Поколение Z и милениалите си лягат много по-рано — и спят по-дълго

Поколението Z и милениалите не спят, като се замислят какъв брой е значимо да си починат добре.

Възрастните на възраст сред 18 и 34 години си лягаха в 22:06 ч. приблизително през януари, спрямо 22:18 ч. през януари 2023 година, заяви Wall Street Journal, съгласно разбор на общо над 2 милиона клиенти на умни кревати Sleep Number.

„ Изведнъж стана доста по-хладно и доста по-прието да се спи рано и всички преди малко са се приспособили “, сподели пред WSJ Ема Крафт, 19-годишна студентка в Калифорнийския университет, Бъркли.

„ За мен нищо положително не се случва след 21 часа. “

Студентът има за цел да заспи до 21:30 ч. всяка вечер, с цел да има най-малко девет часа затворени очи - и тя не е единствената, която дреме през цялата нощ.

Поколението Z не просто си ляга по-рано: те също спят по-дълго.

През 2022 година възрастните на 20 години са имали приблизително девет часа и 28 минути сън — 8% нарастване по отношение на 2010 година — съгласно разбор на данни от American Time Use Survey от RentCafe.

вижте също

Лишаването от сън може да ви направи по-егоистични: проучете

Центровете за надзор и предварителна защита на болесттите предлагат на възрастните да се усамотяват най-малко седем часа на нощ, само че доста американци откриват, че се нуждаят от повече от това, с цел да действат изцяло.

„ Винаги съм считала, че това ме кара да наподобявам мързелива и се пробвах да се боря с това “, сподели 32-годишната Кели Баскин пред WSJ. Но откакто видя повече нейни връстници гордо да дават приоритет на съня си в обществените медии, Баскин се съобщи и в този момент се пробва да спи към осем или девет часа на нощ.

Липсата на бездънен сън може да има вредни въздействия върху вашето физическо и психическо здраве. Експертите обаче предизвестяват, че някои хора одобряват съня си прекомерно съществено.

Джон Винкелман, началник на програмата за клинични проучвания на нарушаванията на съня в Масачузетската обща болница в Бостън, сподели пред WSJ: „ Хората стават малко невротични от това. “

Той разпространява изгодите от съня към седем до девет часа на нощ и непрекъснатото време за лягане, само че не има вяра, че всеки би трябвало да се сгуши толкоз рано, в случай че не би трябвало да става рано.