Нека поговорим за колагена: Как да отключим извора на младостта в
Кураторът самостоятелно решава какви теми и продукти представяме. Когато закупите артикул чрез нашите връзки, може да спечелим комисионна. Промоциите и продуктите зависят от наличността и условията на търговците на дребно.
Колагенът е навсякъде – или по-скоро в нас. Това е най-универсалният структурен протеин в нашата кожа. Нашият пламенен стремеж да го запазим и възстановим е горивото, движещо индустрията за добавки за красота и грижа за кожата за милиарди долари.
Но работи ли? Наистина ли имат значение кафетата и смутитата с колаген?
Реших да се консултирам с д-р Дани Гуо, дерматолог и медицински директор в Rejuvenation Medical в Калгари. Говорихме за това какво се случва с колагена в кожата ни с напредване на възрастта и как да се борим с изчерпването му.
Времето не е на наша страна
В своята практика д-р Гуо е помолен ежедневно относно загубата на колаген по един или друг начин. Не е необичайно пациентът да дойде в клиниката и да посочи фините линии на лицето си, пръстените на шията си или креповата кожа на деколтето, вътрешната страна на ръцете или гърба на ръцете. С проблясък на сериозност в очите си те питат: „Можете ли да поправите това?“
Това е неговият знак да започне да говори за това какво е колагенът за кожата. Казва ми, че разговорът е подобен, независимо от местоположението на бръчките. Този жизненоважен протеин е отговорен за еластичността, стегнатостта и текстурата на нашата кожа. Освен това предпазва кръвоносните ни съдове от увреждане.
Истината, харесва ни или не, е, че колагенът се изчерпва бавно от деня, в който се родим. Д-р Гуо подчертава: „Процентът на спад е наистина, наистина нисък до 20-годишна възраст.“ След това губим около един процент колаген всяка година. Ако сте жена, подгответе се; губите около 30 процента от оставащия ви колаген през първите пет години след менопаузата.
Вижте тази публикация в InstagramИ така, какво можем да направим?< /h2>
Първата стъпка е приемането. Времето и генетиката са две неща, които не можем да контролираме. Няма начин да спрем стареенето на кожата си изцяло. „Това, което можем да направим, е значително да го забавим“, предлага д-р Гуо. „Но най-важното нещо е превенцията.“
Това ни отвежда до втората стъпка: разбирането на това, което можем да контролираме – преди всичко предотвратяване на излагането на вредните слънчеви лъчи. „UV радиацията е отговорна за 90 процента от видимото стареене на вашата кожа“, предупреждава д-р Гуо. И така, „дори само да носите слънцезащитен крем, вие сте в доста добра форма.“
Третата стъпка е да се уверите, че усилията ви не са напразни. Инвестирането в клинично лечение на кожата или в режим на грижа за кожата у дома може да добави. Освен поклонничеството към слънцето, консумацията на прекомерни количества алкохол и пушенето на цигари ще ускори разграждането на колагена в кожата ви и ще намали дългосрочните резултати от каквито и да е добавки или лечения.
Как да възстановим и възстановим колагена
Ако си мислите, че е въпрос на добавяне на колаген в или върху телата ни, не е толкова лесно. „Ако имате дефицит на витамин D, можете да вземете добавка с витамин D, която ще се абсорбира и внедри във вашата система. Добавките с колаген не действат по този начин.“
Нашите тела произвеждат колаген, така че насърчаването на този процес отвътре изисква доставка на съставки за ефективното му стимулиране. Ако погледнете по-отблизо етикетите на много добавки с колаген, може (и трябва) да забележите, че пише „хидролизиран колаген“. Това не е колаген в цялата му форма. Това е колагенови пептиди; части от цялата структура.
„Той работи подобно на начина, по който протеинът помага за изграждането на мускули – той се разгражда на аминокиселини преди усвояване“, допълва д-р Гуо. „Мислете за това като за осигуряване на тялото ви с „правилните градивни елементи“, за да пресъздадете това, което е необходимо за попълване на колагена във вашата кожа, кръвоносни съдове, стави и други органи.“
Какво да търсите в добавка
Dr. Гуо препоръчва хидролизиран колаген на прах, който можете да смесите в смути, кафе или сок. Д-р Гуо предупреждава, че за да видите резултати, ще трябва да намалявате тези колагенови пептиди ежедневно, така че освен избора на източник на колаген, вкусът е важно съображение.
Вземете предвид, че това отнема „поне 12 седмици... понякога дори до шест месеца”, за да забележите подобрение в кожата си. Ако кожата ви е в разцвета си, е по-малко вероятно да видите значително подобрение.
Сега, след като знаете как работи колагенът в телата ни и как една добавка може да подпомогне производството на колаген, вижте този списък с предимно канадски марки, които правят хидролизиран колаген на прах. Представяме по един продукт от всяка линия, за да подчертаем различните типове налични източници и как могат да бъдат използвани. Има дори веган вариант!
Organika Enhanced Collagen Peptides Protein Powder Тази базирана в Британска Колумбия и семейна марка прави една от най-продаваните линии колаген в Amazon. Добива се от говеда, хранени с трева и отглеждани на пасища. Не съдържа хормони и антибиотици. Тази партида включва 10 g чист хидролизиран колаген на порция. Ако погледнете списъка на съставките, той показва разбивката на протеиновото съдържание и 17-те аминокиселини, градивните елементи, които се съдържат в продукта. $23,26 на Amazon
Sproos Морски колаген Този произведен в Канада чист хидролизиран колагенов пептид на прах се добива от диво уловена северноатлантическа риба (треска, минтай и пикша). Той е проверен без ГМО и отговаря на строгите стандарти за тежки метали. Освен това е тестван от трети страни. Всяка порция съдържа 10 g колаген. $38,16 на Amazon
Тотален колаген Биоактивни пептиди като неговите други канадски аналози, хидролизираният колаген се добива от говеда, отглеждани на пасища, хранени с трева, без хормони и антибиотици. Освен това е тестван от трети страни. Това е добър вариант да получите повече от просто повишаване на хидролизирания колаген. Добавянето на хиалуронова киселина, L-триптофан, L-глутамин, витамин С и биотин в допълнение дава бонус за подсилване на кожата и оптимизира абсорбцията. Това е добър избор, ако смятате, че може да имате недостатъци, които биха могли да попречат на усвояването $53,97 на Amazon
TruMarine Collagen Box-20 Stick Packs Тези удобни пакети са идеални за пътуване, чанти за фитнес или офиса. Никога не трябва да пропускате ден за захранване на вашата вътрешна машина за производство на колаген. withinUs се гордее с чистотата на своя морски колаген, който се добива от люспите на уловена в дивата природа, добита по устойчив начин риба от Южния Тихи океан. Освен това е тестван от трета страна за примеси и тежки метали, за да се гарантира, че етикетът му е първокласен клас. Всяка туристическа опаковка съдържа 5 g хидролизиран колаген TruMarine®. $34,95 в Within Us
Крем за кафе с морски колаген За разлика от много други колагенови добавки, тази версия съдържа две съставки, които не са свързани с ползи за ставите или красотата, но са известни с поддържането на имунната и когнитивната функция: гъба Рейши и гъба Лъвска грива. Също така включва кокосово и овесено мляко, за да придаде на кафето кремообразна текстура. Източникът на витамин С е плодът ацерола. ЗАБЕЛЕЖКА: Когато добавяте колагенова сметана към вашето кафе, се препоръчва смесване, разклащане или използване на пенообразувател, за да постигнете оптимална консистенция. $47,42 на Amazon
Жизненоважни протеини Колагенови пептиди, говежди Можете вече познавам тази марка - това е тази, която използва Дженифър Анистън. Актрисата е и главен креативен директор във Vital Proteins. Вдъхновението зад тази марка обаче е основателят на компанията, запален бегач, който търси начин да намали болките в ставите на коленете. Този прах има една проста съставка: хидролизирани говежди колагенови пептиди. Освен това усещането, че знаменитостите са точно като вас. (Или е обратното?) $57,99 на Amazon
BioSil ch-OSA® капсули Ако следвате веганска диета и начин на живот, колагенът е забранен. Въпреки това има много продукти, посветени на подпомагането на образуването на колаген в тялото ви, които са подходящи за вегетарианци и вегани. Всяка капсула Биосил съдържа две активни съставки: силиций и холин. Подобно на много други добавки в този списък, са необходими минимум 12 седмици последователна употреба, за да видите забележимо подобрение на кожата, ноктите и косата си. $62,97 на Amazon
Очаквайте Част II на „Да поговорим за колагена“, където се потапяме в продуктите за грижа за кожата с колаген – как действат и най-добрите продукти, които да опитате.
