Първата гореща вълна за 2026 г. е тук. Това са най-добрите начини да се охладите

Докато канадците се борят с първата интензивна гореща вълна за лятото, специалистите споделят, че има редица способи да успехите жегата и да се опитате да се чувствате удобно.

Различни елементи на Канада сега са изправени пред топлинен купол, който поражда, когато огромна област с високо налягане в горните пластове на атмосферата работи като контейнер, който улавя топлината и влажността, съгласно Националната метеорологична работа на Съединени американски щати.

„ След като тези горещи талази Тук имаме потребност от способи да се предпазим – човешкото тяло е подложено на стрес при температури на тези равнища, изключително хората, които към този момент са уязвими “, сподели Райън Нес, шеф на Адаптацията на Канадския институт по климата. 

Тези, които са изложени на максимален риск, включват възрастни хора, бебета и дребни деца, хора с хронични болести или приемащи медикаменти и тези, които работят навън, споделя Health Canada.

По-долу са пет метода да се предпазите от жегата.

Планирайте действия навън през най-хладните елементи на деня

Environment Canada казва, че е по-безопасно последователно да започнете действия навън, вместо да прекарвате целия ден навън в пика на жегата.

„ Най-добрите времена [да излезете навън] са рано заран, тъй като това е преди слънцето да е имало време да нагрее земята и да стопли нещата там “, споделя метеорологът на Global News Питър Куинлан.

„ Късно вечерта, много след залез слънце, е друга опция, само че знам, че доста действия не се случват по това време. Така че, бих споделил това са двата ви най-хубави залога за времето, когато сте на открито. “

Бъдете наясно с топлинния удар

Куинлан също добави, че топлинният удар е „ едно от по-тежките типове свързани с топлината болести, които пораждат в тялото. “

Получавайте ежедневни национални вести

Получавайте ежедневни вести от Канада във входящата си кутия, тъй че в никакъв случай да не пропускате най-важните вести за деня. Регистрирайте се за всекидневен народен бюлетин. Започнете. Като предоставите своя имейл адрес, вие сте прочели и се съгласявате с Общите условия и Политиката за дискретност на Global News.

„ Това е, когато тялото прегрява и губи способността си да поддържа главната си температура толкоз ниска, колкото би трябвало да бъде, с цел да поддържа живота, тъй че всякога, когато забележим, че температурата на тялото се покачва до към 40 градуса или по-високо. “

Environment Canada декларира, че някои ранни признаци на топлинен удар може да включват главоболие, гадене, замаяност, жадност, тъмна урина и мощна отмалялост.

Ако някой наоколо получи топлинен удар, Environment Canada предлага неотложно да се обадите на незабавна здравна помощ.

Докато чакате здравна помощ, пробвайте се да охладите индивида, като го преместите на хладно място, пиете вода, премахнете непотребното облекло и използване на студена вода или компреси с лед към тялото.

Quinlan също по този начин предлага да не се ползват никакви „ температурни медикаменти, които могат да причинят чувство, че се охлаждате, когато в действителност не се охлаждате. “

Проучете авансово

За тези, които желаят да вземат участие в действия навън за Деня на Канада и FIFA Световното състезание, Куинлан сподели да бъдете деликатни на многолюдни места.

„ Проверете протокола [на стадионите за Световното първенство], тъй като има избрани разпореждания, които са в действие … на някои игрища, като да вземем за пример вода, която е в транспарантна бутилка “, сподели той. " Ако чакате на опашка, пробвайте се просто да влезете на сянка и помолете някой да ви помогне. Не се опасявайте да помолите за помощ и внимавайте, в случай че се чувствате добре за тези, които са извънредно уязвими, които може да се нуждаят от спомагателна ръка. "

FIFA предлага на почитателите, посещаващи мачове, да " пият вода преди, по време и след мача ", най-малко една чаша (250 ml) на всеки 20 минути при горещи условия.

Асоциацията също предлага потреблението на „ охлаждащи зони, вентилатори и сенчести зони в цялото заведение. “

Още за видеоклиповете на WeatherMore

Носете ярко облекло и отбрана на очите

Environment Canada също предлага носенето на леки, необятни облекла и шапка с необятна външна страна, като Куинлан предлага да носите бяло или кремави цветове.

" По-светлите цветове, които отразяват... това са главните ви залагания във връзка с облекло, къси панталони, както и тениски. Опитайте се да не носите супер тежки, дълги облекла ", сподели Куинлан.

" Черното всмуква доста от слънчевите лъчи, тъй че желаете такива, които ще ги отблъскват. "

Освен това е добра концепция да се уверите, че вашият слънчевите очила имат отбрана против UVA и UVB лъчи. Когато ултравиолетовата радиация и забележимата светлина от слънцето се всмукват в очите ни, топлината или химикалите реагират в очната тъкан.

Ако очите на човек са прекалено изложени на ултравиолетова радиация, предната част на очите може да се повреди.

„ Онези [слънчеви очила], които се увиват към очите ви, такива, които не са като дребни процепи, а такива, които ви защищават и имат цялостно обгръщане резултат са най-идеалните, ” добави Куинлан.

Останете хидратирани

Червеният кръст предлага непрекъснато пиянство на хладни течности, даже когато не се чувствате жадни.

„ Обикновено не се нуждаете от електролити, с цел да избегнете дехидратация. Повечето хора могат да останат хидратирани, като пият вода и се хранят уравновесено “, канадският Червен кръст споделя.

" Електролитите могат да оказват помощ при лекуването на ранни признаци на дехидратация, само че те също могат да бъдат нездравословни за хора с избрани здравословни проблеми. Моля, консултирайте се с вашия доктор преди консумация. "

Центровете за надзор и предварителна защита на болесттите на Съединени американски щати (CDC) споделят, че работещите в жегата би трябвало да пият една чаша или към осем унции вода на всеки 15 до 20 минути, или към една четвърт или 32 унции на час.

„ Пиенето на по-кратки шпации е по-ефективно от пиенето на огромни количества рядко “, споделя CDC.

Свръххидратирането също може да бъде риск.

„ Не пийте повече от 48 унции (1½ кварт) на час “, споделя CDC. „ Пиенето на прекалено много вода или други течности (спортни питиета, енергийни питиета и т.н.) може да аргументи незабавен медицински случай, защото концентрацията на сол в кръвта става прекомерно ниска. “

Можете също да избягвате кофеина или алкохола, защото те могат да причинят дехидратация.