Неочакваните неща, които се случват с тялото ви, когато се откажете от алкохола
След всички празненства и празненства по Коледа е доста евентуално доста от нас да обмислят да се отбият по трезвата улица и да се въздържат от алкохола за известно време.
И най-вероятно ще мислите какъв брой по-добре ще се почувствате от това – или най-малко се надявате, че ще е по този начин.
„ Ние' Всички сме чували термина „ в умерени количества “ или увещание да се наслаждавате на алкохол, само че „ отговорно “, споделя Лола Бигс, диетолог в марката за естествени здравословни добавки, Together Health.
„ Въпреки това, от време на време има моменти в живот, когато задачата е цялостното унищожаване на алкохола. Независимо дали става въпрос за изсъхнал януари или цялостна смяна на метода на живот, премахването на алкохола от нашата диета може да разкрие някои забавни признаци “, отбелязва Бигс. „ И не всички от тях се усещат добре в началото. “
Вижте тази обява в Instagram
Наистина описът с изгодите от отказването на алкохола е дълготрайно и може да повлияе на съвсем всеки аспект от вашето богатство, споделя Нейтън Пенман, управител на клиника в Nuffield Health. „ Алкохолът е токсин, който тялото ни би трябвало да работи изключително, с цел да го отстрани от системата, тъй че до момента в който прави това, други области се подценяват “, изяснява Пенман.
Тук специалистите споделят няколко образеца за това, което вие може да забележите, когато спрете да пиете...
Отслабване без диета
„ Алкохолните питиета съдържат доста калории, които не съдържат хранителна стойност и не се употребяват безусловно от нашите тела “, споделя Пенман. „ Например, в случай че някой пие шест чаши (175 ml) вино седмично (което е в сходство с целесъобразното количество от 14 единици), това ще се равнява на към 800 калории.
„ Изрязване на това понижава доста количество от седмичния ви банкет на калории, което ще улесни постигането на калориен недостиг изключително време и затова загуба на тегло. “
Безпокойство
„ Често може да изпитате първични покачвания на тревога и безпокойствие, когато си вземете отмора от пиенето “, изяснява Бигс. „ Това се дължи на това, че тялото се приспособява към отстраняването му и се пробва да възвърне салдото на мозъчните химикали, по-специално допамина, хормон, който взе участие в чувството за убеденост.
„ Това се случва, до момента в който тялото ви също се приспособява към нови привички, или с други думи, неналичието на основен табиет – тази нощна чаша алено! “
Funky dreams
„ Сънят също може да се промени, когато започнете да заспивате по-дълбоко, даже в случай че лишава повече време, с цел да се унесете без успокоителното вино “, споделя Бигс. „ С този по-дълбок сън по-ярките сънища стават малко по-вероятни, защото има до три пъти нарастване на REM съня, обвързвано с отказването на алкохола. “
Жажда за сладко
Добрите бактерии, които съществуват дружно с нас в лигавицата на червата, се въздействат от алкохола, който пием, споделя Бигс.
„ Когато спрем да пием, може да настъпят промени в държанието ни, които могат да повлияят на желанието ни за храна ”, продължава тя. „ Често хората виждат, че стартират да жадуват за по-сладки неща, даже и да не считат, че обичат да имат „ сладко “.
„ Поддържайте храната богата на протеини и разнообразна, с цел да увеличите удовлетворението от храната и с течение на времето вашето микробите ще са склонни да се подреждат още веднъж и да се приспособяват към новото място без алкохол – и би трябвало да се чувствате по-малко обвързани от желанието за храна. “
Сияйна кожа
Алкохолът ни дехидратира и поврежда клетките в кожата ни, отбелязва Пенман. „ С течение на времето тези повредени кожни кафези могат да доведат до напукан, изсъхнал и развален външен тип, с капацитет за повече пробиви “, прибавя той.
„ Като намалите приема на алкохол, вие давате на кожата време за рехидратиране и регенериране, позволявайки по-здравословен искра. “
По-ниско кръвно налягане
„ Пиенето на доста алкохол може да повлияе на мускулите в кръвоносните ви съдове “, предизвестява Пенман. „ Това може да ги накара да станат по-тесни. Когато кръвоносните ви съдове са по-тесни, сърцето би трябвало да работи по-усилено, с цел да изтласка кръвта в тялото ви, повишавайки кръвното ви налягане.
„ По-ниското кръвно налягане също доста ще понижи риска от развиване на сърдечни болести, което го прави по-малко евентуално човек ще получи инфаркт или инсулт. “
Подобрено полово предпочитание позитивен резултат върху половите хормони като серотонин, допамин и тестостерон, изяснява Пенман.
„ Въпреки това, с течение на времето тези равнища ще стартират да понижават, което от своя страна понижава количеството полово предпочитание, което човек ще изпита – и евентуално може да докара до случаи на меланхолия или тревога, ” продължава той.
„ Добрата вест е, че телата ни са невероятни лечители и след интервал от няколко седмици без алкохол, тялото естествено ще стартира да се усилва равнищата на тези хормони още веднъж. “
Броене на дните
„ Може да забележите, че броите дните повече, че сте по-нагласени с датата и сте по-наблюдателни за времето си за лягане, защото тялото стартира да привиква с неналичието на алкохол в системата и тази смяна покачва информираността, ” споделя Бигс.
Тя споделя, че реакцията на всеки при отричане от алкохол е неповторим, само че изследванията демонстрират, че на към седем до 10 дни първичните нежелани признаци стартират да се трансформират – и постоянно може да се усети повишение на общата сила, изясненост на мозъка и по-стабилни настроения.
„ В рамките на на месец, тялото постоянно е работило през процеса на възобновяване и химическите резултати на елементарния алкохол са се нулирали, ” споделя Бигс. „ Това може да ви даде повече мотивация да продължите да заобикаляте напитката и да останете отдадени на задачата си. “
