Нощните сови могат да бъдат изправени пред по-висок риск от сърдечни заболявания

Вижте всички тематики Връзката е копирана! Следвайте

Ако сте човек, който процъфтява след мрачно, може да желаете да обърнете в допълнение внимание на здравето на сърцето си.

Нощните сови - тези, които естествено стоят будни до късно - може да са по-склонни да развият сърдечни болести, откри ново изследване. Но специалистите споделят, че има стъпки, които можете да предприемете, с цел да отбраните здравето си.

Хората на междинна възраст и по-възрастните, изключително дамите, които са по-активни вечер, може да имат по-лошо сърдечно здраве от тези без мощно желание заран или вечер, съгласно изследване, оповестено в сряда в Journal of the American Heart Association.

Това изследване проучва данни от повече от 322 000 възрастни, които са взели участие в UK Biobank, надлъжно изследване, което включва участници от Англия, Шотландия и Уелс.

Участниците сами са разпознали своя хронотип - тяхното естествено желание към времето за сън-събуждане - и са били категоризирани като утринен, промеждутъчен или вечерен вид. (Проучването не приписва съответни часове за пробуждане или лягане към тези категории; класификацията се основава само на желанията, регистрирани от самите вас.)

Хронотипите отразяват „ естественото желание на човек за времето за сън и ежедневните ритми “, без значение дали са ранни птици, нощни птици или сред тях, сподели доктор Сина Кианерси, водещ създател на проучването и постдокторантски теоретичен помощник в Brigham and Women’s Hospital и Harvard Medical School в Бостън.

Възрастните с вечерен хронотип и евентуално даже тези, които се разсънват рано, могат да бъдат изложени на висок риск заради това, че техните вътрешни часовници не съответстват с работните графици и други външни фактори.

Много по-ранни изследвания се концентрираха върху индивидуален рисков фактор като тютюнопушене или кръвно налягане, само че новото проучване употребява Life’s Essential 8 на American Heart Association, което обрисува способи за възстановяване и поддържане на здравето на сърцето. Тези осем фактора са здравословно хранене, интензивност, непушене, високо качество на съня и ръководство на тежестта, холестерола, кръвната захар и кръвното налягане. Всеки съставен елемент се прави оценка от 0 до 100, като по-високите резултати демонстрират по-добро сърдечно-съдово здраве. Те се осредняват, с цел да се сътвори смесен резултат за всеки човек.

Кианерси сподели, че мощната връзка сред това да си нощна сова и неприятното изцяло сърдечно-съдово здраве е най-изненадваща. Нощните сови са доста по-склонни да имат нездравословни привички или рискови фактори като неприятна диета, по-малко извършения или пушене. Връзката беше още по-силна при дамите.

В съпоставяне с междинната категория, „ вечерните типове/нощни сови са с към 79% по-склонни да имат изцяло неприятно сърдечно-съдово здраве и също по този начин са имали по-висок риск от инфаркт или инсулт по време на следенето “, сподели той.

Ежедневната рутина също има значение.

„ Да бъдеш вечерен хронотип постоянно се свързва с други фактори, които могат да усилят риска от сърдечно-съдови болести, като по-голяма неизправност в синхронизирането на съня, храненето и излагането на светлина “, сподели Сабра Абът, доцент по неврология в Файнбергския факултет по медицина на Северозападния университет. Тя не е взела участие в проучването.

Нощните сови са имали 16% по-висок риск от развиване на сърдечно-съдови болести, като инфаркт или инсулт, спрямо междинните хронотипове, за интервал от съвсем 14 години следене.

Хората, които се разпознават като ранни птици, са с 5% по-малко евентуално да имат неприятно сърдечно здраве и привички спрямо тези в междинната група.

Тъй като проучването му се концентрира върху хора на междинна възраст и по-възрастни, Кианерси сподели, че са нужни повече изследвания, с цел да се дефинира дали същите модели се ползват и за по-младите хора. Той също по този начин означи, че като наблюдателно изследване, констатациите не могат да потвърдят, че хронотипът непосредствено предизвиква по-лошо сърдечно-съдово здраве или нараснал сърдечно-съдов риск.

Следващите стъпки за нощни сови

Все още има вяра, в случай че сте нощна сова, съгласно доктор Кристен Натсън, доцент по неврология в Центъра за циркадианна медицина и медицина на съня на Фейнбергското учебно заведение по медицина. Тя също не е взела участие в изследването.

Сърдечно-съдовите болести „ не са присъщи или неизбежни за нощните сови “, сподели Натсън, предполагайки, че хората дават приоритет на съня и да не пушат.

Проучването допуска, че интервенции, ориентирани към тези модифицируеми рискови фактори - като възстановяване на съня, отричане от тютюнопушенето и поддържане на здравословен метод на живот - могат да оказват помощ за понижаване на риска от нощни сови.

Абът се съгласи, че нощните сови не би трябвало да се пробват да трансформират своя хронотип, а да се съсредоточат върху тези следени фактори.

Съветът на Кианерси? „ Съсредоточете се върху основите: стремете се към задоволително сън, поддържайте времето за сън и пробуждане допустимо най-последователни и се пробвайте да се излагате на утринна светлина “, сподели той по имейл. " Редовната физическа интензивност също има значение и оказва помощ да сте в крайник с рутинните инспекции на кръвното налягане, холестерола и кръвната захар. И в случай че някой пуши, отказването остава една от най-мощните стъпки за отбрана на здравето на сърцето в дълготраен проект. "

Вдъхновете се от седмичен преглед за това да живеете добре, елементарно. Регистрирайте се за бюлетина Life, But Better на CNN за информация и принадлежности, предопределени да подобрят вашето богатство.