Попитайте доктор: „Опасно ли е да си счупя врата или гърба?“

Пукането на гърба или врата може да осигури бързо облекчение и задоволителен пукащ звук – но дали е безопасна практика?

„Когато разтягате или манипулирате гръбнака си, като например чрез усукване или огъване, налягането в ставата се променя“, каза д-р Уилям Кемо, неврохирург в Института за гръбначния стълб на Вирджиния, пред Fox News Digital.

„Това може да причини внезапно изпускане на газови мехурчета, водещо до пукащ звук.“

Хората често изпукват гърба или врата си по навик или за да облекчат временно напрежението или сковаността, отбеляза Кемо.

„Обикновено те правят това, за да разхлабят гърба или врата си, когато се чувстват стегнати или схванати. „Напукването“ е пукане на стегната или твърда фасетна става.“

Въпреки че актът на крекинг може да освободи ендорфини (химикали за добро настроение) за временно облекчение, той не адресира източника на напрежението, според Тори Хартлайн, хиропрактор в Sunlife Chiropractic във Фриско, Тексас.

Пукването или напукването може дори да доведе до нараняване, предупреди тя.

„Хиропрактиците са обучени да търсят ограничени зони в гръбначния стълб и да извършват специфични корекции за намаляване на напрежението и подобряване на обхвата на движение“, каза Хартлайн.

„Когато дадено лице се опита да изтръгне гърба или врата си, сегментите, които изпускат газ, са хипермобилни сегменти спрямо зоната на ограничение. Ставите над и под зоната на ограничение ще се движат твърде много, за да компенсират.“

Тя добави: „Следователно тези пукнатини не решават проблема и вместо това могат да доведат до допълнителни наранявания.“

Последствията от напукването на гърба или врата ви могат да включват хипермобилност на ставите, навяхвания или разтежения поради извеждане на ставата твърде далеч от правилния й обхват на движение – и дори фрактура, ако се приложи твърде силен натиск, отбеляза Хартлайн.

Кемо се съгласи, предупреждавайки, че напукването на гърба може да причини ненужно износване на гръбнака ви.

„Това може да доведе до напрежение на мускулите и връзките около гръбначния стълб, потенциално причинявайки нараняване или влошаване на съществуващи проблеми“, добави той.

Особено опасно е да се счупи врата, което може да попречи на притока на кръв и в много редки случаи може да увеличи риска от инсулт, според д-р Тод Синет, хиропрактик в Tru Whole Care в Ню Йорк.

Алтернативи на кракването

Има много безопасни алтернативи, които ще осигурят дългосрочно облекчение, без да изострят потенциални проблеми с гръбначния стълб, каза Кемо.

„Ангажирайте се с ежедневна рутина за разтягане и се занимавайте с упражнения за основни мускули, за да укрепите мускулите, поддържащи гръбначния стълб“, препоръча той.

Редовната физическа активност също може да бъде полезна.

„Тялото в движение остава в движение и помага да се избегне сковаността и облекчава напрежението“, каза Кемо.

Бъдете в крак с най-важните новини днес

Бъдете в течение с най-новото с Evening Update.

Благодаря, че се регистрирахте!

Щраквайки по-горе, вие се съгласявате с Условията за ползване и Политика за поверителност.

Никога не пропускайте история.

Лекарят също предложи да оптимизирате ергономичността си у дома, на работа и в колата.

„Проучете ежедневието си, за да видите дали може да има повтарящи се ситуации, които ви карат да се чувствате схванати или да изпитвате напрежение/стегнатост“, предложи Кемо.

Това може да включва прегърбване на стола или седалката в колата, задържане на устройството и гледане надолу за продължителни периоди от време или спане в определена поза.

Hartline също предложи да посетите лицензиран хиропрактор, който може да идентифицира зоните на ограничение и да предпише терапевтични упражнения и разтягания, за да ви даде най-добри резултати.

Като цяло и двамата експерти са съгласни, че е важно да слушате тялото си и да избягвате насилствена манипулация на гръбначния стълб.

„Ако изпитвате постоянен дискомфорт или болка, най-добре е да се консултирате с медицински специалист за правилна оценка и лечение“, каза Кемо.

„Не забравяйте, че това, което работи за един човек, може да не е подходящо за друг – така че персонализираните насоки са ключови.“

Последвайте ни в