Ново проучване свързва излишък от екрана Време до сърце рискове при децата: Как да защитите детето си

В днешната цифрова епоха децата многозадачност сред смарт телефони, онлайн класове, игри и стрийминг, даже по време на домашни почивки или преди лягане. Но какво ще стане, в случай че това в миналото на експозицията на екрана не се отразява единствено на фокуса или настроението им, само че и здравето на сърцето им? Ново изследване, оповестено в The Sounds Тази тревога: Всеки спомагателен час от екрана на екрана за свободното време, било то да превърта обществените медии, да гледате или да играете, изтласква кардиометаболичния риск при деца и младежи. За индийските родители жонглират учебните графици, образование и цифрови разсейвания, това изследване звъни изключително подходящо. Това не е просто нереално западен проблем-това е световно пробуждане.

Така че, дано се потопим надълбоко в проучванията, да разградим резултатите на здравето на сърцето за индийските фамилии и да ви преведем през практични, културно настроени тактики за понижаване на времето на екрана и поддържане на здравословния сън и съчетания. Прочетете, с цел да знаете по какъв начин дребните ощипвания през днешния ден могат да защитят сърцата на нашите деца за десетилетия напред.

Разбиране на проучването: Какво е намерено?

Изследователите са употребявали две датски надлъжни кохорти на обща над 1000 майката дете или младежки двойки (copsac2010 и copsac2000). Времето на екрана е регистрирано или отчитано от родител; Сънят и физическата интензивност се мерят обективно благодарение на акселерометри за интервал от две седмици. Cardiometabolic risk (CMR) was computed using five markers-waist circumference, systolic blood pressure, HDL (good) cholesterol, triglycerides, and blood glucose.

Key findings of the study:

Each extra hour of screen time raised cardiometabolic risk by around 0.08 standard deviations in children (6-10 years) and roughly 0.13 in adolescents (18 Години). Спил играе решаваща роля, защото децата с по-кратки или по-късни графики на съня демонстрираха доста по-силни рискови връзки. Продължителността на съня, медиирана към 12% от екрана, в която се свързват връзката на кардиометаболната риска, наблягайки, че по-добрият сън може да буферира някои вреди. Отлични " екрани за време на екрана ", като се появиха биологичен сигнал (метаболомика на автограф на екрана), като се разпознават, като се разпознават, като се разпознават, като се разпознават, като се разпознават, като се разпознават, като се разпознават, като се демонстрират, че са посочили, че са били показани на екрана, които са посочили, че са посочили, че са показани биологични такъми. По-висок плануван 10-годишен риск за сърдечно-съдови болести на възрастни въз основа на този автограф. Проучването е наблюдателно не се потвърждава причинно-следствената връзка, само че демонстрира асоциации, подвластни от дозата и богати механистични прозрения.

be a Raule Model и води посредством образец за подражание; Намалете личното си време на екрана

Бъдете модел за подражателство и ограничете личното си време на екрана

Децата имитират това, което виждат. Ако сте непрекъснато на телефона си, те ще одобряват, че е обикновено. И по този начин, по време на фамилното време, оставете телефона си. Вместо това гответе дружно, играйте настолна игра или отидете на къса фамилна разходка. Водете с образец.

Насърчавайте практическите занимания и тихото време

Предложете на децата си други възможности на екрана, основани на развлечение. Насърчавайте изкуството, строителните блокове, пъзелите, оцветяването, локалните занаяти или дейностите на самичък като изобразяване на комикс или писане на лична къса история. Това освен лимитира времето на екрана, само че ускорява творчеството.

Използвайте родителските контроли мъдро

Много телефони и таблетки се оферират с вградени наставнически контроли. Задайте ежедневни ограничавания на екрана или планирайте „ престой “ на устройства.

Приоритизирайте положителната хигиена на съня

Тъй като сънят играе огромна роля за компенсиране на вредите от времето на екрана, уверете се, че детето ви си ляга и се разсънва в постоянно време, даже през почивните дни. Дръжте спалните без екрани и създайте успокояваща рутина за лягане като топла баня или елементарни молебствия.

Комуникирайте намерено, а освен правила, само че аргументи

вместо да командвате „ Няма телефон! “, Обяснете за какво. Използвайте елементарен език: " Сърцата ни стават все по -силни, когато играем, движим, спим добре и не се взираме в екрани прекалено много. " Колкото повече деца схващат за какво, толкоз повече ще си сътрудничат с по какъв начин.

Бележка за холистичното здраве на сърцето

Отвъд екраните, комбинирайте здравословно хранене (местни плодове, DALS, просо), постоянно придвижване и без стрес рутини като фамилни разноски или време за описване. Както беше очебийно по -рано, по -ранното начало на метаболитното заболяване изисква интегрирани подходи и ограничавания на екрана са входна точка за по -широк здравословен метод на живот.

Това изследване предлага ранно предизвестие, само че и вяра. Чрез подкастряне на времето на екрана и поддържане на съня и дейните процедури, родителите могат да защитят сърцата на децата си както в този момент, по този начин и за дългия път.

Отказ от отговорност: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.