Най -често срещаните хронични заболявания при възрастните граждани и какво можете да направите днес

Хроничните болести са много постоянно срещани измежду възрастните жители заради естествения развой на стареене, който носи промени във функционалността на тялото, отслабен имунитет, по -бавен метаболизъм и кумулативните резултати на факторите на живот през годините. Състояния като диабет, артрит и сърдечни болести постоянно се появяват или се утежняват в по -късен живот. Въпреки това, доста от тези болести могат да бъдат забавени или ръководени посредством самодейни стъпки като здравословна диета, постоянни извършения, навременни медицински прегледи и ръководство на напрежението. Ранната интервенция и здравословните привички могат доста да подобрят качеството на живот и независимостта в преклонна възраст. Прочетете, защото изброяваме най -често срещаните хронични болести на възрастните жители и по какъв начин да ги предотвратят.

10 най -често срещани хронични болести в препоръките за възрастни жители и предварителна защита

1. Хипертония

Често именуван „ безмълвен палач “, тя усилва риска от сърдечен удар, инсулт и бъбречни проблеми. Намалете приема на сол, останете дейни с постоянно вървене или йога, наблюдавайте постоянно кръвното налягане и управлявайте напрежението посредством медитация или дихателни извършения.

2. Диабет вид 2

С възрастта чувствителността към инсулин може да намалее, което прави възрастните по -предразположени към диабет. Поддържайте уравновесена диета, богата на фибри и ниско в рафинирана захар, упражнявайте постоянно, наблюдавайте равнищата на кръвната захар и следвайте насоките на вашия доктор.

3. Остеоартрит

изхабяване на ставите във времето води до болежка в ставите, вдървеност и понижена пъргавина. Включете противовъзпалителни храни като куркума, омега-3 и останете дейни с извършения с ниско влияние като плуване или тай чи, с цел да поддържате ставите гъвкави.

4. Сърдечно -съдови болести

сърдечните болести, в това число сърдечна непълнота и болест на коронарната артерия, са водещи аргументи за гибел измежду възрастните хора. Яжте диета, здравословна със сърцето с пълнозърнести храни, плодове и здравословни мазнини, избягвайте пушенето и алкохола и получавайте постоянни проби за холестерол и ЕКГ.

5. Хронично бъбречно заболяване

Често е обвързвано с дълготрайна хипертония или диабет, това води до постепенна загуба на функционалност на бъбреците. Останете хидратирани, контролирайте кръвното налягане и кръвната захар и намалете приема на модифицирани и високо-натриеви храни.

6. Респираторни положения

Спад на възрастта на функционалността на белите дробове или дълготрайното излагане на замърсяване и тютюнопушенето може да докара до хронични проблеми с дишането. Избягвайте замърсители и алергени, правете постоянни дихателни извършения като пранаяма и останете имунизирани против грип и пневмония.

7. Остеопороза

Изтъняването на костите и загубата на костната компактност покачват риска от фрактури и рухвания. Осигурете съответни калций и витамин D посредством диета или добавки, включете извършения за носене на тегло и избягвайте тютюнопушенето или несъразмерния кофеин.

8. Болестта и деменцията на Алцхаймер

Загубата наизуст и когнитивният спад стават по -често срещани с възрастта. Останете душевен дейни посредством пъзели, четене или проучване на нови умения, поддържайте обществени взаимоотношения и следвайте диета в средиземноморски жанр, богата на антиоксиданти.

9. Депресията и тревогата

Често незадоволително диагностицирани, прочувствени здравословни проблеми могат да произтичат от самотата, тъгата или хроничната болежка. Насърчавайте постоянната обществена ангажираност, практикувайте вниманието, останете физически дейни и потърсете професионална помощ, когато е належащо.

10. Зрение и загуба на слуха

Условия като катаракта, глаукома и загуба на слуха, свързани с възрастта, могат да повлияят на независимостта и качеството на живот. Планирайте постоянни прегледи на очите и слуха, предпазвайте очите от излагане на слънце, управлявайте хронични болести като диабет и използвайте помощни устройства, когато е належащо.

Докато хроничните болести са по-често срещани при възрастни жители, мнозина могат да бъдат ръководени или даже предотвратени с елементарни, поредни избори за живот. Проактивният метод през днешния ден може да обезпечи по -здравословен, по -изпълнен на следващия ден за възрастни хора.

Отказ от отговорност: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.