Посрещането на новата година с полярно спускане „може да бъде наистина, наистина опасно“, казват експерти
Помислете два пъти, преди да предприемете крачката.
Полярни гмуркания се случват, когато групи се събират - често за посрещане на новата година или събиране на пари за благотворителност - и скачат в студени водни басейни.
Въпреки че тези събития се случват от години по целия свят, някои експерти предупреждават, че могат да бъдат опасни — и дори смъртоносни.
„Ако не сте готови за студения шок, той може да бъде наистина, наистина опасен“, каза Лий Хил, бивш треньор по плуване и физиолог по упражнения в университета Макмастър в Хамилтън, Онтарио, пред National Geographic.
През последните години гурута на здравето и красотата, както и знаменитости, изтъкват ползите от студените гмуркания и душове (общо дефинирани като къпане във вода с температура под 60 градуса по Фаренхайт), но експертите предупреждават, че скачането направо в студени води осигурява силен шок, който може да бъде твърде тежък за някои хора.
„Всъщност е изключително опасно, главно защото всичко, което повечето хора знаят, е от социалните медии. Има много малко знания за това“, каза Франсоа Хаман, физиолог от университета в Отава в Канада, пред National Geographic.
„Това е най-големият удар, който човек може да изпита – като светкавица. Ето колко е опасно.“
Той отбеляза, че първите няколко секунди са „вероятно най-опасната част“, тъй като тялото се бори да се регулира.
Експертите отбелязват, че някои хора могат да започнат да хипервентилират, да развият хипотермия, да изпаднат в сърдечен арест и дори да умрат.
Хората с респираторни проблеми като астма, сърдечно-съдови заболявания, хипертония или други проблеми, свързани със сърцето, трябва да бъдат особено внимателни и да се консултират с лекар предварително.
Само миналата година неотзивчив мъж беше изваден от океана по време на годишното „полярно потапяне“ на Кони Айлънд, след като на пожарната служба в Ню Йорк беше докладвано за сърдечен арест.
Но когато се правят правилно, студените гмуркания могат да осигурят умствени, физически и естетически ползи.
Вместо да се гмуркат направо в полярно гмуркане, професионалистите често препоръчват на начинаещите да започнат с няколко секунди и да добавят още 5 всеки път.
Практиката под душа е най-лесният начин за подготовка, добавят те.
Също така не е нужно да замръзвате дълго, за да извлечете ползи. Проучване от 2016 г., публикувано в PLOS One, установи, че хората, които са вземали студен душ само за 30 до 90 секунди в продължение на 90 дни, са се обаждали болни на работа с 29% по-малко от хората, които не са предприели крачката.
Проучванията са установили, че когато се провеждат правилно, студените гмуркания или душове могат да помогнат за увеличаване на ендорфините, засилване на метаболизма, укрепване на имунното здраве, насърчаване на здравословна загуба на тегло, подобряване на кръвообращението, намаляване на възпалението и отока, борба със симптомите на депресия и намаляване на болките .
Някои също твърдят, че студената вода може да ви даде тласък на красотата като свие порите ви и придаде блясък на косата ви.
Няколко медицински експерти дори твърдят, че редовното вземане на ледени бани е помогнало за повишаване на либидото, за да се зареди сексуалният живот на хората.
