Най -добрите пробиотични храни, които имат този мусон за по -добро здраве на червата

Пробиотичните храни са тези, които съдържат живи потребни бактерии, които оказват помощ за поддържане или възобновяване на здравословен баланс на червата флора. Тези „ положителни “ бактерии поддържат храносмилането, усвояването на хранителни субстанции и имунната функционалност. През сезона на мусоните рискът от храносмилателни разстройства се усилва заради високата мокрота, замърсяването на водата и по -ниския имунитет. Консумирането на пробиотични храни през това време може доста да помогне за усилване на здравето на червата посредством попълване на здрави бактерии на червата, понижаване на подуването и усилване на цялостното храносмилане. Прочетете, до момента в който споделяме лист с пробиотични храни, които да добавите към вашата диета за мусон за по -добро здраве на червата.

10 най -добри пробиотични храни, които да имат този мусон за по -добро здраве на червата

1. Разряда

изварата е една от най -често употребяваните пробиотични храни в индийските семейства. Богати на лактобацилус бактерии, той предизвиква храносмилането и успокоява облицовката на стомаха. По време на мусоните, в това число изварата в ежедневните ви хранения, може да помогне за попречване на отичане на корема, неприятно храносмилане и инфекции, породени от влажно време и неприятно качество на водата.

2. Мътеница

мътеница е освен охлаждаща, само че и цялостна с пробиотици, които подкрепят храносмилането. Чаша чаас след хранене по време на мусон оказва помощ за промиване на отрови, понижава киселинността и поддържа равнищата на хидратация, което е от значително значение при влажни условия.

3. Кефир

kefir е ферментирала млечна напитка, сходна на киселото мляко, само че с по -тънка консистенция и повече варианти от потребни бактерии. Това е мощен пробиотик, който поддържа многообразието на флората на червата и покачва имунитета. Особено при мусоните, Kefir спомага за попречване на стомашния дискомфорт и усилва усвояването на хранителни субстанции.

4. Ферментирал ориз

Популярен в елементи на Индия, това ядене включва накисване на варен ориз за една нощ във вода. До сутринта тя става леко ферментирала, насърчавайки положителния напредък на бактериите. Тази охлаждаща, богата на пробиотици храна оказва помощ за усмиряване на червата и е идеална за консумация по време на влажни мусонни дни.

5. IDLI и DOSA тесто

Процесът на ферментация в IDLI и DOSA тесто развива потребни микроби, които са нежни на стомаха. Консумирането на тези меки, пара или леко приготвени храни по време на мусон обезпечава елементарно храносмилане и обезпечава натурален източник на пробиотици.

6. Туршии

Домашни туршии, когато естествено ферментират без оцет, са богати на здрави бактерии. Малко количество обичайно приготвени туршии (като лимон или манго) може да помогне за храносмилането и възстановяване на апетита, който постоянно се колебае в сезона на дъждовете.

7. Кимчи

Тази пикантна, ферментирала корейско зеле зеле е пробиотична електроцентрала. Той е богат на лактобацили и оказва помощ за контролиране на храносмилането. В Monsoon той може да служи като остра гарнитура, повишаващо имунитета, с цел да поддържа храносмилателните проблеми.

8. Кисело зеле

ферментирало зеле, известно като кисело зеле, е цялостна с фибри и живи бактерии. Тази хрупкава, остра храна оказва помощ да се поддържа чревния баланс и е потребна за попречване на инфектиране на червата, изключително когато храносмилането има наклонност да се забави при влажно време.

9. Tempeh

Ферментиран соев артикул, Tempeh е превъзходен източник на протеини и пробиотици. Той ускорява храносмилателната ензимна интензивност и понижава възпалението на червата. Включването на темпера в мусонните ястия може да помогне за поддържане на стабилността на червата, когато храносмилателната система е по -чувствителна.

10. Ябълков оцет

Нефилтриран ябълков оцет с „ майката “ съдържа влакна от протеини, ензими и потребни бактерии. Добавянето на чаена лъжичка към топлата вода преди храненето може да помогне за балансиране на стомашната киселина и да се насърчи пробиотичната интензивност по време на мусон, поддържайки по -здрава вътрешности.

Добавете тези пробиотични храни, които да добавите към диетата си на мусон за по -добро здраве на червата.

отвод: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.