Освобождаване: Защо задържането на злоба може да бъде вредно
Журналистката Мередит Лепор го признава: Тя в действителност може да таи завист. Тя споделя, че нейната типична завист може да продължи пет до седем години - или даже повече! Тя се почувства подценена, когато преди 12 години другари не й дадоха по-голяма роля в организирането на моминско празненство.
" Не мисля, че в миналото съм възнамерявала моминско празненство по-късно ", сподели Лепоре. „ В кухнята имаше прекалено много готвачи и това не ми хареса. “
Когато беше на двайсет, тя се обиди, когато съквартирант й се развика, че се е заключила от жилището им. Все още ли е настроена към нея? „ Бих пил нещо с нея, само че в никакъв случай не бих я нарекъл другарка “, сподели Лепоре.
Но дядото на многото й обиди се концентрира към – най-много – торта за рожден ден в колежа: „ Родителите ми ми бяха изпратили торта за рожден ден. И по този начин, сложих тортата за рожден ден в хладилника една вечер и на идната заран я нямаше. Някак си разбрахме, че едно момче я е взело късно през нощта – той сякаш разказваше на хората за нея и сякаш се хвалеше с това. "
Попитана дали към момента е ядосана за това ( " Беше хубава торта! " ), Лепоре отговори: " Държах тази отдавна. " „ Баща ми – най-милият човек, брилянтен доктор, нали знаете, най-любезният фасон – постоянно сме се шегували, че той ще напише книга, наречена „ Негодуванията, които изпитвах “, знаете ли, единствено за недоволствата през целия живот. “
Значи, това е в фамилията? „ Да. Мисля, че е по този начин “, сподели Лепор.
Попитана за други черти, които съгласно нея я карат да стане по-склонна към неодобрение, Lepore отговори: „ Аз съм сензитивен човек. Мисля, че някои хора са доста по-добри в това да оставят нещата да се търкалят от раменете им. “
„ Много е като по детски “
Негодуванията са необикновено постоянно срещани, като едно изследване откри, че четирима от петима възрастни (78%) таят някаква продължителност възмущение, като междинният изпитва седем обиди по едно и също време.
Психотерапевтът Нанси Колиър (автор на идната книга „ Разкази: Освободете се от историите, които ви държат в невъзможност “) споделя, че в практиката си всеки ден вижда пациенти, изпитващи неодобрение. „ За мен е безусловно удивително по какъв начин дребни, дребни събития могат да се трансфорат просто в големи, отровни кошери вътре в някого “, сподели тя.
И тези кошери, споделя Колиър, могат да бръмчат от десетилетия: „ Работя с един човек, който таи завист към другар от гимназията – това е човек на петдесет години – поради сборичкване с момче, когато са били на 17. Тя към момента е гневна, към момента се разхожда ядосана. “
Но всичко това е контрапродуктивно. „ Запалваме се и чакаме другият човек да почине от поемане на пушек “, сподели Колиър. „ Имаме тази неправилна визия, че наказваме другия човек. “
Според професора по епидемиология от Харвард Тайлър ВандерУийл, „ Непростителността всъщност е като да изпиеш отрова и да се надяваш другият да почине. Не работи. “
ВандерУийл споделя, че без значение дали се държи за ден или десетилетие, обидата е просто неприятна за нас: „ Проучванията демонстрират, че по-високите равнища на сърдечно-съдови проблеми, по-високи равнища на меланхолия, по-високи равнища на тревога. "
Въпреки това, ние живеем в ера, в която наглото лъчение на неодобрение, на което в миналото са гледали с неодобрение, в този момент наподобява съвсем предстоящо. " Има голям брой аргументи за тази смяна ", сподели VanderWeele. „ Едно от тях е общественият темперамент на недоволството, което в този момент е допустимо посредством обществените медии. Част от него също е занемаряване на полемиките за характера и по какъв начин наподобява положителният темперамент и какво изисква положителният темперамент. “
Изглежда също е на мода в политическата сфера, като политиците в този момент носят недоволството си в ръкавите си. Според Колиър, „ Много е като по детски. “
И по този начин, по какъв начин да се отървете от обидата? В Института за преуспяване на индивида към Харвард Вандервиле се концентрира върху една дума: простете.
" Прошката е освобождение от засегнатост, заменяне на неприятната воля към нарушителя с благосклонност ", сподели той. „ Не е всичко, което би трябвало да се случи, с цел да се обезпечи възобновяване и помиряване, само че мисля, че постоянно е уместно. Имайте благосклонност, даже когато някой е бил засегнат. “
„ Гневът става като болест “
Авторът Имакуле Илибагиза е живото доказателство за невероятната мощ на прошката. Тя загуби по-голямата част от фамилията си поради геноцида в Руанда. Илибагиза оцеля, като се криеше в дребна баня със седем други дами в продължение на три месеца.
Попитана какво направи това прекарване с духа й, Илибагиза отговори: „ Боже мой, борех се с Бог. Задавах му въпроси. Бях ядосана. “
Но някак си тя се научи да се освобождава от този яд, когато осъзна, че вреди единствено на нея. Според Илибагиза, когато си сърдит, ти си женен за враговете си. " Гневът става като болест. Става като фикс идея ", сподели тя.
Днес Илибагиза, чийто опит може да оправдае таенето на завист към цялото човечество, вместо това обикаля света, проповядвайки прошката. VanderWeele сподели: " Примери като този са необикновено дълбоки и мисля, че показват силата и свободата, които прошката може да донесе. "
Така че, споделя Нанси Колиър, би трябвало да се оправяме с всички недоволства – без значение дали са широкомащабни като Руанда или елементарни като торта за рожден ден – по същия метод: „ В последна сметка вашето благоденствие не може да разчита на това, че някой различен ще се промени или ще направи нещо вместо вас. Не може, или ние сме заложници. Единственият метод да се почувствате добре, да намерите успокоение, е когато поемете благосъстоятелност върху личното си благоденствие. Извадете ги от историята си. "
ПРОЧЕТЕТЕ ИЗВЛЕЧЕНИЕ: „ Разкази " от Нанси Колиър
В последната си книга психотерапевтът написа за това по какъв начин историите, които си описваме за себе си, могат да ни попречат да живеем по-истински и обвързван живот.
История, продуцирана от Амиел Вайсфогел. Редактор: Джордж Поздерец.
За повече информация:
Навлезте по-дълбоко с The Free Press
Mental HealthPsychology© 2026 CBS Interactive Inc. Всички права непокътнати.
Освобождаване: Защо задържането на неодобрение може да бъде нездравословно
Представени политически вести Иранска война Последни резултати Резултати от NFL Колежански футбол Класиране Следвайте ни в YouTubeFacebookInstagramX Политика за дискретност Политика за поверителностКалифорния ИзвестиеВашата дискретност Избор Условия за прилагане Декларация за дискретност на малолетни Още от CBS News Бюлетини Подкасти Изтеглете нашето приложение Марка Студио Карта на уеб страницата Компания За ParamountРекламирайте с ParamountПрисъединете се към нашата общественост на гении ПомощОбратна връзка Свържете се с омбудсманаАвторско право ©2026 CBS Interactive Inc. Всички права непокътнати.
Вижте CBS News InCBS News AppOpenChromeSafariПродължи
