Навигиране в „мъжка менопауза“ за по-здравословен живот
Вдъхновете се от седмичен обзор за това да живеете добре, лесно. .
Точно както жените, мъжете претърпяват значителни хормонални промени с възрастта, особено в нивата на тестостерон. Разбирането на „мъжката менопауза“ е от ключово значение за поддържане на здравето и жизнеността през следващите години.
Ролята на тестостерона
Тестостеронът, който е жизненоважен за развитието на мъжките сексуални характеристики, се увеличава и след това намалява естествено с възрастта. Производството на тестостерон нараства по време на пубертета и може да се повиши постепенно до 30-годишна възраст. Нивата могат да започнат да намаляват със скорост от 1% на година след 30. До 70-годишна възраст някои мъже може да получат до 50% намаление на нивата на тестостерон в сравнение с когато числата бяха на пикови нива.
Тестостеронът засяга мъжете и жените по различен начин поради разнообразните си нива и роли при различните полове. При мъжете, където това е основен хормон, неговият свързан с възрастта спад значително засяга сексуалната функция и физическите черти. Жените с естествено по-нисък тестостерон изпитват по-леки ефекти от намаляването му, тъй като телата им се адаптират към хормоналните промени по време на житейски събития като менструация и менопауза. Въпреки по-ниските нива, тестостеронът при жените е жизненоважен за здравето на костите, поддържането на мускулите и енергията.
Изправяне пред реалността на мъжката менопауза
Мъжката менопауза или андропауза не е просто мит. Около 2 от 10 мъже на възраст над 60 години страдат от ниски нива на тестостерон, според Американската урологична асоциация. Този брой се увеличава до 3 на 10 мъже на 70-80 години. Симптоми като намалено либидо, умора, промени в настроението, еректилна дисфункция и физически промени могат значително да повлияят на качеството на живот.
Решение за здравни проверки
Новата година е идеалното време за преглед на здравето. Ако сте над 40 години и изпитвате симптоми като ниска енергия или намалено сексуално желание, помислете дали да не проверите нивата на тестостерон. Само около 5% от мъжете с нисък тестостерон получават лечение, според проучване от 2018 г. на изследователските институти на Нова Англия. Тази ниска цифра се дължи най-вече на това, че повечето мъже не се подлагат на годишни прегледи, което води до недостатъчно лечение и недостатъчно диагностициране на основни здравословни състояния.
Лечението на нисък тестостерон, известно още като тестостеронова заместителна терапия или TRT, има за цел да подобри симптоми като ниско либидо, умора и намалена мускулна маса. Локални гелове и кремове се нанасят върху кожата, осигурявайки постоянни нива на хормоните, но изискват повишено внимание, за да се предотврати прехвърлянето от кожа на кожа. Инжекциите с тестостерон, прилагани на всеки няколко седмици, са ефективни, но могат да причинят колебания в нивото на хормоните. Пластирите осигуряват дневна, постоянна доза и са алтернатива за тези, които предпочитат да не използват гелове или инжекции. Пелетите тестостерон, имплантирани под кожата, предлагат дългосрочно решение, освобождавайки постоянни дози за няколко месеца. Нови перорални лекарства за тестостерон също наскоро навлязоха на пазара като опция за TRT.
Изборът на правилния тип TRT включва отчитане на индивидуалните предпочитания, медицинска история и начин на живот и трябва да се обсъди с доставчик на здравни услуги. Медицинският контрол е от решаващо значение по време на TRT за коригиране на дозите и наблюдение за потенциални странични ефекти, които могат да включват акне, сънна апнея, кръвни съсиреци и повишен риск от сърдечни заболявания. Мъжете с анамнеза за рак на простатата или гърдата обикновено се съветват срещу ТЗТ.
Отвъд хормоните: Какво можете да направите
Лечението на нисък тестостерон не е само хормонална терапия. Начинът на живот играе решаваща роля. Затлъстяването е свързано с по-ниски нива на тестостерон. Преглед от 2015 г. установи, че мъжете с наднормено тегло са по-склонни да страдат от нисък тестостерон и загубата на тегло може да повиши нивата на тестостерон.
Редовните упражнения, балансираната диета и добрият сън са полезни не само за вашето тяло. Тези навици също помагат за поддържане на здрави нива на тестостерон. Прегърнете 2024 г. с ангажимент не само към вашите фитнес цели, но и към цялостен подход към вашето благосъстояние, който може да започне с проверка на вашите хормонални нива.
Д-р Джамин Брамбхат е уролог и роботизиран хирург в Orlando Health и бивш президент на Урологичното дружество на Флорида.
