Повторение на гладно съвпада с традиционните диети при ползи за отслабване: проучване
Лондон:
Повторното недояждане може да бъде също толкоз дейно, колкото обичайните диети, лимитирани от калории, с цел да помогнете на хората да отслабнат, съгласно повсеместен нов обзор, оповестен в BMJ.
Проучването допуска, че някои способи на недояждане, като да вземем за пример гладуването на различния ден, могат да предложат малко по-големи изгоди. Изследователите обаче предизвестяват, че са нужни дълготрайни изследвания, с цел да се потвърдят тези резултати.
Констатациите идват на фона на възходящата световна угриженост по отношение на затлъстяването. As of 2022, the World Health Organisation estimated that around 2.5 billion adults worldwide were overweight, and nearly 900 million were classified as obese.
Obesity significantly increases the risk of chronic illnesses like type 2 diabetes, cardiovascular disease, and high blood pressure.
Intermittent fasting, an eating pattern that involves cycles of fasting and eating, has grown in popularity as an alternative to Традиционни диети за преброяване на калории. Остават обаче въпроси дали той е еднообразно ефикасен или по-полезен в дълготраен проект.
За да се оправят с това, откривателите прегледаха данни от 99 рандомизирани клинични изпитвания, включващи повече от 6 500 възрастни, множеството от които са имали съществуващи положения на здравето и приблизително БМИ от 31.
проучването на проучванията на всички места от три до 5 седмици, и на разстояние, и на разнообразни, множеството от които са имали съществуващите здравни условия и приблизително ИТМ от 31. Включително:
-ограничено хранене (напр. 16: 8 метод)
Алтернативен ден на гладно (24-часов пост всеки различен ден)
Поле за целия ден (напр. 5: 2 диета)
Всички форми на спиране на диета и непрестанно калорично контролиране, получени в диетите, които са спрямо диетата на ср. the fasting types, alternate-day fasting showed the most notable, though still modest, advantage, producing slightly more weight loss than calorie restriction and other intermittent fasting strategies.
Compared to continuous calorie restriction, alternate-day fasting led to an average additional weight loss of 1.29 kg.
It also outperformed time-restricted eating and whole-day fasting by 1.69 kg and 1.05 kg, надлежно. Тези разлики обаче не дават отговор на минималния предел от 2 kg, който изследването дефинира като клинично значими за хора със затлъстяване.
По отношение на кардиометаболичното здраве наподобява, че гладуването на различния ден е понижено на общия и LDL („ неприятно “) холестерол, по-ефективно от храненето, което се понижава. недояждане. Не са следени забележителни усъвършенствания при равнищата на кръвната захар или HDL ( " добър " ) холестерол за всеки способ на недояждане.
По -специално, загубата на тегло се следи основно в изследвания, траяли по -малко от 24 седмици. Сред по -дългите изпитвания (24 седмици или повече), изгодите бяха явни единствено при сравняване на структурирани диети с неограничени модели на хранене.
Авторите признаха няколко ограничавания, в това число висока колебливост сред типовете недояждане, дребни размери на извадката в доста изследвания и като цяло ниско до умерено убеденост в доказателства Методи.
" Настоящите доказателства дават някои индикации, че прекъсващите диети на гладно имат сходни изгоди от непрекъснатото ограничение на силата за намаляване и кардиометаболични рискови фактори ", заключиха създателите на проучването, като подчертаха нуждата от дълготрайни проучвания.
Свързана редакция от специалисти в Колумбия, носена, че силата на диетичната проекта може да се крие толкоз в структурата и професионалиста, както и на характерните способи, че създателите на изследването могат да се появят като цяло, като се акцентират, че е обвързвана с диетата на диетата. used.
They highlighted that alternate-day fasting should not be viewed as a replacement but as a complementary option in personalised nutritional care.
" Focusing on sustainable changes over time is essential, " the editorial stated, adding, " Intermittent fasting can play a role within a holistic, patient-centred approach to nutrition. "
(Except for the headline, this story has not been Редактиран от чиновниците на NDTV и се разгласява от синдикирана емисия.)
