Отпишете се от всичко, за да започнете да контролирате технологиите в живота си, казва новата книга

Акценти в историята

Повече от 30% от възрастните оповестяват, че са „ съвсем непрекъснато онлайн “, съгласно изследване

Авторът Хулио Винсент Гамбуто предлага препоръки по какъв начин да преоцените и да се откажете от концепциите и техническите привички, които ви държат включени

Заглушаването на известията, изтриването на приложения и „ намаляването на технологиите “ са евентуални стъпки в диета за елиминиране на технологиите

Бележка на редактора: Shift Your Mindset е нова поредност от екипа Mindfulness, But Better на CNN. Разговаряме с специалисти по какъв начин да вършим нещата по друг метод, с цел да живеем по-добър живот.

Замаяни ли сте от броя на непрочетените известия във входящата ви кутия? Болят ли ви палците от писане с дребна клавиатура? Забравили ли сте по какъв начин наподобяват приятелите ви в действителния живот без филтър в Instagram?

Време е за интервенция и Хулио Винсънт Гамбуто има тъкмо лекарството: отписване.

Тридесет и един % от възрастните оповестяват, че са „ съвсем непрекъснато онлайн “, съгласно изследване на Pew Research Center от 2021 година Американците прекарват приблизително повече от два часа и половина в обществените медии всеки ден. От близо 10 милиарда имейла, изпращани всеки ден в Съединени американски щати, всеки работещ на цялостен работен ден получава дневна доза от 120 известия.

Гамбуто, създател на „ Моля, отпишете се, благодаря!: Как да си върнем времето, вниманието и задачата в свят, предопределен да ни зарови в нелепости “, споделя, че е време да върнем контрола върху живота си, като заглушим сигналите, звъновете и звуци от Slack, Gmail, WhatsApp и други сигнали, които ни прекъсват през целия ден.

Книгата му предлага на практика тактики за оттегляне, преоценка и отписване от концепциите, навиците и софтуерните задължения, които ни пречат да бъдем щастливи. Той се надява, че като преформулираме връзките си с нашите устройства, можем да създадем „ свещеното пространство “, належащо, с цел да се отдадем на живот, който в действителност желаеме.

Този диалог е редактиран и скъсен за изясненост.

CNN: Технологията оказва помощ ли или вреди на напредъка в обществото?

Хулио Винсент Гамбуто: И двете. Напредъкът в опазването на здравето, като авангардни принадлежности за диагностика, са единствено един образец за невероятните изгоди от софтуерната гражданска война. Но е значимо, изключително когато навлизаме в тази глава на ИИ, да сложим под въпрос общите показа за технологията като: отговор, бъдеще или безусловно напредък.

Като общество би трябвало да разпитаме тези хрумвания и да върнем нюансите в диалога. Ако желаеме да изградим бъдеще, което е от изгода за допустимо най-вече хора, би трябвало да осъзнаем методите, по които технологиите не ни служат. Изключително значимо е да си върнем времето, вниманието, фокуса и парите – в действителност нашата мощ – с цел да оценим по какъв начин животът ни се е трансформирал за положително и за неприятно.

CNN: Как скоростта на технологиите въздейства върху способността ни да обръщаме внимание и да присъстваме?

Гамбуто: Тъй като се движи по-бързо, в сравнение с телата и мозъците ни могат, технологията нарушава естествените, въплътени инстинкти, които би трябвало да си вземем отмора, отмора и размисъл. Ангажираността ни с устройства прекъсва ежедневните ритуали, които са се развивали в продължение на хилядолетия, с цел да ни служат добре като човеци и като общество. Защо давам отговор на имейли в 11 часа през нощта, излагайки се на синята светлина, което значи, че не мога да дремя в 3 сутринта? Смазващата скорост на технологиите не разрешава милисекундите, които са нужни, с цел да бъдем задоволително съзнателни, с цел да отстъпим.

Нечовешкият ритъм на технологията и нейната безкрайност ни изкривиха. За да сложим живота си в по-добър баланс, би трябвало да забавим нещата и да възстановим рестриктивните мерки. По какъвто и метод да можете да го извършите – без значение дали е в календара ви, онлайн или в обществените ви взаимоотношения – толкоз по-добре.

CNN: С какво маркетингът и рекламата през днешния ден се разграничават от, да речем, ерата на Mad Men и за какво това има значение?

Гамбуто: Това, което се промени, е голямото количество послания на марката на всички места. Попаднах в света на маркетинговите връзки, когато „ Правилото на седемте “ беше евангелие. Тази максима, зародила през 1923 година, гласи, че „ евентуалният клиент би трябвало да види известие най-малко седем пъти в границите на 18-месечен интервал “, с цел да бъде придвижен към деяние. Сега, когато има екрани на всички места, тази концепция се развихри. Някои специалисти по цифров маркетинг пресмятат, че всеки ден сме изложени на повече от 4000 известия за марки, макар че няма публични данни.

Днешните реклами също са по-интерактивни. Сега реклама на вашия телефон или тв приемник включва връзка, която ви дава метод, върху който можете да щракнете, да закупите неотложно. Плюс това големите количества налични данни значат, че целевите акции към този момент не са лимитирани от доста общи категории информация. Днешните маркетингови данни са подли. Способността на психографиката - която класифицира хората въз основа на психически променливи като настройки, полезности или страхове - да реши даже повече от вашия пол, раса, фамилно състояние и така нататък, е дива. Технологията разрешава на огромния бизнес да натиска вашите бутони, съвсем безусловно, тъй че вие ​​да натискате техните.

CNN: Вашата книга упорства за „ брандовата просветеност “. Какво имаш поради?

Гамбуто: Би било доста добре за всички ни да образоваме себе си и децата си по отношение на медийната и бранд грамотността, предоставяйки инструментите за слагане под въпрос и схващане на необикновено мощния развой на брандиране – който се корени в разказването на истории – и мотивации и тласъци в играта. Всички би трябвало да разберем метода, по който са основани тези послания и по какъв начин фотографията, анимацията и видеото се употребяват за манипулиране, увещание и прочувствено неспокойствие на хората. Тъй като прекосяваме към доста по-напълно автоматизирано, ръководено от AI общество, ще имаме потребност от умения за сериозно мислене, с цел да сложим под въпрос това, което виждаме и по какъв начин усвояваме медиите, които консумираме.

CNN: Възможно ли е да се възползвате от даровете на технологиите, без да станете тяхна жертва?

Gambuto: Вие можете безусловно да употребявате и да се възползвате от технологията. Моят апел е да го използваме, а не да бъдем употребявани от него. Първата стъпка е преустановяване на абонамента, което отстранява уговорката ни от автопилот.

CNN: Каква е изгодата ни от прекратяването на абонамента?

Гамбуто: Когато умишлено решаваме дали желаеме нещо в живота си, ние си даваме опция да нарушим импулса, който ни държи в безконечен цикъл на цифрова ангажираност. Можем да използван това към работния си календар, навиците за харчене, обществените взаимоотношения и доста други елементи от живота.

Като се отписваме от всичко за малко време и прекосяваме към аналогови, където е допустимо, ние ставаме по-наясно с нашето държание и потребителски привички. С това просветление можем умишлено да прибавим всяка технология, която ни служи добре. Основната изгода е способността да се вземат съзнателни решения, а не просто да се следва статуквото, водено от публичен напън или табиет. Тази смяна ни разрешава да останем присъстващи, с цел да можем да се хванем, че се подхлъзваме в режим по дифолт и вместо това да променим метода си.