствие.
ЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ: Борба със стреса по празниците: какво можете да направите вие и вашият партньор
Вашата енергия не е безгранична
И все пак празниците понякога могат да изискват излишни средства в редица различни области: Храната трябва да е здравословна, но също така да отговаря на предпочитанията и очакванията на всеки. Подаръците трябва да са обмислени и достъпни. Сложните декорации трябва да се появяват и слизат.
Как балансирате всичко това?
Всеки психолог ще ви каже, че поддържането на здравословни граници е свързано с по-добро психично здраве.
Важно е, че думата overskud се използва и за ясно съобщаване, когато хората не могат да се справят със събитие, задача или задължение.
Вместо да каже „залят съм“, датчанинът може да каже, че няма достатъчно „излишък“, за да отиде на парти или да се срещне на чаша gløgg, греяно коледно вино. По същество това е съкратен начин да кажете, по неосъждащ начин, че нещо звучи забавно и бихте искали да го направите, но просто нямате енергия.
Датчаните също използват глагол, който е свързан с „overskud“, което е съществително. Те ще кажат, че не могат да „прекалят“ с нещо – организиране на семейно празнично събитие, планиране на пътуване или дълбоко почистване на къщата.
Често дейности, които са предназначени да бъдат забавни и ободряващи, като ходене на празнично парти през седмицата или купуване на подаръци за набиране на средства, все още изискват доста усилия. Ако вашият запас от енергия е празен и предпочитате просто да си останете вкъщи с вашите пижами, може да кажете „Просто не мога да прекалявам с това“.
По същество датчаните използват думите overskud и overskue, за да кажат „Не“, и има неизказано разбиране, че това не е нищо лично. Казването на „не“ на някои неща ще ви даде време и енергия да кажете „да“ на други, така че можете да посрещнете празниците енергично и весело – и да бъдете онзи прекален организатор на партита, декоратор на бисквитки или дарител на подаръци, ако пожелаете Направи го.
ЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ: Как коледната музика ви насърчава да харчите повече
Значението на „pyt“
Хората може да искат визията им за празниците да мине безпроблемно. Но реалността често удря хората в лицето: груби непознати, дълги опашки, катастрофи в декорациите, изчерпани играчки, купища мръсни чинии, крещящи деца и обидени роднини.
Можете да се упражнявате да се освобождавате от разочарованията, свързани с ваканцията, като просто кажете датската дума „pyt“, която се произнася като „pid“.
Pyt е подобно на казването „о, добре“ или „нещо се случва“ и се използва за освобождаване от незначителни разочарования, проблеми или грешки. Датчаните биха могли да кажат за собственото си поведение „пи, не свърших страхотна работа с опаковането на този подарък“. Или могат да кажат „pyt“, когато усетят разочарованието на някой друг: „pyt, тези бисквитки изглеждат малко смешни, но все пак са вкусни.“
Pyt е да приемеш, че нещата няма да вървят точно както е планирано, и да приемеш този факт.
