Най -добрите тайни оръжия за предотвратяване и преодоляване на Jetlag от пътуване, казва Doctor

защото доста пътешественици се връщат от пътувания със сувенири от своите завършения, някои също връщат нежелан случай на сън. Тяло, в това число дехидратация, отичане на крайници и джетлаг в доста случаи, съгласно Брунилда Назарио, д -р, основният доктор на медицинските въпроси на WebMD. 

" Закъснението на струята, доста постоянно срещан признак на по -дълги пътувания, е доста повече от единствено няколко дни несъразмерна унесеност или бодърствуване ", сподели Назарио.

Дълги интервали на седене в низина и липса на О2 и понижено въздушно налягане в въздушната кабина може да способства за казуса, съгласно клиниката на Кливела. часовник и връзката му с външния свят, сподели Назарио.

Пътуването през часовите зони визира хормоните и апетита; Това също може да докара до съществени здравословни проблеми, в случай че се изпитва постоянно, споделят специалисти. (istock)

" Във външния ни свят цикълът на дневната светлина и тъмнината оказва помощ да се повлияе на моделите на съня посредством мелатонин. Jetlag също въздейства върху други циркадни ритми ", сподели Назарио. 

" Нашият вътрешен часовник също оказва помощ да се контролира освобождението на ежедневни или месечни хормони, като хормон на растежа и хормони на менструалния цикъл. "

Симптомите на Jetlag включват проблеми с фокус, съгласуваност и унесеност. 

Хормоните също оказват помощ за контролиране на нашите апетитни и храносмилателни хормони, както и температурните съмнения на тялото, сподели тя.

Летянето от западния бряг до Източното крайбрежие може да обърка биологичния вътрешен часовник на тялото, което води до противоречие на разнообразни признаци. 

" Flying East изисква от вас да напредвате вътрешния си часовник, до момента в който летящият на запад значи да се постанова да манипулирате вътрешния си часовник, с цел да го забавите ", сподели Назарио.

Симптомите на Jetlag включват проблеми с фокуса, координацията и сънливостта. Ако човек поредно пътува през часовите зони, това може да докара до дълготрайни здравословни проблеми, даже да усили риска от диабет, високо кръвно налягане, нарушавания на настроението и затлъстяване.

" Летянето на изток изисква да напредваш вътрешния си часовник, до момента в който летенето на запад значи да се наложи да манипулирате вътрешния си часовник, с цел да го забавите. " (IStock)

има способи да го забавят или по-малко от въздействието), като летенето на запад значи да манипулирате вътрешния си часовник, с цел да го забавите. Nazario.

" Един постоянно срещан метод да помогнете за попречване на Jetlag е да коригирате рутината си няколко дни, преди да пътувате, като напредвате или забавите всекидневието си, според от посоката на пътуването ви ", сподели тя.

Назарио предложи да заспите по -рано или по -късно, с цел да помогнете за пренасочване на времето на съня и вътрешните часовници. 

Докато резервирате полети, избирането на малко прекъсване на свързващите полети може да помогне на тялото да се приспособи към измененията, които ще преживеете на дестинацията, в това число качеството на съня и бдителността, сподели тя. 

медикаменти като сън за сън или рецепта за рецепта за рецепта могат да провокират сън, до момента в който кофеинът може да помогне за битка с сънливостта денем.

" Мелатонинът има предизвикващи сън. Мелатонин.

" Мелатонинът има резултати, предизвикващи съня. Известен е като " хормон на тъмнината ", защото излагането на светлина го изключва. Маските за съня може да бъде елементарен метод за блокиране на светлината ", сподели тя.

" Най-добрият сън идва, когато времето на съня ви е синхронизиран с освобождението на освобождението на мелатонина ", сподели тя, когато времето на съня ви е синхрон. „ Мелатониновите добавки могат да оказват помощ за нулиране на часовника на тялото ви. “

Всеки, който обмисля да вземе добавките, би трябвало първо да се съветва с доктор или медицински експерт по отношение на утвърдените артикули и вярното дозиране, поучават специалистите. Въпреки че мелатонинът нормално се смята за безвреден в кратковременен проект, той може да попречи на избрани медикаменти, тъй че е най -доброто нерешителност.