Правейки тези 11 промени в начина на живот, може да се отклони от Алцхаймер, експерт казва

Развития в проучванията при заболяването на Алцхаймер, в това число ново утвърдените кръвни проби за ранно разкриване, са помогнали на пациентите да бъдат диагностицирани по -рано.

" Алцхаймер стартира в мозъка ви десетилетия, преди да имате някакви признаци ", сподели той. " И по този начин, 59-годишна жена, на която диагностицирах заболяването на Алцхаймер, евентуално е имала негативни промени в мозъка си през 20-те си години. "

" Наистина в никакъв случай не е прекомерно рано да се мисли за отбрана на мозъка и мозъка си. "

dr. Даниел Амин (показано вдясно) е създателят на мозъчните уреди за изображения на Amen Clinics в цялата страна. (Istock; Katie Levine)

Амин, който също е създател на книгата „ Предотвратяване на Алцхаймер “, удостоверява, че половината от случаите на Алцхаймер са предотвратими, съгласно последните открития. разум, " той сподели.

" Наистина в никакъв случай не е прекомерно рано да се мисли за отбрана на мозъка и мозъка си. "

За да запомните факторите, които могат да оказват помощ да се предпазят от Алцхаймер, Амин, основан съкращението " Brightminds ", както следва. Потокът

Ниският кръвен поток е мозъчен обрисуване №1 за заболяването на Алцхаймер, съгласно лекаря.

алкохол, марихуана, кофеин, никотин, заседнало държание и ненужно тегло или затлъстяване може да понижи притока на кръв, тъй че би трябвало да се заобикаля. Внимание. (Исток)

За да насърчи кръвния поток, Амин предлага „ вървене като забавяне “, което може да докара до вървене 30 минути дневно - редувайки се сред три минути обикновено вървене и три минути бързо вървене.

" Направете това пет пъти в продължение на 30 минути и това усилва притока на кръв към мозъка ви ", сподели той. 

r - пенсионирането и стареенето

дружно с пенсионирането и стареенето могат да се забавляват в образованието и когнитивната активност, което води до по -висок риск на Алцхаймер, сподели Амин. Възпалението

възпалението е " съществена причина " на психиатричните проблеми, разкри амин, както и положения като рак, артрит и сърдечни болести.

Flossing е елементарен метод за понижаване на възпалението в венците и да помогне за попречване на болестта на венците, което е портал за мозъчно заболяване, съгласно лекаря. Споделено. (iStock)

g - генетика

" Гените не са смъртна присъда ", сподели Амин. " Това, което те би трябвало да бъдат, е пробуждане. "

Лекарят сподели, че всеки би трябвало да предприеме стъпки, с цел да открие кои болести се движат в фамилията и по-късно да следват дневна стратегия за предварителна защита.

" Имам сърдечно заболяване и затлъстяване в моето семейство ", сподели той. " Нямам сърдечни болести и не съм с наднормено тегло. Защо? Защото съм на стратегия за предварителна защита на сърдечните болести на затлъстяването всеки ден от живота си. "

H - Травма на главата

разтърсвания и контузия на главата са " съществена причина " на психиатрични проблеми, амин разказан и би трябвало да се заобикаля. Токсините

Известно е, че някои добре познати отрови като алкохол, марихуана и други медикаменти имат негативно влияние върху цялостното здраве.

Но някои не толкоз явни отрови могат да включват олово, мухъл, живак от риба и даже обща упойка, амин предизвести. здраве. (istock)

" Винаги желаете да подкрепите органите си в детоксикация ", сподели той. " Пийте повече вода, защото оказва помощ да промивате нещата посредством бъбреците си... Яжте повече фибри за червата си и държите алкохола. "

аминът също предложи да ядете брасика, които включват зеленчуци в фамилията на зелето, защото те също имат детоксификационен резултат.

Експетът акцентира и преимуществата на преимуществата на изгодите от изгодите от Sauna. Най -ниската периодичност на заболяването на Алцхаймер ", съобщи той.

m - Психично здраве

Здравословното психическо положение ще помогне за поддръжка на по -здравословен мозък, специалистите са съгласни.

" Спрете да вярвате на всяко неуместно нещо, което мислите ", посъветва. Здравето, съгласно Amen.

лекарят предложи усъвършенстване на приема на витамин D, което може да помогне за поддържане на мозъка и имунната система.

Поддържането на тялото ви крепко и ваксинирано от инфекции е от основно значение за цялостното здраве, съгласно лекаря. (ISTOCK)

n - Neurohormones

мозъчните експерти Препоръчайте на салдото на Hormone, като всяка година на мозъка може да има баланс на HORMONES. пречи на мозъка и увеличение на риска на Алцхаймер.

d - диабат

" диабета ", термин, отнасящ се до паралелното пораждане на затлъстяване и диабет вид 2, може да бъде съществена опасност за цялостното здраве, докторът е споделил. Наднорменото тегло може да понижи размера и функционалността на мозъка, проучванията са посочили. (istock)

тежестта и диетата играят значима роля в здравето на мозъка, защото проучванията на Амин демонстрират, че с увеличение на тежестта размерът и функционалността на мозъка понижава.

" genes не са гибелта. Обадете се. "

" Като наднормено тегло, автоматизирано имате 10 от 11 -те рискови фактора, защото с наднорменото тегло намалява притока на кръв, форсира стареенето, усилва възпалението и трансформира вашите хормони по отрицателен метод ", сподели той.

" Бъдете срещу единствено обичащ храната, която ви обича. От решаващо значение за високо функциониращия разум, защото съответната нощна сънливост „ измива “ мозъка всяка вечер, отбелязва Амин.

По-добрият сън се трансформира в усъвършенствана памет, сила, приток на кръв и взимане на решения, сподели лекарят и би трябвало да бъде приоритет, когато работи за попречване на Алцхаймер. 

Angelica Stabile е кореспондент на начин на живот за Fox News Digital.