Празнувате Деня на Свети Валентин? Как този неофициален празник може да подобри здравето ви

Тъй като самотата и изолацията продължават да нарастват из Канада, експертите по връзките подчертават решаващата роля на приятелствата за укрепване на психическото и физическото благополучие.

Това значение е особено трогателен във вторник, известен като „Деня на Свети Валентин“, неофициална, но празнична почит към празнуването и цененето на връзките на приятелството.

„Обичам идеята за Деня на Свети Валентин“, каза Ютика Гирме, асистент по психология в университета Саймън Фрейзър в Британска Колумбия. „Не е необходимо да се фокусираме само върху нашите романтични партньорства, че можем да покажем любовта и признателността си към нашето семейство, нашите приятели и колеги, хората в нашата общност.“

Денят на Свети Валентин произлиза през 2011 г. от телевизионното шоу Parks and Recreation. Лесли Ноуп, изиграна от Ейми Полер, въвежда концепцията за Деня на Свети Валентин като ден за празнуване на приятелството с нейните приятелки, който се провежда на 13 февруари, ден преди Свети Валентин.

„Всеки 13 февруари, моите приятелки и аз оставяме нашите съпрузи и нашите гаджета у дома и ние просто идваме и го ритаме, в стил закуска“, каза Лесли по време на епизода. „Дами празнуват дами. Това е като Lilith Fair, без тревогата. Плюс фритати.“

Откакто епизодът беше излъчен преди повече от десетилетие, празникът се превърна в културен феномен. Има разнообразни шоколадови кутии, Hallmark има специални картички и дори има цветя за Свети Свети Валентин.

Нарастването на популярността на Свети Валентин може да се дължи на вроденото ни желание за социални връзки, които, както предполага Гирме, са еднакво от съществено значение като романтичните връзки.

„Нашата социална връзка и нашата социална интеграция със семейството, приятелите, романтичните партньори, общността и колегите. Това е наистина фундаментално за нашето здраве и благополучие“, каза тя.

„Има някои проучвания, които показват, че хората, които са по-социално свързани и по-социално интегрирани, всъщност живеят по-дълго. И това отчита важно здравословно поведение. Така че, абсолютно нашата мрежа за социална подкрепа е много важна за здравето и благополучието.“

Самотата и изолацията се увеличават

В периоди на ескалация самотата и изолацията, значението на приятелствата става още по-жизнено важно, както подчертава Наташа Шарма Бегани, основател на NKS Therapy и професор в Humber College в Онтарио.

„Няма съмнение, че има нарастване на самотата“, каза тя пред Global News. „Самотата е степента, в която сте удовлетворени и се чувствате свързани с връзката. Така че можете да сте в брак и можете да бъдете самотни, защото ако не се чувствате свързани и удовлетворени и не изпитвате това чувство на интимност с този друг човек, ще се чувствате самотни.“

Тя вярва, че нарастването на самотата отчасти се дължи на това, че нашите взаимоотношения стават все по-повлияни от технологиите, на които често липсва интимност и истинска връзка.

Въпреки че технологията улеснява връзките на повърхностно ниво, тя каза, че липсва истинската човешка близост и подчерта важността за установяване на лични и интимни връзки.

Връзката между самотата и физическото здраве е добре установена, като Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) на САЩ твърдят, че може да доведе до деменция, сърдечни заболявания, инсулт и дори преждевременна смърт.

През ноември 2023 г. Световната здравна организация (СЗО) предупреди, че самотата скоро може да се превърне в глобална епидемия, водеща до деменция, сърдечни заболявания, инсулт и преждевременна смърт.

Едно при четирима възрастни възрастни преживява социална изолация, според здравните власти. И нивата на самота са сходни по целия свят, независимо от статута на страната и нивото на доходите, добави СЗО.

Проучване от 2023 г., публикувано в Journal of Affective Disorders, установи, че по време на COVID-19 пандемия, тийнейджърите, жените и тези, които живеят сами, са били изложени на по-голям риск от самота.

„В предпандемичните времена самотата вече е призната за един от основните проблеми на общественото здраве, който може да засегне хора от всякакъв вид възрастта, като се има предвид, че самотата е свързана с безброй неблагоприятни психологически, физиологични и поведенчески последици, включително депресия, суицидни мисли, сърдечно-съдови заболявания, коронарна болест на сърцето, метаболитен синдром и повишена смъртност от всякаква причина“, твърдят авторите на изследването .

След пандемията изследванията установиха, че жени, младежи, разведени лица, домакинства с ниски доходи, живеещи сами, студенти и хора без големи социални мрежи са изложени на повишен риск от самота сред тази извънредна ситуация за общественото здраве.

Приятелствата са от съществено значение за нашето благополучие

Свързването с приятели се оказа мощна противоотрова срещу социалната изолация и самота, предлагайки значителни психически и физически ползи за здравето, твърди Гирме.

„Има все повече доказателства, че нашите приятелства са наистина фундаментални за нашето благополучие“, каза тя. „Особено защото понякога романтичните партньори идват и си отиват, но нашите приятелства често са близки отношения, които сме имали от десетилетия. И така наистина е важно да се опитвате да направите място, за да обичате и цените приятелите си.“

Според проучване, публикувано през март 2023 г., изследователите установиха, че положителните социални преживявания влияят не само на нивото на стрес на човека и способността му да справяне, но също и маркери за физическо здраве.

Наличието на повече положителни преживявания в социалните взаимоотношения обикновено се свързва с по-добро справяне, по-нисък стрес и по-ниско систолично кръвно налягане или пикове на кръвното налягане при стрес, според проучването .

Шарма Бегани подчерта централното значение на взаимоотношенията за нашето благополучие, цитирайки едно от най-продължителните проучвания на живота на зряла възраст като доказателство за това.

Харвардското проучване на Adult Development стартира през 1938 г., проследявайки група мъже през целия им живот, за да проучи кои фактори допринасят за здравословното стареене и благополучие. Проучването установи, че качеството на взаимоотношенията е един от ключовите детерминанти на здравето и щастието.

„Наистина става въпрос за това колко удовлетворени се чувстваме от връзките, които имаме. И тези роли често представляват различни типове хора като родители, братя и сестри, братовчеди, приятели, романтични съпрузи и романтични партньори, които всички могат да бъдат част от смесицата от приятелства“, каза Шарма Бегани.

Причината защо приятелствата може да е толкова важно за хората, тъй като, за разлика от романтичните връзки, „нямаме едни и същи очаквания в нашите приятелства.“

„Приятелствата са много приемливи. Процесът на привързване не е същият и затова е много по-малко сложно да се поддържат и поддържат добри, топли, любящи приятелства“, обясни тя. „И мисля, че това ги прави толкова защитени, защото имат способността да издържат много дълго време.“

Тя призна, че формирането на смислени взаимоотношения като възрастни може да бъде предизвикателство, но подчерта важността на „поставянето себе си там“, като участвате в дейности като членуване в клубове, разговори със съседи или насърчаване на по-дълбоки връзки с отдавна изгубени приятели.

„Трябва да сте там физически на тези места и тогава вие трябва да бъдат отворени, за да ангажират и забавляват“, каза тя. „Оттам нататък трябва да създавате приятелства.“

— с файлове от Sarah Do Couto от Global News 

Последвайте ни в