CBS News | 2024-12-25 | 07:40:40

Ортопедите разкриват кои са най-добрите обувки за плантарен фасциит през 2024 г.

Плантарният фасциит е една от най-честите аргументи за болежка в петата. Когато се разгори, ще почувствате пронизваща болежка, която пронизва крайници ви при всяка стъпка. Тази болежка може да направи бягането, ходенето или всевъзможен тип подготовка прекомерно мъчителни, с цел да се справите с тях.

Ако сте се борили с плантарен фасциит, това прави съвсем невероятно да постигнете вашите фитнес цели или даже просто да живеете всекидневието си без хронична болежка, може да се почувствате като че ли нищо не оказва помощ. Но положителната вест е, че съгласно ортопедите, с които разговаряхме, верните обувки могат да създадат всичко друго.

„ За да избегнете и лекувате плантарен фасциит, основата са обувките, които носите, и какъв брой опора на свода осигурявате на краката си “, сподели доктор Елизабет Дотри, DPM, FACFAS пред CBS Essentials. Като носите поддържащи обувки за вървене или маратонки, можете да сведете до най-малко болката, която има наклонност да пронизва крайници ви всякога, когато стъпите.

Какво прави една обувка добра за плантарен фасциит? Според доктор Мохамад Римави, основан в Ню Йорк сертифициран подиатър, „ Поддръжката на свода, абсорбцията на удара в петата и гъвкавостта в предната част на стъпалото са от решаващо значение. “

Продължавайте да четете, с цел да намерите най-хубавото обувки за плантарен фасциит, които можете да получите тъкмо в този момент, съгласно ортопедите.

Най-препоръчителната обувка за плантарен фасциит: Brooks Ghost 16

Много педиатри споделиха, че линията Brooks Ghost е една от обувките, които предлагат най-често на пациенти с плантарен фасциит.

„ С 12 мм рухване от петата до пръстите, постоянна междинна подметка и необятна кутия за пръсти, тази обувка е идеална за ежедневни тренировки и може да помогне за облекчение на напрежението върху плантарната фасция “, сподели Римауи.

Brooks Ghost 16 са най-новите в тази линия обувки, предложени от ортопед. Проектиран е за меко, гладко каране, с цел да поддържа крайници ви удобен при дълги бягания. Това значи оптимално усвояване на удара, опора единствено там, където имате потребност от нея и дизайн, който няма да се усеща тежък на крайници ви, даже след изминаване на няколко благи.

„ Това е страхотна алтернатива за хора с плантарен фасциит, “ добави Дотри, който също предложи обувката. „ Това е неутрална маратонка за тичане с малко повече омекотяване. “

Балансираният дизайн омекотява всяка стъпка за меко приземяване, което може да помогне за минимизиране на пронизващата болежка, която хората с плантарен фасциит постоянно изпитват, когато са в придвижване.

Най-важните характерности на Brooks Ghost 16

С 12 mm спад на петата, тази обувка предлага добра поддръжка на свода, като в същото време е относително неутрална обувка. Кобилицата GlideRoll оказва помощ на крайници ви движете се естествено, минимизирайки болката, породена от прегъване на връзките в плантарната ви фасция. Плюшеното омекотяване обезпечава последващо равнище на попиване на удар при вървене или тичане.

Пазарувайте мъжки размери:

$140 в Brooks $140 в Amazon

< br>

Пазарувайте дамски размери:

$140 в Brooks $140 в Amazon

Вземете Призрачен комфорт за по-малко с Brooks Ghost 15

Докато Ghost 16 разполага с всички най-нови усъвършенствания, можете да получите сходно комфортно чувство с отстъпка, в случай че пазарувате разпродажби на Brooks Ghost 15. Вместо това като платите $140, можете да получите чифт обувки от предходната година за под $100 в Amazon.

Имайте поради, че цените на Amazon варират според от цвета. Още стилове са налични в Brooks за $100.

Пазарувайте мъжки размери:

$86 и нагоре в Amazon $100 в Brooks

Пазарувайте дамски размери:

$90 и нагоре на Amazon $100 в Brooks

Най-добрите обувки за попиване на удар: Asics Gel Kayano 31

Друга обувка, която беше упомената постоянно от ортопедите беше линията Asics Gel Kayano.

„ С 10 мм рухване от петата до пръстите, външно омекотяване на петата и дълбока чашка на петата, тази обувка понижава натоварването и силите върху плантарната фасция “, сподели Римави за Asics Gel Kayano.

Последният модел, Asics Gel Kayano 31, има по-ниско рухване на петата от Brooks Ghost 16, само че оптимално омекотяване с гел, инжектиран в петите, прави това една от най-хубавите обувки за попиване на удара. Ако болката ви е най-силна тъкмо когато петата ви допре земята, това е обувката за вас. Този гел нежно обгръща петата ви и преразпределя шока от всяка стъпка.

Обувката също по този начин предлага добра опора под формата на сензитивна подметка от пяна и ортолитна подплата X-55. Като цяло той към момента е задоволително безпристрастен, с цел да се усеща удобно на множеството крайници, като в същото време предлага авангардно омекотяване за допустимо най-мекото кацане.

Вземете чифт най-меките и поддържащи обувки на Asics за $165.

Върхови характерности на Asics Gel Kayano 31:

Гелът, вграден в задната част на междинната подметка, обезпечава най-хубавия потрес в класа попиване при всеки удар на петата. Леката и сензитивна пяна прибавя в допълнение омекотяване, като в същото време оказва помощ на крайници ви да се плъзга през всяка стъпка. Дълбоката чашка на петата и междинната конструкция на стъпалото обезпечават нежна опора, подобаваща за неутрална походка.

Пазарувайте мъжки размери:

$165 в Amazon $165 в Asics

Пазарувайте дамски размери:

$165 в Amazon $165 в Asics

Спестете от топящите се обувки на Asics посредством покупко-продажби за ликвидация

Пестемливите купувачи могат да получат съвсем същите характерности на Asics Gel Kayano 31 на по-ниска цена, като вземат по-ранен модел на изкупната му цена. В момента можете да вземете Asics Gel Kayano 30 за под $100 в Amazon (намален от $160). Още модели се оферират от Asics за $110.

Пазарувайте мъжки размери:

$99 и нагоре в Amazon $110 в Asics

Пазарувайте дамски размери:

$97 и нагоре в Amazon $110 на Asics

Най-удобните маратонки за плантарен фасциит: Hoka Bondi 8

Почти всяка би била превъзходен избор за някой с плантарен фасциит, макар че сбирката Hoka Bondi е може би най-хубавият образец за всичко, което прави Hoka толкоз страхотна за болки в краката.

„ Структурата на тази обувка разрешава по-естествено придвижване на крайници, минимизирайки напрежението върху плантарна фасция и прасец ", сподели Римави.

Hoka Bondi 8, да вземем за пример, предлага висок набор от възглавнички и заден ударен тампон за ужасно усвояване на удара. Леката пяна реализира този баланс сред мекост и отскачане, с цел да смекчи удара, като в същото време прибавя подтик към всяка стъпка, тъй че краката ви да не се напрягат толкоз мъчно при вървене.

Предлага се в елементарни, необятни и извънредно необятни размери, тъй че ще можете да паснете вярно, като в допълнение облекчите натиска върху болките си крайници. Тези обувки Hoka се продават на дребно за $165, макар че някои стилове се оферират в Amazon на по-ниска цена.

Върхови характерности на Hoka Bondi 8:

Уникална люлка с сензитивна пяна спомага за улеснението на плавната крачка, тъй че краката ви да могат да се провиснал. Много омекотяване обезпечава попиване на удара и комфорт. Леката обувка предлага неутрална опора, която ще пасне добре на множеството крайници. Яката от мемори пяна притиска глезена ви за нежна опора без търкане.

Пазарувайте мъжки размери:

$150 и нагоре в Amazon $165 в Hoka

Пазарувайте дамски размери:

$163 и нагоре в Amazon $165 в Hoka

Пазарувайте още най-високо оценени обувки за плантарен фасциит
Друг предложен от ортопед Hoka: Hoka Gaviota 5, $175 Чувствителни обувки Nike със ужасно усвояване на удара: Nike Pegasus 41, $140 Обувка с коркова и латексова поставка, която се оформя по сводовете ви: Naot Galaxy, $165 Леки, само че поддържащи маратонки: На Cloudsurfer, $120 (намален от $160)

Коя е най-хубавата обувка за тичане при плантарен фасциит? < /h2>
Обувките, които лекарите предлагат за плантарен фасциит, са меки и постоянни - постоянно от най-високо оценени марки обувки за тичане като Hoka или Brooks. Но общият знаменател във всяка обувка, предложена от лекарите: опора на свода и всмукване на удара.

„ Марките обувки, които предлагам за пациенти с плантарен фасциит, са On или Hoka, защото те обезпечават задоволително възглавница и опора, до момента в който към момента е релативно лек “, сподели доктор Мат Танеберг, хиропрактор и сертифициран експерт по мощ и кондиция в Body Check Chiropractic & Sports Рехабилитация.

„ Винаги се облягайте на страната на повече поддръжка и омекотяване “, акцентира Танеберг, добавяйки, че би трябвало да стоите надалеч от минималистични или равни обувки, в случай че имате работа с плантарен фасциит.

В допълнение към носенето на верните обувки, ортопедите означиха също какъв брой е значимо да се отървете от старите обувки.

„ Редовно сменяйте износените маратонки, с цел да поддържате подобаваща опора и усвояване на удара “, поучава Rimaw. Основното предписание е да сменяте обувките си за вървене или тичане на всеки 500 благи, само че ключът е да обръщате внимание на признаците на изхабяване. Ако тази в миналото мека и поддържаща стелка в този момент наподобява сплескана и износена, може би е време за надстройка.

Помага ли нещо в действителност при плантарен фасциит?

Като цяло ортопедите са съгласни, че най-хубавият метод да помогнете на плантарния фасциит е да носите поддържащи обувки и да превърнете разтягането и масажа в част от всекидневието си.

„ Упражненията за разпъване оказват помощ да поддържате лигамента леко раздължен с цел да избегнете прекалено стягане ", споделя Дотри. Ежедневната ви рутина би трябвало да включва масажен револвер за облекчение на мускулното напрежение, последвано от нежни разтягания, които оказват помощ за възстановяване на гъвкавостта и минимизиране на стягането.

Друг ключ както за лекуване, по този начин и за попречване на бъдещи обостряния на плантарен фасциит: Носете постоянно поддържащи обувки времето. „ Поддържащите обувки би трябвало да се носят освен по време на физическа интензивност, само че и вкъщи, с цел да се понижи напрежението върху плантарната фасция “, сподели Римауи.

Ако нормално не носите обувки у дома, помислете за закупуване на чифт поддържащи, които носите единствено вкъщи.