Писнало ви е да настивате? Какво наистина иска вашият лекар да знаете
Вече се чувствате така, сякаш сте се наситили на болки в гърлото, кашлица и запушени глави тази зима? Настинките може да са често срещани и незначителни – но те все още могат да ви накарат да се почувствате гнило, да не говорим, че са голямо неудобство.
Те всъщност не са нещо, с което искате да отидете до личен лекар – но не би ли било полезно да знаете какво наистина мисли вашият лекар относно справянето със зимните заболявания? Попитахме ги…
Да се разболееш не винаги е ужасно
Разбира се, никой не изпитва удоволствие от настинката. Но личният лекар и телевизионен лекар д-р Хилари Джоунс – известна с редовните си участия в Good Morning Britain – казва, че не винаги можем да „предотвратим излагането на вируси, особено през зимата, когато хората се събират заедно за топлина на закрито“. И ако симптомите са леки, вероятно няма нужда да се тревожим твърде много.
„Оставете собствената си имунна система да се справи с това“, казва Джоунс. „За това служи вашата имунна система – и гледайки от положителната страна, колкото повече гъделичкате имунната си система, толкова по-здрава е тя. По някакъв начин вие стимулирате имунната си система да бъде здрава.“
Антибиотиците могат да бъдат вредни, ако всъщност не се нуждаете от тях
Ако симптомите се окажат по-трудни за понасяне, може да бъде изкушаващо да опитате антибиотици. Но въпреки че със сигурност има моменти, когато антибиотиците са жизненоважни, те действат само при бактериални инфекции, така че приемането им, когато имате вирусна инфекция (т.е. настинка), е не само безсмислено, но може да причини вреда.
“ Често и клиницистите, и пациентите ще бъдат изкушени да опитат антибиотици, дори когато има малък или никакъв шанс те да помогнат – „за всеки случай“ и често придружено с разсъжденията „каква вреда може да причини?“, казва Д-р Том Дженкинс, личен лекар.
„Сега започваме да осъзнаваме, че има потенциална вреда на индивидуално ниво“, добавя Дженкинс. „В човешкото тяло има повече бактериални клетки, отколкото човешки клетки, и повечето от тези бактериални клетки са полезни и от съществено значение за здравословното функциониране. Тъй като антибиотиците не са селективни и не отделят само лошите бактерии, приемането им разстройва нашия бактериален микробиом и сега започваме да научаваме за фините и понякога трайни последици от това.“
Вижте тази публикация в Instagram
Друго голямо безпокойство е, че бактериите стават резистентни към антибиотици – което Световната здравна организация (СЗО) описва като една от най-големите заплахи за глобалното здраве днес. Справянето с това е сложно, но на индивидуално ниво насоките на СЗО препоръчват хората да използват антибиотици само когато е подходящо.
Успокояващите домашни средства си заслужават
Джоунс също посочва: „Ако ако се разболеете, утешителното облекчаване на симптомите е наистина важно, като се започне с простите неща. Аз съм привърженик на меда от манука – истинският мед от манука от Нова Зеландия, който носи номер за антибактериална активност, MGO метилглиоксал.“
Освен антибактериалните му свойства, Джоунс казва, че е „успокояващо за гърлото“ и може да осигури „енергиен тласък“ – плюс 97-годишната му майка е фен. „Тя не само го слага в кашата си, но го слага и върху кожата си за няколко лезии, които има – напълно одобрено от районната медицинска сестра, която идва да я посети.
„Ти може също да сложи мед в грог, в гореща вода, с малко лимон, малко канела – това е нещо, което използваха нашите баби и то с добър ефект.“
Диетата и начинът на живот играят важна роля част
„Диетата винаги е важна“, казва Джоунс. „Здравословният начин на живот ни предпазва и помага на имунната ни система. Ясно е, че има очевидни неща, които не трябва да правите – пушене и прекаляване с алкохол – както и неправилно хранене.
„Знаем, че витамин D е важен за доброто имунно здраве и има много хора с дефицит на витамин D , които трябва да приемат добавки, както се препоръчва от СЗО, особено през зимата,” добавя Джоунс (когато в тази част на света няма достатъчно слънчева светлина, за да могат телата ни да произвеждат достатъчни количества). „Така че витамин D, достатъчно витамин C, цинк и понякога неща като чесън и ехинацея могат да бъдат полезни, за да се уверите, че имунната ви система е здрава.“
Въпреки че балансираната диета е на първо място, Джоунс вярва, че „винаги е струва си да обмислите мултивитамини, които ви дават по малко от всичко, особено ако диетата ви е ограничена или селективна по някакъв начин или ако имате допълнителни нужди“, добавя той.
„Но здравословното хранене, много плодове и зеленчуци, достатъчно протеини, умерени упражнения и избягване на замърсители и цигари – това са основните неща.“
Проверете при вашия лекар, ако постоянно се чувствате отпаднали.
Все още чувствате, че нищо не помага? Тогава може би е време да се консултирате с Вашия лекар. „Ако се притеснявате, че имате някакъв възможен основен медицински проблем, винаги бих ви посъветвал да обсъдите въпросите с вашия личен лекар“, казва Дженкинс.
„Понякога повтарящите се инфекции могат да бъдат признак на основна инфекция, но понякога могат да бъдат защото си запуснат. Вашият личен лекар е идеално поставен тук, защото разполага с вашето медицинско досие, може да разгледа нещата по-подробно и може да ви проследи.“
