Пълно ръководство за безопасна диета на мусоните: Ето защо сезонът на дъждовете изисква предпазливост
сезонът на мусоните носи толкоз належащо облекчение от жегата, само че също по този начин вкарва редица провокации за здравето. Увеличаването на влажността и влагата основава идеална среда за преуспяване на бактерии и гъбички, повишавайки риска от заболявания, пренасяни с храна, вирусни инфекции и храносмилателни проблеми. Има и нараснала възможност от замърсяване с храна и вода. Влажната среда в допълнение изостря алергичните реакции и усилва чувствителността към инфекции. Правилната хигиена на храните може да помогне за намаляване на тези опасности. Тъй като мусонът е тук, имаме някои експертни препоръки за сигурност на храните, които ще ви оказват помощ да предотвратите заболявания, свързани с мусон.
диета на мусон: Какво да ядете и избягвате
" Влажността и влагата по време на мусоните предизвикват бактериалния и гъбичния напредък, увеличението на риска от храна за храна, прилични и инфекции. Chaturvedi, Head - Clinical Nutrition, Max Super Specialty Hospital, Noida.
Какво да ядем:
Прясно готвени ястия: Винаги предпочитайте домашно приготвени, горещи ястия. Готвенето при високи температури убива множеството патогени.
1. Чистата вода
замърсяването с вода е много постоянно срещано по време на мусона. Пийте единствено варена или филтрирана вода, с цел да се избегнат заболявания, пренасяни във водата.
2. Яжте сезонни храни
Яденето на сезонни плодове подхранва тялото ви и ускорява имунитета. Изберете за плодове като нар, банани или ябълки с ябълки и измити.
3. Изберете храни за повишение на имунитета
цитрусови храни, джинджифил, чесън, куркума и листа от моринга са някакви храни за повишение на имунитета, които не би трябвало да пропускате този мусон.
4. Леката, немазна храна
moong dal, khichdi, daliya и задушени idlis се усвоява лесни за асимилиране и ниско на масло. Също по този начин, избягвайте тежки, пикантни храни, които са сложни за асимилиране.
5. Пробиотици
Пробиотици като извара и мътеница оказват помощ да се поддържа флора на червата, подпомагайки храносмилането и имунната функционалност.
Какво да избегнете
уличната храна постоянно е изложена на недигиенни условия и нечиста вода. Непоставена морска храна по време на монсона заради размножаващ сезон и висок гален риск. бързо. Консумирайте единствено пресни и вярно съхранявани артикули.Smart Practicies за предпазване
ледник неподходящи, неотложно претоплящи храна повече от един път празни зеленчуци и плодове в сол и водна оцет„ Яжте светлина, останете хидратирани и поддържайте строга хигиена на храните. Добавено.
Отказ от отговорност: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.
