Отслабването с 6 камъка на Джоузи Гибсън от ITV This Morning след една важна промяна на диетата
Джози Гибсън промени само едно нещо в диетата си, което й помогна да се отърве от шест камъка.
Откакто роди очарователния си син Реджи-Джеймс през септември 2018 г., тя успя да поддържа здравословно тегло благодарение на една ключова промяна в диетата. Телевизионната любимка за първи път разкри тайните си за отслабване през 2019 г., споделяйки как е преминала от размер 18 на 12 само за девет седмици през 2013 г. Трансформацията на Джоузи остави феновете шокирани, тъй като тя загуби впечатляващите шест стоуна за една година.
Нейната мотивация дойде, след като празнична снимка я шокира от външния й вид, което я подтикна да отслабне от 16st 7lb и размер 18 до 10st 2lb. Стратегията на Джоузи за отслабване включваше стриктно планиране, включително разбиване на рутинните й тренировки и спазване на строга диета. Тя премахна цялата захар (с изключение на естествените захари, намиращи се в плодовете) от ястията си, след като осъзна, че е била пристрастена към сладките неща от 20 години.
Снимка на Ракел Уелч в хладилника й служи като нея фитнес вдъхновение, съобщава OK!. Джоузи, която наскоро беше забелязана да се държи за ръце със Стивън Мълхърн на 13 април, винаги е била отворена за празнуването на постиженията си. По това време тя публикува в социалните медии: "Чао, чао, дебело! ! ! Съжалявам, че трябва да видите това!" преди да добави: „Почти съм готов, върнах кръста си назад и се чувствам невероятно. Искам да бъда само размер 12!! Не съм се натоварвал много и не съм тренирал, както преди на, но излиза."
Две седмици след като демонстрира зашеметяващата си нова фигура, Джоузи сподели поредица от видеоклипове в Instagram, пълни със съвети и прозрения за новите майки, които искат да отслабнат. The Mirror разглежда как тя се трансформира в една от най-обичаните телевизионни водещи в нацията....
Позволете си едно измамно хранене, а не цял ден
Josie остана към програма, наречена The Unthinkable, която предлага да си вземете цял ден почивка всяка седмица, за да ядете каквото ви харесва. Но според нея умереността е ключова. „Така че изпълних шестдневния план за Do The Unthinkable, който ми даде право на един почивен ден. Сега в този един почивен ден имах едно измамно хранене – не полудях, не изпих 10 бутилки вино и не преядох ден на храна и шоколад и всички палави неща, които не съм яла, просто имах моята една измама и това беше“, разкри тя пред фенове онлайн. „Така че, ако имате този един почивен ден, не отменяйте цялата си упорита работа. Просто вземете едно измамно хранене и му се насладете. Не преяждайте през деня.“
Направете 30 минути упражнения всеки ден
39-годишната жена подчерта стойността на ежедневната си фитнес програма, дори когато не беше готова за това. „Отделете време за тази тренировка и всъщност трябва да послушам собствения си проклет съвет“, призна тя пред последователите си.
„Най-трудното нещо в една тренировка е да мислиш да я направиш. През повечето време, когато Току-що се заех с това, нямах време да мисля за това и да се откажа от това, когато завърша тренировка, се чувствах толкова горда от себе си, че обичам това силно усещане, което получавате, когато отново станете във форма и сте здрави, така че отделете време за този половин час на ден, няма да съжалявате“, посъветва тя.
Периодично гладуване
.За тези, които искат да отслабнат, съветът на Джоузи относно периодичното гладуване може да промени играта. Тя приписва впечатляващото си пътуване за отслабване на храненето в рамките на осемчасов прозорец, което не само помага за намаляване на калориите, но може също така да намали подуването, като позволява по-дълъг период между последното хранене за деня и времето за лягане.
" Начинът, по който се храните, е много важен. Аз се храня в рамките на осем часа, така че се събуждам сутрин и закусвам около 8 или 9 сутринта, а след това обядвам в 13 часа. , а след това щях да пия чая си в 16:00, така че всичко беше усвоено за период от осем часа, което ми дава 16 часа след това, за да метаболизирам и усвоя храната си правилно“, сподели Джоузи.
Be реалистични с вашите цели
Когато става въпрос за постигане на значителна цел за отслабване, Джоузи предлага да я разделите на управляеми части, за да избегнете чувството на претоварване и отказването. „Започнах над 16 стоуна и ги разделих на сегменти от 6lb, така че всеки път, когато загубих 6lb, получавах удоволствие“, обясни тя.
„Имам два чифта маратонки, продължавам спа ден с приятелите ми и това те кара да очакваш с нетърпение тези 6lb загуба на тегло. Можеш да го правиш на всеки 7lb, но с 6lb ще получиш повече лакомства“, засмя се тя. „Така че разделете го на малки сегменти и наистина се наградете – и вярвате или не, загубата на тегло всъщност може да бъде доста добро забавление.“
Бъдете добри към себе си
И за тези чувствайки напрежението, най-добрият съвет на Джоузи е да се успокои. „Моят съвет номер едно е да не се натоварвате“, посъветва Джоузи.
„Получих много въпроси от новородени майки и знам, че с раждането идва много наддаване на тегло, но не оказвайте натиск върху себе си. Вие току-що сте родили живот, тялото ви трябва да се възстанови от раждането. Вие вероятно сте лишени от сън, когато се възстановите готов. Изчаках Реджи да стане на три месеца и просто го сложих на бутилката."
Следвайте Mirror Celebs на , , , , и .
