Опитайте тази лесна за закуска индийска закуска с 30 грама протеин

Когато сте индийски живот в чужбина, намирането на здравословни благоприятни условия за закуска в жанр деси може да бъде предизвикателство. Нека бъдем почтени - да се събудим рано, с цел да създадем Идли, Поха или Доза, преди да се насочим към лицей или работа, не постоянно е практично. За да улеснят нещата, диетологът Палак Нагпал показа бърза, лесна и вкусна концепция за закуска на дръжката си в Instagram за всички NRI. Тя управлява по какъв начин да подготви пикантна буркан за закуска в индийски жанр, който събира удар с 30 грама протеин. Да, четете това право.

Във видеото може да се чуе Palak Nagpal, казвайки: „ Ако търсите закуска, с цел да успехите овес за една нощ, това е, което би трябвало да опитате. За разлика от овес за една нощ, който има 10 грам протеин, това има мощен 30 грам протеин. “

обява, споделена от Palak Nagpal-клиничен диетолог (@NutritionWithPalaknagpal)

Тук е рецепта за буркан за закуска в индийски жанр на Palak Nagpal:

Излечвания:

1. 1 чаша гръцко кисело мляко

2. 1 чаша варена черна чана (черен нахут)

3. ½ чаша изсъхнало печено валцуван овес

4. 1 ч. Л. Чиа семена

5. Грижени зеленчуци (морков, краставица, цвекло - съгласно предпочитанията)

6. Сол на усет

7. 1 ч. Л. Печен кимион прахуляк

за закаляване (незадължително, само че препоръчително):

1. 1 ч.л. гхи

2. Щипка Hing (asafoetida)

3. ½ ч. Л. Горчица семена

4. ¼ чаша сурови фъстъци

5. Няколко къри листа

Метод:

Стъпка 1: Подгответе основата

1. В купа за разбъркване комбинирайте гръцкото кисело мляко, вареше черна чана и изсъхнал печен овес.

2. Добавете семената на Чиа и вашия избор на настъргани зеленчуци.

3. Подправете със сол и печен кимион на прахуляк.

4. Смесете всичко добре и в ледник, в случай че приготвяте предната вечер.

Стъпка 2: Добавете темпериране (незадължително, само че ароматно)

1. В дребен тиган загрейте 1 ч. Л. Геле.

2. Добавете щипка шанг, синапени семена, сурови фъстъци и листа от къри.

3. Оставете ги да се пропука и печете, до момента в който фъстъците станат златисти и ароматни.

4. Изсипете това темпериране върху сместа от кисело мляко тъкмо преди да ядете (сутрин или през нощта, в случай че се подготвите напред).

" Тази закуска няма да разпръсне равнищата на кръвната ви захар и няма да ви накара да жадувате повече храна. И най -хубавото е, че е отлично за здравето на червата ви и ще ви държи до обяд. Затова го превключете и подхранвайте деня си по въпроса " Palak Avine, в това число и за зареждане. Само обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.