Неочакваните неща, които се случват с тялото ви, когато се откажете от алкохола
След всички празненства и празненства по Коледа е много вероятно много от нас да обмислят да се отбият по трезвата улица и да се въздържат от алкохола за известно време.
И най-вероятно ще мислите колко по-добре ще се почувствате от това – или поне се надявате, че ще е така.
„Ние' Всички сме чували термина „в умерени количества“ или напомняне да се наслаждавате на алкохол, но „отговорно“, казва Лола Бигс, диетолог в марката за естествени здравословни добавки, Together Health.
„Въпреки това, понякога има моменти в живот, когато целта е пълното премахване на алкохола. Независимо дали става въпрос за сух януари или пълна промяна на начина на живот, премахването на алкохола от нашата диета може да разкрие някои интересни симптоми“, отбелязва Бигс. „И не всички от тях се чувстват добре първоначално.“
Вижте тази публикация в InstagramНаистина списъкът с ползите от отказването на алкохола е продължително и може да повлияе на почти всеки аспект от вашето благосъстояние, казва Нейтън Пенман, мениджър на клиника в Nuffield Health. „Алкохолът е токсин, който тялото ни трябва да работи извънредно, за да го премахне от системата, така че докато прави това, други области се пренебрегват“, обяснява Пенман.
Тук експертите споделят няколко примера за това, което вие може да забележите, когато спрете да пиете...
Отслабване без диета
„Алкохолните напитки съдържат много калории, които не съдържат хранителна стойност и не се използват непременно от нашите тела“, казва Пенман. „Например, ако някой пие шест чаши (175 ml) вино седмично (което е в съответствие с препоръчителното количество от 14 единици), това ще се равнява на около 800 калории.
„Изрязване на това намалява значително количество от седмичния ви прием на калории, което ще улесни постигането на калориен дефицит извънредно време и следователно загуба на тегло.“
Безпокойство
„Често може да изпитате първоначални повишения на тревожност и безпокойство, когато си вземете почивка от пиенето“, обяснява Бигс. „Това се дължи на това, че тялото се приспособява към отстраняването му и се опитва да възстанови баланса на мозъчните химикали, по-специално допамина, хормон, който участва в усещането за увереност.
„Това се случва, докато тялото ви също се адаптира към нови навици, или с други думи, липсата на ключов навик – тази нощна чаша червено!“
Funky dreams
„Сънят също може да се промени, когато започнете да заспивате по-дълбоко, дори ако отнема повече време, за да се унесете без успокоителното вино“, казва Бигс. „С този по-дълбок сън по-ярките сънища стават малко по-вероятни, тъй като има до три пъти увеличение на REM съня, свързано с отказването на алкохола.“
Жажда за сладко
Добрите бактерии, които съществуват заедно с нас в лигавицата на червата, се влияят от алкохола, който пием, казва Бигс.
„Когато спрем да пием, може да настъпят промени в поведението ни, които могат да повлияят на желанието ни за храна ”, продължава тя. „Често хората забелязват, че започват да жадуват за по-сладки неща, дори и да не смятат, че обичат да имат „сладко“.
„Поддържайте храната богата на протеини и разнообразна, за да увеличите удовлетворението от храната и с течение на времето вашето микробите ще са склонни да се подреждат отново и да се адаптират към новото място без алкохол – и трябва да се чувствате по-малко обвързани от желанието за храна.“
Сияйна кожа
Алкохолът ни дехидратира и уврежда клетките в кожата ни, отбелязва Пенман. „С течение на времето тези увредени кожни клетки могат да доведат до напукан, сух и повреден външен вид, с потенциал за повече пробиви“, добавя той.
„Като намалите приема на алкохол, вие давате на кожата време за рехидратиране и регенериране, позволявайки по-здравословен блясък.“
По-ниско кръвно налягане
„Пиенето на много алкохол може да повлияе на мускулите в кръвоносните ви съдове“, предупреждава Пенман. „Това може да ги накара да станат по-тесни. Когато кръвоносните ви съдове са по-тесни, сърцето трябва да работи по-усилено, за да изтласка кръвта в тялото ви, повишавайки кръвното ви налягане.
„По-ниското кръвно налягане също значително ще намали риска от развитие на сърдечни заболявания, което го прави по-малко вероятно човек ще получи инфаркт или инсулт.“
Подобрено сексуално желание положителен ефект върху сексуалните хормони като серотонин, допамин и тестостерон, обяснява Пенман.
„Въпреки това, с течение на времето тези нива ще започнат да намаляват, което от своя страна намалява количеството сексуално желание, което човек ще изпита – и потенциално може да доведе до случаи на депресия или тревожност,” продължава той.
„Добрата новина е, че телата ни са невероятни лечители и след период от няколко седмици без алкохол, тялото естествено ще започне да се увеличава нивата на тези хормони отново.“
Броене на дните
„Може да забележите, че броите дните повече, че сте по-нагласени с датата и сте по-наблюдателни за времето си за лягане, тъй като тялото започва да свиква с липсата на алкохол в системата и тази промяна повишава информираността,” казва Бигс.
Тя казва, че реакцията на всеки при отказване от алкохол е уникален, но проучванията показват, че на около седем до десет дни първоначалните нежелани симптоми започват да се променят – и често може да се усети повишаване на общата енергия, яснота на ума и по-стабилни настроения.
„В рамките на на месец, тялото често е работило през процеса на възстановяване и химическите ефекти на обикновения алкохол са се нулирали,” казва Бигс. „Това може да ви даде повече мотивация да продължите да заобикаляте напитката и да останете отдадени на целта си.“
