Отблъскване на културата на безмилостната „токсична позитивност“
Регистрирайте се за бюлетина Стрес, но по-малко на CNN. .
"Живей, смей се, обичай." "Само добри емоции." "Избери щастието."
Независимо дали сте в йога студио или в чакалнята на лекарския кабинет, или разглеждате публикации в социалните медии, положителните утвърждения, които ви насърчават да живеете най-добре, могат да бъдат намерени почти навсякъде.
Но какво ще стане, ако не ви се иска? За защитника на психичното здраве и автора Дейв Тарновски, склонността на обществото да прокарва това, което той нарича „токсична позитивност“, се почувства като промиване на мозъка. Тарновски обърна тази позитивност наопаки, когато стартира своя акаунт в Instagram Disappointing Affirmations през юли 2022 г. Той стана вирусен и сега има повече от 2 милиона последователи.
Новата книга на Тарновски, „Разочароващи утвърждения: Престанете да следвате мечтите си!“ разширява размишленията си в социалните медии, съчетавайки снимки, които е направил на спокойни пейзажи – водопади, драматични брегове, залези и други подобни – с някои от вирусните си публикации в Instagram и нови поговорки.
Тарновски каза, че се надява думите да резонират с всеки, който е настръхнал от безмилостната токсична позитивност, обяснявайки в книгата си, че „негативните мисли трябва да се изследват, а не да се прогонват“. Тези чувства също имат нужда от потвърждение, каза той.
"Можеш да го направиш! Но вероятно няма да го направите“, „Спрете да мислите прекалено много. Ти си единственият, на когото му пука” и „Добре е да имаш чувства. Но трябва ли да имате толкова много?“
Тарновски, който каза, че се е справил с депресия, биполярно разстройство и хиперактивно разстройство с дефицит на вниманието, откри, че канализирането на мантрата, че е добре да не си добре, му помага да подходи към борбите си с лечебен прагматизъм, който се надява да помогне на другите.
Този разговор е леко редактиран и съкратен за по-голяма яснота.
CNN: Вие наричате тези разочароващи твърдения „правете светлина чрез излъчване на светлина“. Какво имате предвид с това?
Дейв Тарновски: Правя светлина от тъмнината, като хвърлям светлина в нея. Мисля, че наистина започнах да разбирам собствената си тъмнина, когато официално бях диагностициран като биполярно. Когато започнах да чета за разстройството, виждах себе си навсякъде.
По това време до Disappointing Affirmations оставаха още две години, но аз правех мемета за някои други страници, които управлявах от години, които започнаха да приемат неща като депресия, тревожност, пристъпи на паника, синдром на измамника и т.н. С (моите) разочароващи утвърждения (акаунт в Instagram) успях да стигна до въпроса и да покажа различни „негативни“ мисли, стари истории и най-лошите сценарии – и да им се посмея.
Аз съм пълен фаталист - винаги очаквам най-лошото. Дори до най-дребното нещо, като „Магазинът ще бъде ли отворен още? Обзалагам се, че няма да стане. Но все пак ще проверя анннн, разбира се, още не е отворено. Защо изобщо си направих труда?“
Казват: „Не очаквайте нищо и никога няма да бъдете разочаровани“ и може би това е вярно за други, но аз открих, че животът е много разочароващ.
Това не означава, че не съм изпитвал радост, но тя продължава толкова дълго. Колкото и да са добри нещата, винаги чакам да се объркат.
CNN: Как прагматичното отношение към живота е полезен инструмент за вас при справяне с депресията?
Тарновски: Намирам, че трикът с депресията е да я оставите да бъде сама по себе си. Знам, че може да звучи глупаво, но когато внезапно се озова в „тунела на дяволите“ на депресията, както един стар приятел ми каза веднъж, просто го оставям да си свърши работата. Защото в миналото, когато се разочаровах от това, че съм депресиран, се чувствах безсилен над това и се мразех.
Сега го гледам като част от себе си и трябва да го приема точно както трябва да приема маниакалната си страна. Също така трябва да поздравя всички мои терапевти през годините. Именно с тяхна помощ успях да започна да копая дълбоко и да изследвам какво има вътре. Освен това съм на добър режим от лекарства, които помагат тъмнината да не е толкова дълбока и безкрайна, най-вече, и безпокойството/манията да не излизат извън контрол - отново, най-вече.
Има нещо като радикално самоприемане, което ми хрумна през последните няколко години. И това всъщност е скритата история, която разказвам с 80-те разочароващи утвърждения в книгата – тя преминава от страха да не си достатъчно добър до това да се приемеш точно такъв, какъвто си. Дори ако това означава да приемете, никога няма да бъдете достатъчно добър.
Уязвимостта ми се струваше като слабост, но знам, че е огромна сила. Не бих могъл да отключа силата на нещата, които смятах за слабости, без години да говоря за това по време на терапия и да приемам себе си.
CNN: Какви са някои от реакциите, които сте имали от публиката на вашите разочароващи твърдения?
Тарновски: Хората са ми казвали, че съм спасявал живота им – повече от няколко пъти. Това е едновременно смиряващо и сърцераздирателно. Аз съм твърд защитник на психичното здраве.
Едно от нещата, с които съм се сблъсквал през голяма част от живота си, беше идеята за самоубийство. В много моменти бях много, много близо и съм много щастлив, че не успях. Още повече се радвам, че не го направих, защото успях да достигна до тези хора.
Що се отнася до това кой ще хареса тази книга, мисля, че това са хора като мен - и също хора, които не харесват мен. Те определено трябва да имат мрачно чувство за хумор или просто период на чувство за хумор.
Това, което ме тревожеше, когато за първи път започнах да пиша тези за обществеността и все още ме тревожи - знам, че има част от моята аудитория, която не разбира нюансите. Когато казвам: „Не бъди тъжен. Караш всички да се чувстват неудобно“, те не разбират, че това идва от годините, през които трябваше да се преструвам, че съм щастлив за всички останали.
Изобщо не удрям положителните утвърждения - удрям токсичната позитивност. Разочароващите утвърждения не са просто фотонегативи на положителни утвърждения. The
