Плодовите сокове могат да увеличат риска от диабет тип 2; Ето защо
плодовите сокове са известен избор за закуска, постоянно приветствани като освежаващо и питателно начало на деня. Плодовите сокове са добре опаковани с съществени хранителни субстанции и могат да предложат бърз подтик на силата. Те обаче може да са толкоз здрави, колкото си мислите. Противно на общоприетото разбиране, пиенето на плодови сокове е обвързвано с някои рискове за здравето.
Скорошно изследване допуска, че тази „ здравословна напитка “ може да усили риска от диабет вид 2. Без подозрение соковете са богати на хранителни артикули, само че те са лишени от фибри. Освен това, те са с високо наличие на естествени захари.
Изследователи от университета Бригъм Йънг (BYU) и немските институции са изследвали данни от повече от 500 000 индивида в разнообразни страни.
откритията разкриват, че всеки спомагателен 230 мл сервиране на плодов сок дневно покачва риска от развиване на диабета от вид 2 с 5%. Той също по този начин съобщи, че подсладените със захар питиета като сода покачват риска с 25% на 350 мл порция.
От друга страна, естествените захари, употребявани посредством цели плодове и млечни артикули, са свързани с по-нисък риск от диабет. Заключено беше, че течната захар е главният провинен, който може да усили риска от диабет.
плодове над сокове: Ето за какво
плодовите сокове имат високо наличие на захар. Дори 100% плодов сок се зарежда с естествени захари, което може да докара до шипове в равнищата на кръвната захар. Консумирането на прекалено много захар освен усилва риска от диабет, само че и способства за наддаването на тегло, което може в допълнение да усили риска от няколко хронични болести. Освен това, опакованите плодови сокове съдържат добавени захари и консерванти, като в допълнение понижават техните изгоди за здравето.
Те им липсват фибри
фибри е значим съставен елемент на плодовете и зеленчуците. Помага при храносмилането, поддържа ви цялостна за по -дълго време и предизвиква здравословно черво. Докато сокове, по -голямата част от фибрите се губят, което значи, че засищащите се резултати на плодовете са понижени. Това може да докара до преяждане по -късно денем.
Бързото увеличение на кръвната захар
течната захар се втурва бързо в кръвта, предизвиквайки шипове на кръвната захар. Това може да провокира риска от диабет посредством нарушение на чувствителността към инсулин. От друга страна, цели плодове съдържат фибри, витамини, минерали и други съществени хранителни субстанции, които предизвикват постоянните равнища на кръвната захар и предотвратяват неочаквани шипове.
плодовите сокове могат да бъдат вкусни и комфортни, предлагайки някои изгоди за здравето. От решаващо значение е обаче да ги консумирате умерено и да имате поради наличието на захарта и неналичието на фибри. Изберете за цели храни за оптимални изгоди и ги направете част от добре уравновесената си диета.
Отказ от отговорност: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.
