Онлайн схемите „Отслабнете бързо“ не работят. Вместо това д-р Майк предлага тези 5 съвета

Сезон 9 на подкаста на CNN Преследване на живота с д-р Санджай Гупта изследва пресечната точка между телесното тегло и здравето. Ние се задълбочаваме в широк кръг от теми, включително еволюционните причини защо отслабването е толкова трудно и как да говорим с децата за теглото. Можете да слушате.

(CNN) — Интернет и социалните медии са пълни с маркетингови трикове: Трудно е да сърфирате в мрежата или да превъртате през платформи като Instagram, Facebook или TikTok, без да имате множество реклами, изскачащи наляво, надясно и центрирайте точно това, което току-що гледахте. Бисквитките и алгоритмите (и други трикове на търговията) следват онлайн потребителите навсякъде.

Бомбардировката изглежда особено безмилостна, ако търсите „отслабнете“ или „хранете се здравословно“ или гледате някоя съседна лента, история или видеоклип. Рекламодателите и инфлуенсърите са нетърпеливи да хвърлят поглед върху продукт, протокол или процедура. Понякога това, което е обещано, изглежда, че може би ще проработи – но как можете наистина да разберете дали е законно? Чий съвет трябва да следвате?

Влиза д-р Михаил Варшавски, чиято мисия е да развенчава медицинската дезинформация и да образова хората. По-известен като д-р Майк, той е практикуващ лекар по семейна медицина в Чатъм, Ню Джърси, който споделя своя опит с милиони последователи в YouTube и социалните медии. Тези така наречени продавачи на змийско масло и техните съмнителни чудотворни изцеления не са нови, каза той; той ги нарича експерти „Познавам всички“, термин, който той измисли в TED Talk през 2017 г.

„Мисля, че това не е ново явление. Понсе де Леон търсеше извора на младостта преди много години и въпреки това продължаваме да го правим до ден днешен“, каза д-р Майк наскоро пред главния медицински кореспондент на CNN д-р Санджай Гупта в подкаста Chasing Life. „Просто мисля, че стратегиите са се променили, защото имаме този нов добавен инструмент на социалните медии, от който традиционно лекарите, които се основават на доказателства, избягват.“

Д-р Майк каза, че експертите от „Познавам всички“ и техните твърде добри, за да са истина продукти процъфтяват в сивата зона – където науката все още няма ясни отговори – и социалните медии и интернет засилват гласовете им.

„Това даде изключителна възможност на тези експерти от IKA да влязат и да заявят, че имат всички отговори. И това наистина е просто форма на хакване на доверие чрез масово доверие, сякаш те знаят какво се случва с вас“, каза той.

„(Това е) в тъмен контраст с това, което един лекар е обучен да прави: ние идваме и не твърдим, че знаем точната диагноза. Създаваме една диагноза заедно с диференциал от други опции. Възможно е, когато препоръчваме лечението, да се предпазим и да кажем, че работи X процента от времето. Но тези експерти на IKA се доверяват и казват: „Знам какво не е наред с вас. Знам, че това ще ти свърши работа. Вземете моята чудотворна отвара.“ И това се продава много, много добре.

За да чуете повече от разговора на д-р Майк и да научите защо някои привидно „не могат да навредят, може да помогнат“ подходи за отслабване – като чайове за корема, модни диети и прочистване на дебелото черво – всъщност могат да бъдат опасни, щракнете върху плейъра по-долу.

С толкова много дезинформация, която витае из интернет и социалните медии – особено по темата за отслабването – какво можете да направите, за да сте сигурни, че няма да попаднете в необмислена заешка дупка? Д-р Майк има тези пет съвета.

Не вярвайте на рекламите за бърза загуба на тегло

Ако изглежда твърде хубаво, за да е истина, вероятно е така.

„Не се доверявайте на 99% от нещата, които виждате в социалните медии; бъди здрав скептик. Така обичам да го казвам“, каза д-р Майк, като отбеляза, че има много източници на информация – както правителствени, като FoodSafety.gov на Центъра за контрол и превенция на заболяванията на САЩ, така и академични, като сайта, управляван от Харвард Медицинско училище - заслужаващо доверие. (Тези уебсайтове обикновено завършват на „.gov“, „.edu“ и „.org.“)

„Имаше забавна реклама — забравих за какво беше; Вярвам, че застраховката - и имаше жена, която отиваше на среща с господин, и той напълно излъга в профила си. И той каза: „Винаги се доверявайте на това, което виждате в интернет.“ И това е много (от) какво чувствам за добавките онлайн и хората, които говорят за добавки онлайн: че ако се чувствате твърде хубаво, за да е истина, позволете на това вътрешно скептик във вас, за да го тествате допълнително, или като направите някои по-задълбочени изследвания сами, ако се чувствате комфортно, или го повдигнете при следващото си посещение при вашия първичен лекар.

Подгответе се за успех с годишни посещения при лекар

Говорейки за лекари от първичната медицинска помощ, дайте приоритет на изграждането на връзка с добър медицински специалист.

„Това е най-големият съвет, който бих дал: да създадете дълготрайна връзка с лекар от първичната медицинска помощ“, каза д-р Майк, добавяйки, че вижда хора на 20-те и 30-те години да използват спешната помощ като основен източник на помощ.

„Това не трябва да бъде спешната помощ“, каза той. „Това няма да ви даде добри резултати. Няма да създадете добри отношения. Няма да се възползвате от предимствата на надлъжната връзка с един доставчик. Така че те са важни.“

Д-р Майк каза, че такава връзка е особено важна, когато става въпрос за загуба на тегло, защото „как, за бога, можеш да помогнеш на някого да поддържа загуба на тегло, ако няма непрекъснатост на грижите? По дефиниция е задължително за него.“

Избягвайте тунелно виждане при едно поправяне

Когато става въпрос за тегло и загуба на тегло, има много важни фактори, така че не попадайте в капана на обсебването си от един, независимо дали това е единствената правилна диета, единствената перфектна храна или единствената добавка, която трябва да приемате.

„Намалете мащаба на мисълта за „Какво мога да взема или какво мога да ям?“ и разберете, че има много други неща, които влияят на теглото ви“, каза д-р Майк.

„Така че получаването на седем до девет часа сън като възрастен, през едни и същи часове на нощта, постоянно ще бъде важно за добър контрол на теглото. Получаването на 150 минути физическа активност с умерена интензивност ще бъде важно.

Д-р Майк също предлага да направите малки корекции в ежедневните си навици: Пропуснете асансьора и вместо това използвайте стълбите, а за кратки разстояния оставяйте колата в гаража и вършете задачи пеша. „Тези неща ще се добавят и всъщност ще ви накарат да имате по-добър контрол върху теглото си“, каза той.