Няма начин да бъдеш перфектен родител
Регистрирайте се за бюлетина Стрес, но по-малко на CNN. .
Когато бях на колене в ранните години на родителство, Facebook беше в начален стадий, а Instagram и TikTok дори не се появиха на хоризонта. Бях заседнал във въртящата се врата на работата и родителството и нищо в личния ми живот не беше достойно за Instagram. Съдовете бяха натрупани, прането рядко беше сгънато и Whole Foods направи доста голяма част от готвенето вместо мен. И нищо от живота ми не беше онлайн.
Някъде между 2006 г. и сега, родителството се превърна в интензивен курс за постижения, като социалните медии ни оценяват на всяка крачка. С възприеманото съвършенство като крайна цел, измерено чрез успеха на детето, и снимки, които го доказват, публикувани във Facebook и Instagram, деца и родители несъзнателно влязоха в безмилостната тенджера под налягане.
„Културата на родителските постижения и хроничният стрес, който идва с нея, са реални, макар и само защото произтичащото от това безпокойство и разбиващите се стомашни сокове са реални“, каза Джесика Лахи, автор на „Дарът на провала“. „Въпреки това голяма част от този стрес идва от нас, от медиите, които консумираме, родителите, с които излизаме, и етапите от детството, върху които се фокусираме, и това наистина може да изкриви мисленето ни.“
Естеството на детството се промени, тъй като родителите направиха всичко възможно, за да гарантират, че децата им са заредени с всичко необходимо, за да успеят в детството. Свободната игра беше заменена с дейности, насочени към възрастни, а времето за разказ беше заменено с упражнения за четене. Дори децата в предучилищна възраст станаха малки постижения, като техният ранен успех в четенето бе маркер за изключително родителство.
Това беше рецепта за прегаряне.
За мен не е изненада, че изследователи от колежа по медицински сестри в Държавния университет в Охайо потвърдиха, че родителите наистина са изправени пред прегаряне. В проучване от 2023 г. сред повече от 700 родители в цялата страна, 57% от родителите сами съобщават за прегаряне.
Прегарянето на родителите е силно свързано както с вътрешни, така и с външни очаквания. Те включват дали човек се чувства като добър родител, възприеманата преценка от другите, дали има достатъчно време да играе с децата си, отношенията им със съпруга си и поддържането на чиста къща.
Бих могъл да живея в къща, пълна с играчки и разгънати дрехи, и да хвърлям пица на масата, когато работата закъсня, без онлайн прожектори, но родителите на малки деца днес са изправени пред невъзможни очаквания. Те трябва да работят, да създават перфектни условия за учене за успех на децата, да играят с децата си (но се уверете, че играта включва обучение), да готвят органично всичко от нулата всеки ден и да се уверяват, че често актуализират цвъртящата ролка.
Друга загрижена констатация от проучването е, че родителите на деца с психични разстройства съобщават за по-високи нива на прегаряне и по-голяма вероятност да използват груби родителски практики, включително обиди, критикуване, крещене, ругатни и/или физическо нараняване на децата си. Това може да доведе до цикъл от повишени проблеми с психичното здраве както за родителя, така и за детето.
Изследователите предлагат да се ангажираме с положителни родителски практики, включително задаване на реалистични и ясни очаквания, създаване на здравословни граници и следване на предвидими рутинни практики. Това са чудесни отправни точки, особено за родители с малки деца, но има и други стъпки, които можете да предприемете:
Наблюдавайте използването на социалните медии
Социалните медии имат някои предимства: поддържат всички ни свързани, забавни са и са здравословно бягство в малки дози. Но има и минуси. Културата на сравнение се подхранва от безкрайно превъртане, ние не винаги виждаме историята под историята и честата употреба може да се свърже с чувството на ниско самочувствие.
Има два трика в социалните медии, които могат да променят живота на възрастните: заглушаване на акаунти (само вие ще знаете!), които ви карат да се чувствате стресирани и задаване на времеви лимит чрез настройките на телефона ви. По-добре е да гледате любимото си шоу в Netflix, отколкото да превъртате завистливо и да се чувствате победени в резултат на това.
Прегърнете „достатъчно добре“
Докато съвършенството в различни контексти отдавна е норма в нашето общество, би било добре да се докоснем до работата на д-р Доналд Уиникът. Педиатърът направи фурор в областта на родителството през 50-те години на миналия век, когато въведе концепцията за „достатъчно добрата майка“. Отбелязвайки, че перфекционизмът често е контрапродуктивен, Уиникът предупреди, че никое дете не търси съвършенство от родителите; те просто търсят връзка, физически нужди и емоционална безопасност.
Предлагам да актуализирате този език на „достатъчно добрия болногледач“, но в противен случай принципите издържат. Да се опитвате да постигнете съвършенство в отглеждането на деца означава да подготвите децата за цял живот на стрес и разочарование. Човешките същества не са съвършени. По-скоро да даваме най-доброто от себе си в даден ден е много по-реалистично изображение на това как работи светът.
Преформулирайте мисленето си
Lahey предлага да се оттеглим от наблюдението за признаци на възприемани постижения. „Децата ни трябва да знаят, че ги обичаме, независимо каква оценка, точка или резултат носят у дома“, каза тя. „Нашите деца са повече от сбора на техните постижения и ние – техните родители – също не се измерваме с тези неща.“
Lahey предупреждава родителите да помнят, че родителството е дълга работа с върхове и спадове и че децата могат и се учат от грешките си по пътя.
Откажете се от състезанието
Едно нещо, което винаги ще остане вярно, е, че всички деца учат и растат със собствените си темпове на развитие. Основните цели са просто стълбове, които трябва да се наблюдават за крайности, но те са гъвкави. Няма две еднакви деца.
Имате избор да се отдръпнете, да намалите класовете, спорта и други дейности, които смятате за важни поради външни очаквания, и да намерите правилното темпо за вашето семейство. Често насърчавам родителите да използват календар на бяла дъска, за да пишат d
