Популярните дейности на открито могат да намалят симптомите на менопаузата, установява проучване
Хубав ден!
Жени в менопауза, които правят плуването в студена вода част от своята рутина, съобщават за значителни подобрения на физическото и психическото си здраве, установи ново проучване.
От анкетираните 785 жени 46,9% казват, че плуването облекчава безпокойството им; 34,5% казват, че е помогнало на промените в настроението им; 31,1% казват, че това повишава настроението им; и 30,3% казаха, че намалява горещите им вълни.
Констатациите на изследователи от University College London бяха публикувани тази седмица в списание Post Reproductive Health.
„По-рано беше установено, че студената вода подобрява настроението и намалява стреса при плувците на открито, а ледените бани отдавна се използват за подпомагане на възстановяването и възстановяването на мускулите на спортистите“, каза в изявление старшият автор на изследването Джойс Харпър.
>вижте също
Рийз Уидърспуун предизвика разгорещен дебат: Добре ли е да се яде сняг? Експертите преценяват
„Нашето проучване подкрепя тези твърдения, като същевременно анекдотичните доказателства също подчертават как дейността може да се използва от жени за облекчаване на физически симптоми, като горещи вълни, болки и болки“, добави тя.
Менопаузата — когато жената е изминала 12 месеца без цикъл — обикновено настъпва на възраст между 45 и 55 години. Симптомите включват тревожност, промени в настроението, дискомфорт по време на секс, вагинална сухота, горещи вълни, проблеми със съня, наддаване на тегло и забавен метаболизъм.
63,3% от жените в менопауза, анкетирани онлайн за проучването, казаха, че плуват специално за облекчаване на симптомите.
Една 57-годишна жена каза: „Студената вода е феноменална. Това ми спаси живота. Във водата мога всичко. Всички симптоми (физически и психически) изчезват и се чувствам като себе си в най-добрия си вид.”
Харпър сподели, че тези, които са плували по-дълго, са имали по-изразени ефекти.
Повечето от участниците биха се осмелили да излязат през лятото и зимата, носейки бански вместо неопренови костюми. Неопреновите костюми са предназначени да стоплят потребителите.
„Трябва да се внимава при плуване в студена вода, тъй като участниците могат да се изложат на риск от хипотермия, шок от студена вода, нарушения на сърдечния ритъм или дори удавяне“, отбеляза Харпър.
„В зависимост от това къде плуват, стандартите за качество на водата също може да варират“, добави тя. „Замърсяването с необработени отпадъчни води е все по-често срещан проблем в реките и моретата на Обединеното кралство. И, за съжаление, това може да увеличи вероятността от гастроентерит и други инфекции.“
Харпър каза, че трябва да се направят повече изследвания за честотата, продължителността, температурата и експозицията, необходими за намаляване на симптомите на менопаузата.
Нейният екип изследва и ефектите от плуването в студена вода върху жени, които все още получават цикъл.
От 711 жени, които са имали менструални симптоми, 46,7% съобщават, че плуването в студена вода подобрява тревожността им; 37,7% казаха, че е помогнал за промените в настроението им, а 37,6% казаха, че намалява раздразнителността им.
Изследователите признаха някои ограничения на своето проучване — включително, че проучването е взето само от жени, които вече плуват в студена вода. И тези жени са по-склонни да попълнят анкетата, ако забележат връзка между плуването в студена вода и техните симптоми.
