Популярните дейности на открито могат да намалят симптомите на менопаузата, установява проучване

Хубав ден!

Жени в менопауза, които вършат плуването в студена вода част от своята рутина, оповестяват за обилни усъвършенствания на физическото и психическото си здраве, откри ново изследване.

От интервюираните 785 дами 46,9% споделят, че плуването облекчава безпокойството им; 34,5% споделят, че е помогнало на измененията в настроението им; 31,1% споделят, че това покачва настроението им; и 30,3% споделиха, че понижава горещите им талази.

Констатациите на откриватели от University College London бяха оповестени тази седмица в списание Post Reproductive Health.

„ По-рано беше открито, че студената вода усъвършенства настроението и понижава напрежението при плувците навън, а ледените бани от дълго време се употребяват за подкрепяне на възобновяване и възобновяване на мускулите на спортистите “, сподели в изказване старшият създател на проучването Джойс Харпър.

вижте също

Рийз Уидърспуун провокира развълнуван спор: Добре ли е да се яде сняг? Експертите преценят

„ Нашето изследване поддържа тези изказвания, като в същото време анекдотичните доказателства също акцентират по какъв начин активността може да се употребява от дами за облекчение на физически признаци, като горещи талази, болки и болки “, добави тя.

Менопаузата — когато дамата е минала 12 месеца без цикъл — нормално настава на възраст сред 45 и 55 години. Симптомите включват тревога, промени в настроението, дискомфорт по време на секс, вагинална сухота, горещи талази, проблеми със съня, наддаване на тегло и занимателен метаболизъм.

63,3% от дамите в менопауза, интервюирани онлайн за изследването, споделиха, че плуват особено за облекчение на признаците.

Една 57-годишна жена сподели: „ Студената вода е феноменална. Това ми избави живота. Във водата мога всичко. Всички признаци (физически и психически) изчезват и се усещам като себе си в най-хубавия си тип. ”

Харпър показа, че тези, които са плували по-дълго, са имали по-изразени резултати.

Повечето от участниците биха се осмелили да излязат през лятото и зимата, носейки бански вместо неопренови костюми. Неопреновите костюми са предопределени да стоплят потребителите.

„ Трябва да се внимава при плуване в студена вода, защото участниците могат да се изложат на риск от хипотермия, потрес от студена вода, нарушавания на сърдечния темп или даже удавяне “, означи Харпър.

„ В взаимозависимост от това къде плуват, стандартите за качество на водата също може да варират “, добави тя. „ Замърсяването с необработени отпадъчни води е все по-често срещан проблем в реките и моретата на Обединеното кралство. И, за жалост, това може да усили вероятността от гастроентерит и други инфекции. “

Харпър сподели, че би трябвало да се създадат повече проучвания за честотата, продължителността, температурата и експозицията, нужни за понижаване на признаците на менопаузата.

Нейният екип изследва и резултатите от плуването в студена вода върху дами, които към момента получават цикъл.

От 711 дами, които са имали менструални признаци, 46,7% оповестяват, че плуването в студена вода усъвършенства тревогата им; 37,7% споделиха, че е оказал помощ за измененията в настроението им, а 37,6% споделиха, че понижава раздразнителността им.

Изследователите признаха някои ограничавания на своето изследване — в това число, че изследването е взето единствено от дами, които към този момент плуват в студена вода. И тези дами са по-склонни да попълнят анкетата, в случай че виждат връзка сред плуването в студена вода и техните признаци.