Няма начин да бъдеш перфектен родител

Регистрирайте се за бюлетина Стрес, само че по-малко на CNN..

Когато бях на колене в ранните години на родителство, Фейсбук беше в начален етап, а Instagram и TikTok даже не се появиха на хоризонта. Бях затънал във въртящата се врата на работата и родителството и нищо в персоналния ми живот не беше почтено за Instagram. Съдовете бяха насъбрани, прането рядко беше сгънато и Whole Foods направи много огромна част от готвенето вместо мен. И нищо от живота ми не беше онлайн.

Някъде сред 2006 година и в този момент, родителството се трансформира в натоварен курс за достижения, като обществените медии ни правят оценка на всяка крачка. С възприеманото съвършенство като последна цел, измерено посредством триумфа на детето, и фотоси, които го потвърждават, оповестени във Фейсбук и Instagram, деца и родители неумишлено влязоха в безмилостната тенджера под налягане.

„ Културата на родителските достижения и хроничният стрес, който идва с нея, са действителни, въпреки и единствено тъй като произлизащото от това безпокойствие и разбиващите се стомашни сокове са действителни “, сподели Джесика Лахи, създател на „ Дарът на неуспеха “. „ Въпреки това огромна част от този стрес идва от нас, от медиите, които консумираме, родителите, с които излизаме, и стадиите от детството, върху които се фокусираме, и това в действителност може да изкриви мисленето ни. “

Естеството на детството се промени, защото родителите направиха всичко допустимо, с цел да подсигуряват, че децата им са заредени с всичко належащо, с цел да съумеят в детството. Свободната игра беше сменена с действия, ориентирани към възрастни, а времето за роман беше сменено с извършения за четене. Дори децата в предучилищна възраст станаха дребни достижения, като техният ранен триумф в четенето бе маркер за извънредно родителство.

Това беше рецепта за прегаряне.

За мен не е изненада, че откриватели от колежа по медицински сестри в Държавния университет в Охайо потвърдиха, че родителите в действителност са изправени пред прегаряне. В изследване от 2023 година измежду повече от 700 родители в цялата страна, 57% от родителите сами оповестяват за прегаряне.

Прегарянето на родителите е мощно обвързвано както с вътрешни, по този начин и с външни упования. Те включват дали човек се усеща като добър родител, възприеманата преценка от другите, дали има задоволително време да играе с децата си, връзките им със брачна половинка си и поддържането на чиста къща.

Бих могъл да пребивавам в къща, цялостна с играчки и разгънати облекла, и да мятам пица на масата, когато работата закъсня, без онлайн прожектори, само че родителите на дребни деца през днешния ден са изправени пред невъзможни упования. Те би трябвало да работят, да основават съвършени условия за учене за триумф на децата, да играят с децата си (но се уверете, че играта включва обучение), да готвят органично всичко от нулата всеки ден и да се твърдят, че постоянно актуализират цвъртящата ролка.

Друга загрижена констатация от изследването е, че родителите на деца с психологични разстройства оповестяват за по-високи равнища на прегаряне и по-голяма възможност да употребяват груби наставнически практики, в това число обиди, критикуване, крещене, хули и/или физическо пострадване на децата си. Това може да докара до цикъл от нараснали проблеми с психологичното здраве както за родителя, по този начин и за детето.

Изследователите оферират да се ангажираме с позитивни наставнически практики, в това число задаване на реалистични и ясни упования, основаване на здравословни граници и следване на предвидими рутинни практики. Това са чудесни насочни точки, изключително за родители с дребни деца, само че има и други стъпки, които можете да предприемете:

Наблюдавайте потреблението на обществените медии

Социалните медии имат някои преимущества: поддържат всички ни свързани, занимателни са и са здравословно бягство в дребни дози. Но има и минуси. Културата на съпоставяне се подхранва от безпределно приплъзване, ние не постоянно виждаме историята под историята и честата приложимост може да се свърже с възприятието на ниско самочувствие.

Има два трика в обществените медии, които могат да трансформират живота на възрастните: заглушаване на сметки (само вие ще знаете!), които ви карат да се чувствате уплашени и задаване на времеви предел посредством настройките на телефона ви. По-добре е да гледате обичаното си шоу в Netflix, в сравнение с да превъртате завистливо и да се чувствате победени вследствие на това.

Прегърнете „ задоволително добре “

Докато съвършенството в разнообразни контексти от дълго време е норма в нашето общество, би било добре да се докоснем до работата на доктор Доналд Уиникът. Педиатърът направи възторг в региона на родителството през 50-те години на предишния век, когато вкара концепцията за „ задоволително положителната майка “. Отбелязвайки, че перфекционизмът постоянно е контрапродуктивен, Уиникът предизвести, че никое дете не търси съвършенство от родителите; те просто търсят връзка, физически потребности и прочувствена сигурност.

Предлагам да актуализирате този език на „ задоволително положителния болногледач “, само че в противоположен случай правилата устоят. Да се ​​опитвате да постигнете съвършенство в развъждането на деца значи да подготвите децата за цялостен живот на стрес и отчаяние. Човешките същества не са съвършени. По-скоро да даваме най-хубавото от себе си в даден ден е доста по-реалистично изображение на това по какъв начин работи светът.

Преформулирайте мисленето си

Lahey предлага да се оттеглим от наблюдението за признаци на възприемани достижения. „ Децата ни би трябвало да знаят, че ги обичаме, без значение каква оценка, точка или резултат носят вкъщи “, сподели тя. „ Нашите деца са повече от сбора на техните достижения и ние – техните родители – също не се измерваме с тези неща. “

Lahey предизвестява родителите да помнят, че родителството е дълга работа с върхове и спадове и че децата могат и се учат от грешките си по пътя.

Откажете се от състезанието

Едно нещо, което постоянно ще остане правилно, е, че всички деца учат и порастват със личните си темпове на развиване. Основните цели са просто стълбове, които би трябвало да се следят за крайности, само че те са гъвкави. Няма две идентични деца.

Имате избор да се отдръпнете, да намалите класовете, спорта и други действия, които смятате за значими заради външни упования, и да намерите вярното движение за вашето семейство. Често предизвиквам родителите да употребяват календар на бяла дъска, с цел да пишат d