Олимпийската златна медалистка Али Райзман за това как се е научила да защитава собственото си здраве

Али Райзман се е състезавала на най-високи равнища като олимпийска гимнастичка, като постоянно е изтласквала тялото си до рамките на опциите. 

Десетилетие от последното си съревнование Райсман се учи да се грижи за тялото си след години на претрениране и тревога. 

„ Тялото ми просто се отхвърли от мен “, сподели тя в последния епизод на „ Healthful “. 

Сега Raisman се застъпва за дамите, освен за спортистите, да слагат като приоритет грижата за себе си и да приказват за своите потребности, даже когато се усещат подценени.

Значението на слушането на тялото ви

Когато Raisman тренираше за елитни надпревари по гимнастика, сесиите продължаваха до „ шест и половина до седем часа “ толкоз постоянно, колкото шест дни в седмицата. По това време фокусът на Raisman беше върху съвършенството и успеха. Имаше малко време, с цел да остави тялото й да се възвърне.

„ Аз обичам доста хора “, сподели тя. „ Това е индивидуален спорт, тъй че постоянно съм търсил удостоверение “, от треньори и съдии до непознати и близки членове на фамилията. Дори през днешния ден тя сподели, че й е мъчно да се концентрира първо върху това, което желае и по какъв начин се усеща.

Ден след ден Райзман тестваше физическите си граници, с цел да се приготви за Олимпиадата. Бърнария и безсилие я погълнаха. 

" Дори не усещам, че тялото ми се е възстановило изцяло ", сподели тя. 

Сега Raisman предизвиква хората да дават приоритет на грижата за тялото си, преди то да се откаже от тях.

Тя употребява мантра, която е видяла онлайн, с цел да не се усеща отговорна, че оставя тялото си да си почине: „ Ако не изберете ден за отмора, тялото ви ще го избере вместо вас. “

„ Един път е прекалено много “

Размишлявайки върху близо 10-те години от #MeToo придвижване, Райсман сподели, че е утвърждаващо и опустошително да научи какъв брой доста хора могат да се свържат с нея. 

Тя разкри през ноември 2017 година, че е била нападната от някогашния доктор на тима по гимнастика на Съединени американски щати Лари Насар.

Но Райсман сподели, че не желае другите да съпоставят опита си с нейния личен или с този на някой различен, изключително в случай че това им пречи да приказват.  

„ Без значение през какво сте минали, в случай че някой ви е малтретирал в каквото и да е качество, веднъж е прекалено много и виновността не е ваша “, сподели тя. 

Райсман сподели, че към нея постоянно се обръщат други оживели, които „ страдат в безмълвие “. 

„ Хора са идвали при мен в магазина за хранителни артикули, които са казвали: „ Бях измъчван преди 50 години, ти си единственият човек, на който в миналото съм казвал. “ Имал съм хора, които познавате, да се сблъскват с мен в кабината в банята и да споделят: „ Бях измъчван и ти си единственият човек, на който в миналото съм казвал “. Имала съм основен изпълнителен шеф мъж да идва при мен и да ми споделя, че е бил измъчван, когато е бил по-млад “, сподели тя.

Изслушването от други даде на Райсман кураж да продължи да приказва за своя опит, сподели тя. 

" Мисля, че съм една от дребното оживели в света, които са подкрепени ", сподели тя. „ Така че не одобрявам това с лека ръка. “

Продължете да се застъпвате за себе си

Райсман открива, че застъпничеството за себе си в обстановки, в които се усеща отвън надзор, я кара да се усеща по-добре. Тя разкри, че има болки по време на цикъла си, които единствено се утежняват с придвижване на възрастта. Списъкът с чакащи за посещаване при експерт я разочарова и тя знае, че не е единствената жена, преминаваща през това.

„ Намирам, че е доста извънредно за мен да приказвам с някой в ​​живота си, който има своя цикъл, и той да не каже, че болката му също е мъчителна “, сподели Райсман. „ И мисля, че за мен, когато стартира да виждам, че с придвижване на възрастта става все по-лошо, това е в действителност обезпокоително за мен, тъй като желая да схвана какво се случва с тялото ми. “

Тя ясно демонстрира, че не лекарят е отговорен – системата е. „ Те би трябвало да са толкоз изтощени и толкоз преуморени “, сподели Райсман. „ Психичното здраве на лекаря е извънредно значимо и е нещо, за което също би трябвало да се приказва. “

Молба за помощ

Дори със мощна система за поддръжка, Райзман сподели, че към момента се бори да желае помощ и да се застъпва за себе си от време на време. 

„ Научих какъв брой е значимо да намирам положителни хора в живота си, с които мога да приказвам и на които мога да се доверя “, сподели тя. 

Тя предизвиква другите да „ заведат другар “ на нещо, за което са нервни, като обзор при доктор. 

„ Не мога да ви опиша какъв брой постоянно майка ми идва с мен за неща “, засмя се Райсман. 

Тя също по този начин е била другарка на други, в това число някой, на който е била вградена серпантина. 

„ Мога да кажа, че този човек на масата се усеща толкоз уязвим “, сподели тя. Тя попита лицето дали желаят лекарят да спре. 

„ Те споделиха „ да “ и по тази причина споделих на лекаря да спре и той го направи “, сподели Райсман. „ И индивидът, с който бях, сподели: „ Ако вие не бяхте там и не го направихте, в случай че не се застъпихте за мен, щях да се промъкна и щях да припадна. “

Райсман призна, че диалогът с доктор към момента може да бъде предизвикателство за нея заради нейното принуждение.

„ Мисля, че най-хубавият метод да се застъпим за себе си е да се упражняваме да вършим то ", сподели тя. „ И в действителност е мъчно, само че също по този начин да знаем, че когато вършим това, хората не постоянно ще слушат. “

Ето за какво намирането на общественост, която ви поддържа и предизвиква, е сериозно, сподели Райсман. 

„ Не е нужно да го правиш самичък “, сподели тя. 

Ако вие или ваш непосредствен сте претърпели полово принуждение, има запаси, в които да потърсите помощ. Можете да се обадите на Националната гореща линия за полово принуждение на 800-656-4673 или да посетите за повече информация.

Задълбочете се с The Free Press

В:

© 2026 CBS Interactive Inc. Всички права непокътнати.

Али Райсман по отношение на слушането на тялото си и застъпничеството за себе си

(29:37)

Авторско право ©2026 CBS Interactive Inc. Всички права непокътнати.