Не сте налагали правила за управление на времето пред екрана на вашето дете. Как да промените това сега

Връзката е копирана!

Кара Алаймо е професор по връзка в университета Феърли Дикинсън и поучава родители, възпитаници и учители по какъв начин да ръководят времето пред екрана. Нейната книга „ Над въздействието: Защо обществените медии са токсични за дамите и девойките — и по какъв начин можем да си ги върнем назад “ е оповестена през 2024 г.

Вече знаете, че специалистите споделят да не позволявате на децата си да държат телефони в спалните си през нощта, само че в случай че сте като множеството родители, това въпреки всичко се случва.

Ново проучване дава на родителите причина - и положително опрощение - да трансформират това.

Децата, които употребяват екрани в спалните си през нощта, ги употребяват повече и имат по-проблемно потребление на екрана година по-късно, съгласно национално изследване измежду близо 8000 12- до 14-годишни, оповестено през юни в здравното списание Acta Paediatrica.

Нещо повече, децата, които гледат екраните в спалните си през нощта, са по-склонни да бъдат кибертормоз и други, съгласно второ изследване, оповестено във вторник в Journal of Adolescent Health. И двата отчета се основават на изследването за когнитивното развиване на мозъка на юношите, най-голямото национално дълготрайно изследване на здравето и развиването на мозъка на децата.

По-високите равнища на кибертормоз измежду децата, които употребяват телефоните си през нощта, може да се дължат на това, че родителите не наблюдават толкоз доста времето на екрана, когато децата са в спалните си тогава, сподели доктор Джейсън Нагата, доцент по педиатрия в Калифорнийския университет в Сан Франциско и водещ създател на двете скорошни изследвания.

Едно ограничаване на проучването е, че младежите сами оповестяват за кибертормоз, тъй че може да има повече от това, което децата желаят да признаят в изследванията, сподели Нагата.

Младите хора също прекарват изумително доста време на телефоните си, когато би трябвало да спят, съгласно проучването. Средностатистическият младеж прекарва съвсем час на телефона си сред 22:00 ч. и 6 сутринта през учебните вечери, а множеството са на телефоните си сред среднощ и 4 сутринта през делничните дни.

Разбира се, Американската академия по педиатрия и специалисти като мен споделят на родителите да не разрешават на децата да държат телефони в стаите си, до момента в който спят известно време. Но новите изследвания дават на родителите муниции да наложат тези правила, сподели Нагата.

Това, което е значимо за тези нови изследвания, сподели той, е, че те демонстрират, че характерни наставнически практики могат да подобрят опита на децата с екраните.

Оставете екраните през нощта

Родителите може да не са в положение да лимитират потреблението на екрана от самото начало, сподели Нагата. Но времето за лягане е „ време с висок рандеман за това “.

„ Сънят е толкоз значим “, сподели той. " Повечето младежи не получават задоволително сън, а неналичието на сън може да повлияе на психологичното здраве, физическото здраве и редица неща. Така че, аз в действителност мисля, че в случай че би трябвало да избирате борбите си, опитът да ограничите потреблението на екрана в спалнята преди лягане може да бъде в действителност значим. "

Най-добре е въобще да оставите телефоните отвън спалните, сподели Нагата. Ако това не е допустимо, идващото най-хубаво нещо е да ги изключите през нощта.

Как можете да избегнете огромни борби с децата си за това? Това, което оказва помощ, е „ да водим диалози за изгодите от съня за развиването на мозъка, за психологичното здраве и цялостното благоденствие, за цялото семейство “, сподели Ана Зеевалд, основан в Принстън, Ню Джърси психолог и хазаин на подкаста „ Authentic Parenting “. Seewald, който не е взел участие в проучването, предложи да четете публикации и да слушате подкасти с децата си за изгодите от съня.

Направете времето си за хранене без екран

Проучването откри също, че когато младежите гледат екраните по време на хранене, е по-вероятно те да бъдат жертви на кибертормоз. Този проблем може да е, тъй като децата не се свързват с родители или настойници, с цел да приказват какво се случва в живота им.

Храната е „ опция да се свържете със фамилията си “ за това по какъв начин вървят нещата за всички, сподели Нагата.

Същото изследване откри също, че децата, които ядат, до момента в който гледат екрани, наддават повече тегло, сподели той. „ Колкото повече децата се разсейват, до момента в който се хранят пред екраните, толкоз по-вероятно е в действителност да преяждат или да ядат при липса на апетит “, сподели Нагата.

Вместо това имайте централно място, където всички оставят телефоните си по време на хранене, предложи Зеевалд. Това включва родители като мен.

Когато обсъждате да прибирате телефони, до момента в който ядете, не се фокусирайте върху това, което отнемате, сподели тя. „ Оформете ястия без екрани като метод да се почувствате по-свързани, а не като наказване, тъй като тогава имате деца на борда с вас. “

Направете времето за хранене занимателно, като употребявате карти с въпроси, с цел да предизвикате диалози, накарайте всеки да показа защо е признателен, да говорите за най-хубавите и най-лошите елементи от деня на всеки, да играете игри или да разказвате вицове, сподели Seewald.

„ Когато децата протягат ръка към телефоните си, те се пробват да посрещнат една от главните си съществени прочувствени потребности – или връзка, или принадлежност, или да се усещат видени, ценени или оценени “, сподели тя.

Източник: cnn.com