„Ние просто не можем да се върнем назад“: Как една майка драстично намали използването на технологии в семейството си

Вижте всички тематики Връзката е копирана! Следвайте

Кара Алаймо е професор по връзка в университета Феърли Дикинсън и поучава родители, възпитаници и учители по какъв начин да ръководят времето пред екрана. Нейната книга „ Над въздействието: Защо обществените медии са токсични за дамите и девойките — и по какъв начин можем да си ги върнем назад “ е оповестена през 2024 г.

Някога чудили ли сте се за какво детето ви става балистично, когато се опитате да му откъснете екрана? Най-вече виновността не е тяхна.

Тази несъразмерна реакция поражда, тъй като устройствата са проектирани да ни карат всички да ги желаем толкоз мощно, че да не излизаме от системата, написа доктор Майкълийн Дъклеф в новата си книга „ Допаминови деца: Научно основан проект за пренастройване на мозъка на вашето дете и възобновяване на фамилията ви в епохата на екраните и ултрапреработените храни. “

Толкова доста родители ми споделят, че е невероятно свястно да лимитират потреблението на технологии от децата си, само че макар пристрастяващите качества на технологиите се оказва, че това просто не е правилно.

Дъклеф, основана в Алпийска област научна журналистка, решила да отстрани доста технологии от живота на фамилията си. Тя също може да ви помогне да го извършите и ще видите по какъв начин цялото ви семейство ще бъде доста по-щастливо, в случай че го извършите.

Този диалог е леко редактиран и скъсен за по-голяма изясненост.

CNN: Много хора считат, че потреблението на обществени медии освобождава допамин, което ни носи наслаждение. Казваш, че това не е правилно и това ни кара да се усещаме зле. Как по този начин?

доктор. Michaeleen Doucleff: Тази концепция се основава на науката от 50-те години на предишния век, която през последните 30 години беше изцяло преобърната. Допаминът не е молекулата на удоволствието. Не ни дава чувството за благополучие. Неврологията ни споделя, че в действителност ни дава чувството за предпочитание, за предпочитание. Допаминовата система е там, с цел да ни накара да вземем това, от което се нуждаем, с цел да оцелеем, и не просто да го създадем един път, само че да го създадем още веднъж. Това е чувството, че се нуждаете от вода в парещ, парещ ден, откакто сте бягали 45 минути. Ние ще ценим високо всичко, което освобождава допамин в нашата мотивационна верига, и ще желаеме да го създадем още веднъж.

Обикновено, до момента в който еволюирахме като хора, искахме да продължим да вършим нещата, които ни доставят наслаждение. Но в нашия съвременен свят имаме действия, които ни притеглят към неща и ни карат да желаеме неща, които с течение на времето в действителност могат да ни накарат да се усещаме зле и да ни наранят. Данните са доста ясни, че това е правилно за някои ултрапреработени храни, видео игри и обществени медии.

Привлечена съм към обществените медии, макар че след пет минути това ме кара да се усещам извънредно, само че към момента го желая. Тийнейджърите споделят на откривателите и това. Те желаят да слязат от него. Блокират сметките си, изтриват сметките си, само че не могат да спрат. Това са признаци на предпочитание за нещо, което към този момент не ви кара да се чувствате добре.

CNN: Защо телата ни реагират по този начин на обществените медии?

Дуклеф: Номерът е, че обществените медии карат децата да си мислят, че те удовлетворяват потребността им от обществена поддръжка и принадлежност. Това е съществена потребност на хората. Щяхме да умрем без него. Социалните медии дават обещание това, само че в действителност не дават отговор на потребността. Данните демонстрират, че в дълготраен проект това може да накара децата да се усещат по-самотни. Всъщност лишава това, което децата се пробват да намерят.

CNN: Казвате, че би трябвало да пренасочваме децата си надалеч от обществените медии. Как можем да създадем това без огромни борби?

Дуклеф: Много наставнически препоръки са изостанали. Базира се на логика на психиката отпреди 25, 30, даже 40 години.

Един от методите, по който е изостанал, е по какъв начин задавате ограничавания с тези артикули. Родителските препоръки ни споделят да го премахнем. Това в никакъв случай няма да проработи. Детето ще се ядоса; ще имате спор; те ще копнеят за екрани повече и в последна сметка ще се поддадете.

Поведенческата логика на психиката от последните 20 години ни споделя какво работи, в случай че не просто вземем нещо, а го сменяем с нещо, което е също толкоз занимателно и занимателно за детето.

Пример е, че взехме решение да спрем повече Netflix или YouTube след вечеря. Бях толкоз изтощен от борбата всяка вечер. Вместо да кажа на щерка си " без повече Netflix ", споделих: " Ще те изведа на открито и ще те науча на нещо, което искаш да правиш. Ще те науча да караш колелото си до пазара сама. "

Не й споделям да влезе в стаята си и да скучае. Помагам й да открие нещо по-добро в живота си и в действителност да задоволи потребността си от завършения и проучвания, които тя търси посредством YouTube. Давам й умеене, което я кара да се усеща добре, удовлетворява я и й доставя наслада. Вместо да седи и да гледа приключенията на другите деца, тя има завършения.

CNN: Създавате разнообразни зони в дома си, където щерка ви да прави изкуство, домашни и да употребява технологии. Защо?

Дуклеф: Това, което поведенческите психолози и невролозите са научили през последните 20 години е, че навиците работят в подтекст. Като родители би трябвало да накараме децата да протягат ръка и естествено да желаят нещата, които ги карат да се усещат добре. За да създадем това, би трябвало да създадем времена и места в живота им, където здравословният вид е единственият избор.

Ако създавате контексти, в които вариантите са четене, оцветяване, основаване на изкуство, каране на колело или отиване в къщата на приятеля ви,