Отблъскване на културата на безмилостната „токсична позитивност“

Регистрирайте се за бюлетина Стрес, само че по-малко на CNN..

" Живей, смей се, бит. " " Само положителни страсти. " " Избери щастието. "

Независимо дали сте в йога студио или в чакалнята на лекарския кабинет, или разглеждате изявления в обществените медии, позитивните утвърждения, които ви предизвикват да живеете най-добре, могат да бъдат открити съвсем на всички места.

Но какво ще стане, в случай че не ви се желае? За бранителя на психологичното здраве и създателя Дейв Тарновски, склонността на обществото да прокарва това, което той назовава „ токсична позитивност “, се почувства като промиване на мозъка. Тарновски обърна тази позитивност наобратно, когато започва своя акаунт в Instagram Disappointing Affirmations през юли 2022 година Той стана вирусен и в този момент има повече от 2 милиона почитатели.

Новата книга на Тарновски, „ Разочароващи утвърждения: Престанете да следвате фантазиите си! “ уголемява размишленията си в обществените медии, съчетавайки фотоси, които е направил на спокойни пейзажи – водопади, трагични крайбрежия, залези и други сходни – с някои от вирусните си изявления в Instagram и нови поговорки.

Тарновски сподели, че се надява думите да резонират с всеки, който е наежен от безмилостната токсична позитивност, обяснявайки в книгата си, че „ отрицателните мисли би трябвало да се изследват, а не да се прогонват “. Тези усеща също имат потребност от удостоверение, сподели той.

" Можеш да го направиш! Но евентуално няма да го извършите “, „ Спрете да мислите прекомерно доста. Ти си единственият, на който му пука ” и „ Добре е да имаш усеща. Но би трябвало ли да имате толкоз доста? “

Тарновски, който сподели, че се е справил с меланхолия, биполярно разстройство и хиперактивно разстройство с недостиг на вниманието, откри, че канализирането на мантрата, че е добре да не си добре, му оказва помощ да подходи към битките си с лековит прагматизъм, който се надява да помогне на другите.

Този диалог е леко редактиран и скъсен за по-голяма изясненост.

CNN: Вие наричате тези разочароващи изказвания „ правете светлина посредством лъчение на светлина “. Какво имате поради с това?

Дейв Тарновски: Правя светлина от тъмнината, като мятам светлина в нея. Мисля, че в действителност започнах да разбирам личната си мрачевина, когато публично бях диагностициран като биполярно. Когато започнах да чета за разстройството, виждах себе си на всички места.

По това време до Disappointing Affirmations оставаха още две години, само че аз правех мемета за някои други страници, които управлявах от години, които започнаха да одобряват неща като меланхолия, тревога, пристъпи на суматоха, синдром на измамника и така нататък С (моите) разочароващи утвърждения (акаунт в Instagram) съумях да стигна до въпроса и да покажа разнообразни „ отрицателни “ мисли, остарели истории и най-лошите сюжети – и да им се посмея.

Аз съм цялостен суеверен - постоянно чакам най-лошото. Дори до най-дребното нещо, като „ Магазинът ще бъде ли отворен още? Обзалагам се, че няма да стане. Но въпреки всичко ще ревизира анннн, несъмнено, още не е отворено. Защо въобще си направих труда? “

Казват: „ Не очаквайте нищо и в никакъв случай няма да бъдете разочаровани “ и може би това е правилно за други, само че аз открих, че животът е доста разочароващ.

Това не значи, че не съм изпитвал наслада, само че тя продължава толкоз дълго. Колкото и да са положителни нещата, постоянно очаквам да се объркат.

CNN: Как прагматичното отношение към живота е потребен инструмент за вас при справяне с депресията?

Тарновски : Намирам, че трикът с депресията е да я оставите да бъде сама по себе си. Знам, че може да звучи неуместно, само че когато ненадейно се озова в „ тунела на дяволите “ на депресията, както един остарял другар ми сподели един път, просто го оставям да си свърши работата. Защото в предишното, когато се разочаровах от това, че съм депресиран, се усещах безпомощен над това и се мразех.

Сега го виждам като част от себе си и би трябвало да го приема тъкмо както би трябвало да приема маниакалната си страна. Също по този начин би трябвало да поздравя всички мои терапевти през годините. Именно с тяхна помощ съумях да стартира да копая надълбоко и да проучвам какво има вътре. Освен това съм на добър режим от медикаменти, които оказват помощ тъмнината да не е толкоз дълбока и безкрайна, най-много, и безпокойството/манията да не излизат отвън надзор - още веднъж, най-много.

Има нещо като коренно самоприемане, което ми хрумна през последните няколко години. И това в действителност е скритата история, която описвам с 80-те разочароващи утвърждения в книгата – тя минава от страха да не си задоволително добър до това да се приемеш тъкмо подобен, какъвто си. Дори в случай че това значи да приемете, в никакъв случай няма да бъдете задоволително добър.

Уязвимостта ми се струваше като уязвимост, само че знам, че е голяма мощ. Не бих могъл да отключа силата на нещата, които смятах за недостатъци, без години да приказвам за това по време на терапия и да одобрявам себе си.

CNN: Какви са някои от реакциите, които сте имали от публиката на вашите разочароващи изказвания?

Тарновски : Хората са ми казвали, че съм спасявал живота им – повече от няколко пъти. Това е по едно и също време смиряващо и сърцераздирателно. Аз съм корав бранител на психологичното здраве.

Едно от нещата, с които съм се сблъсквал през огромна част от живота си, беше концепцията за самоубийство. В доста моменти бях доста, доста близо и съм доста благополучен, че не съумях. Още повече се веселя, че не го направих, тъй като съумях да доближи до тези хора.

Що се отнася до това кой ще хареса тази книга, мисля, че това са хора като мен - и също хора, които не харесват мен. Те несъмнено би трябвало да имат тъмно възприятие за комизъм или просто интервал на възприятие за комизъм.

Това, което ме тревожеше, когато за първи път започнах да пиша тези за обществеността и към момента ме тревожи - знам, че има част от моята публика, която не схваща нюансите. Когато споделям: „ Не бъди печален. Караш всички да се усещат неловко “, те не схващат, че това идва от годините, през които трябваше да се преструвам, че съм благополучен за всички останали.

Изобщо не блъскам позитивните утвърждения - блъскам токсичната позитивност. Разочароващите утвърждения не са просто фотонегативи на позитивни утвърждения. The